Vào mùa xuân, những người chú ý đến sức khỏe biết rằng đã đến lúc tăng cường xương. Các chuyên gia nhắc nhở tất cả mọi người rằng y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “thận kiểm soát xương và sản xuất tủy”. Nếu bạn muốn tăng cường xương, trước tiên bạn phải tăng cường thận, bởi vì “vòng eo là nhà của thận”. Tập thể dục thắt lưng và bụng có thể đóng một vai trò trong việc củng cố thận và nuôi dưỡng thận. Nếu bạn quan tâm, bạn cũng có thể tìm hiểu ba thủ thuật sau đây của các kỹ năng tăng cường thận.
Cao su vòng eo của bạn bằng tay để sưởi ấm thận của bạn
Nhiều người thích đặt tay lên eo của họ để tập thể dục khi đi bộ trong công viên. Trên thực tế, chà xát vòng eo của bạn bằng cả hai tay có nhiều tác dụng tập thể dục hơn, có thể bỏ chặn các kinh tuyến vành đai, tăng cường thắt lưng và cột sống, và tăng cường thận. Leo là nơi “kinh tuyến bụng” (kinh tuyến xung quanh eo) di chuyển, đặc biệt là thắt lưng ở hai bên cột sống là nơi đặt thận. Thận thích sự ấm áp và ghét ớn lạnh. Massage thường xuyên có thể làm ấm Yang thận và làm giảm khí và máu. Phương pháp cụ thể là chà tay vào nhau và gây sốt, ấn chặt thắt lưng và mắt, tạm dừng một lúc, và sau đó chà nó xuống dưới xương đuôi ( điểm Changqiang ). Làm điều đó 50 đến 100 lần mỗi lần, một lần vào buổi sáng và buổi tối.
xoa bóp bụng dưới để tăng cường bàng quang
Y học cổ truyền tin rằng thận và bàng quang có liên quan chặt chẽ vì kinh tuyến của thận và bàng quang là thế chấp và giao phối. Chức năng biến đổi Qi-Transformation của bàng quang phụ thuộc vào sự gia tăng và giảm của thận, giúp bàng quang thành khí công và biến đổi chất lỏng cơ thể. Do đó, chăm sóc sức khỏe của bàng quang cũng đóng vai trò bảo vệ gián tiếp cho thận. Bàng quang nằm ở bụng dưới. Phương pháp massage cụ thể là: chồng chéo các lòng bàn tay và đặt chúng ở trung tâm của bụng dưới. Đầu tiên xoay chúng theo hướng thẳng và xoa bóp chúng 20 lần, và sau đó xoa bóp chúng 20 lần ngược chiều kim đồng hồ. Sử dụng gốc của lòng bàn tay để đẩy xuống từ trung tâm của bụng dưới đến mép trên của khớp mu và lặp lại trong 3 phút. Massage bàng quang để tăng cường thận.
nắm đấm chạm vào thắt lưng và bụng và kinh tuyến mịn màng
Một số người già thường sử dụng tay để nắm chặt nắm tay và đánh vào eo và lưng của họ một cách vô thức. Mặc dù họ không thể giải thích bất cứ điều gì, họ cảm thấy thoải mái hơn. Tại sao điều này? Trên thực tế, đây cũng là một loại massage sức khỏe cho thận. Do đó, người già thường có thể đập vòng và lưng của họ. Đầu tiên, hãy mở đôi chân của bạn, chiều rộng vai khi bạn có chiều rộng vai, uốn cong chân một chút, cánh tay của bạn rủ xuống một cách tự nhiên và tay bạn nắm tay nhau, xoay eo sang bên trái, sau đó xoay vòng eo sang phải. Đồng thời, cánh tay của bạn vung qua lại một cách tự nhiên khi vòng eo của bạn quay sang trái và phải, và với lực xoay, tay bạn xen kẽ chạm vào thắt lưng, lưng và dưới bụng, từng cái một, từng người một. Sức mạnh có thể được xác định theo quyết định của bạn. Làm điều này trong khoảng 30 lần liên tiếp.
Để lại một phản hồi