Vào mùa xuân, năng lượng Yang tăng lên, băng và tuyết tan, và tất cả mọi thứ hồi sinh. Giống như “Huangdi Neijing” nói: “Ba tháng mùa xuân được gọi là” ra mắt “. Thiên đường và trái đất được sinh ra, và tất cả mọi thứ đang phát triển mạnh.” Thiên nhiên trình bày một cảnh sôi động. Do đó, việc bảo quản sức khỏe nên được theo dõi vào mùa xuân, và sự gia tăng tự nhiên của năng lượng Yang nên được tuân thủ, và việc nuôi dưỡng gan nên được nuôi dưỡng là ưu tiên chính.
tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan thuộc về gỗ và thích trơn tru, tương ứng với năng lượng Yang tăng vào mùa xuân. Nếu bạn không chú ý đến sự điều hòa cảm xúc và trầm cảm của QI gan, nhiều bệnh sẽ xảy ra. Nếu cảm xúc là không thỏa đáng, Yang gan hiếu động, huyết áp được tăng lên và những người mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cũng dễ bị đột quỵ. Những người bị tâm thần phân liệt dễ bị tái phát vào mùa xuân. Do đó, mùa xuân nên tuân theo quy luật tự nhiên của sự trỗi dậy và giải phóng năng lượng Yang để QI gan có thể được mịn màng và trơn tru “, để cho phép nguyện vọng được sinh ra.” Điều này đòi hỏi bạn phải học cách tự điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc của mình tốt, tránh sự tức giận khi gặp phải những điều không vui và trút cơn giận của bạn kịp thời, điều này có thể ngăn Qi gan bị đình trệ. Tu luyện một tính cách lạc quan và vui vẻ và có nhiều sở thích và sở thích hơn. “Cuốn sách mới về tuổi thọ và người già” chứa mười niềm vui: đọc ý nghĩa, học thư pháp, dọn dẹp tâm trí và ngồi lặng lẽ, làm cho bạn bè nói chuyện, uống rượu nửa vời, tưới hoa và trồng tre, lắng nghe piano và chơi sếu, đốt cháy và trà. Họa sĩ triều đại nhà Thanh Gao Tongxuan cũng có niềm vui làm việc, niềm vui của chổi, niềm vui của việc dạy trẻ, niềm vui của sự hài lòng, niềm vui sống, niềm vui khi nói chuyện, niềm vui bước đi, niềm vui tắm, niềm vui khi nằm cao và niềm vui khi lộ lưng. Học “Mười cuộc thi” của người xưa sẽ có lợi ích lớn khi nuôi dưỡng gan vào mùa xuân.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
ngủ được gọi là “thức ăn ngủ” bởi những người cổ đại. Zeng Guofan có câu nói nổi tiếng “Cách duy trì sức khỏe không gì lớn hơn ngủ và ăn uống”. Nhà viết kịch người Anh Shakespeare ca ngợi giấc ngủ là “thuốc bổ” tại “Lễ sống”. Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định rằng “ngủ ngon” là một trong những dấu hiệu khách quan quan trọng của sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ là một quy định hiệu quả của não và toàn bộ hệ thống thần kinh của con người. Trong trạng thái ngủ chất lượng cao, một loạt các thay đổi có lợi cho sinh lý và sinh hóa sẽ xuất hiện trong cơ thể, điều này sẽ giúp chữa bệnh và kéo dài cuộc sống. “Huangdi Neijing” nói: “Người đàn ông nằm trên máu trở lại gan.” Nghiên cứu y học hiện đại đã xác nhận rằng máu chảy vào gan trong khi ngủ là 7 lần so với đứng. Sự gia tăng lưu lượng máu qua gan có lợi để tăng cường chức năng của tế bào gan, cải thiện khả năng giải độc và tăng tốc protein , axit amin, đường, chất béo và vitaminsSự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng và các chất khác có thể duy trì sự ổn định của môi trường bên trong của cơ thể và chống lại sự xâm lấn của các bệnh truyền nhiễm khác nhau vào mùa xuân. Do đó, mỗi chúng ta phải chú ý đến giấc ngủ khoa học. Thanh thiếu niên và người trung niên cần phải ngủ trong 8 giờ một ngày; Người cao tuổi trên 60 tuổi nên ngủ trong khoảng 7 giờ; Người cao tuổi trên 80 tuổi nên ngủ trong 8 đến 9 giờ; Mọi người yếu đuối có thể tăng thời gian ngủ của họ một cách thích hợp. Giữ rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ. Donith uống trà và cà phê mạnh mẽ trước khi đi ngủ. Hãy chú ý đến tư thế ngủ. Khi ngủ, bạn nên “nằm như một cây cung”, nằm ở phía bên phải và ngủ với đầu, về phía đông, chân và phía tây. Cần có một môi trường ngủ yên tĩnh, không khí trong nhà tươi, nhiệt độ và độ ẩm phù hợp, và giường thoải mái, có lợi cho việc đi vào một vùng đất mơ ước ngọt ngào.
Nên ăn thực phẩm ấm và thuốc bổ
Chế độ ăn vào mùa xuân nên tuân theo nguyên tắc “Nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè” được đề cập trong “Huangdi Neijing” và ăn nhiều thực phẩm hơn mà năng lượng Yang ấm áp. Li Shizhen đã nói trong “Compendium of Mater Medica”: “Lá tỏi tây nóng và ấm, và có các chức năng tương tự. Khi chúng sống, chúng là cay và phân tán máu. Khi chúng được nấu chín, chúng ngọt và nuôi dưỡng ở giữa. Đây là một loại rau cho gan. Ăn một số tỏi tây ấm áp vào mùa xuân có thể bổ sung năng lượng Yang của cơ thể và tăng cường các chức năng của gan, lách và dạ dày. Hành tây đầy thuốc, và lá của nó có thể thúc đẩy năm cơ quan nội tạng và loại bỏ phù; hành lá trắng có thể thúc đẩy âm dương và gây ra mồ hôi, giải độc và giảm sưng; Nước ép hành tây có thể giải độc, thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau; Rễ hành có thể chữa bệnh trĩ và phân đẫm máu. tỏi có tác dụng giải độc và loại bỏ máu. Ăn một vài tép tỏi mỗi ngày có ảnh hưởng tốt đến việc ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp và tiêu hóa vào mùa xuân, và có thể làm sạch máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tốt hơn là nên ăn kiêng ngọt và ít chua. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa xuân có nghĩa là Qi gan trong chừng mực. Nếu bạn ăn quá nhiều axit, thật dễ dàng để khiến Qi gan bị quá mức, vượt qua trái đất lách và ảnh hưởng đến chức năng vận chuyển và biến đổi của lá lách. Do đó, Sun Simiao, một bác sĩ trong triều đại Tang, nói: “Tốt nhất là tiết kiệm vị chua và tăng vị ngọt vào mùa xuân để nuôi dưỡng lá lách.” Jujubes và khoai mỡ là phù hợp nhất để tiêu thụ vào mùa xuân. Li Shizhen đã ca ngợi khoai mỡ vì “mùi ngọt ngào và bình tĩnh, an toàn ở giữa, nuôi dưỡng lá lách, làm dịu dạ dày, mở chín lỗ, giúp mười hai kinh tuyến, bổ sung Qi, giảm chất lỏng cơ thể. Yam có vị ngọt và phẳng, và có khả năng tăng cường lá lách, nuôi dưỡng gan, nuôi dưỡng phổi và nuôi dưỡng thận, tăng cường bản chất, v.v.G> Hiệu quả , bạn có thể nấu cháo với jujube, khoai mỡ, gạo, kê và cockpeas để tăng cường lá lách, nuôi dưỡng gan và dạ dày, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô. Mùa xuân, bạn nên ăn nhiều rau và rau hoang hơn, chẳng hạn như mầm đậu nành, mầm đậu xanh, rau mùi, chồi tre mùa xuân, rau diếp, rau bina, toon của Trung Quốc có lợi cho sự phân tán của sự tích lũy nhiệt trong cơ thể. Tránh ăn thực phẩm béo ngậy, lạnh hoặc dính để tránh làm hỏng gan và lách.
tồn tại trong tập thể dục
Mùa xuân khi hàng ngàn cây phun ra màu xanh lá cây là thời điểm tốt để áp dụng năng lượng Yang tự nhiên để nuôi dưỡng gan, và tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan kiểm soát gân. Sự kiên trì trong tập thể dục có thể thư giãn cơ bắp và hồi sinh kinh tuyến và có lợi cho sức khỏe gan. Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng nói: “Vào tháng thứ ba của mùa xuân, điều này được gọi là” mờ dần “, trời và đất được sinh ra trong tự nhiên, và tất cả mọi thứ đang phát triển mạnh. Nằm vào ban đêm và dậy sớm, đi rộng trong sân, lan rộng tóc và chậm lại để làm cho tham vọng của bạn phát triển.” Mọi người nên chọn các chương trình tập thể dục phù hợp dựa trên tình trạng thể chất của họ. Sáng sớm, buổi tối và ngày lễ, bạn có thể đi dạo trên những con đường cỏ, khiêu vũ bằng nắm đấm và kiếm trong rừng bên bờ sông, hoặc đi ra vùng ngoại ô để hỏi về những cây liễu, đi vòng quanh những ngọn núi và nước của bạn. thân hình.
Để lại một phản hồi