Sự bình tĩnh và bình tĩnh luôn giống như băng và tuyết. Vào mùa hè, bạn nên chú ý đến sự yên tĩnh và trong chế độ ăn kiêng, và có một từ khác – giấc ngủ. Vào mùa hè, cơ thể bạn tiêu thụ rất nhiều, nhưng nếu bạn không thể ngủ ngon, nó sẽ gây rắc rối. Tại sao các bệnh về tim mạch và mạch máu não xảy ra rất nhiều vào mùa hè? Nó chỉ là tôi không có một giấc ngủ ngon.
Nếu một người muốn khỏe mạnh, anh ta phải ngủ ngon. Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Một phần ba thời gian anh dành cho ngủ. Nếu anh ta sống 90 tuổi, anh ta sẽ ngủ trong ba mươi năm, và nếu anh ta không ngủ ngon, anh ta sẽ không tràn đầy năng lượng vào ban ngày. Như đã nói, “Ngủ ngon mỗi ngày và sống đến 99.”
Một giấc ngủ ngon theo nghĩa có thể giống như ăn một bữa ăn ngon, hoặc thậm chí quan trọng hơn. Một số chuyên gia y tế ở nước ngoài đã tiến hành một thí nghiệm chuột như vậy. Một nhóm chuột nên ăn và uống trong bảy ngày, nhưng chúng không nên để chúng ngủ. Những con chuột này đã chết. Nhóm kia để nó ngủ, nhưng chỉ để nó uống nước, và con chuột lang đã sống lại. Nếu một người không ngủ ngon, chức năng sửa chữa cơ thể của anh ta sẽ suy giảm và anh ta sẽ dễ dàng bị bệnh. Ngủ ít hơn bốn giờ một ngày ít hơn mười năm so với những người ngủ đến bảy hoặc tám giờ một ngày. Nếu bạn ngủ nhiều hơn, tuổi thọ của bạn sẽ được rút ngắn mười năm. Một số người nghĩ rằng họ nên ngủ ít hơn khi họ già đi. Khi họ già đi, họ không giảm chút nào. Họ có thể tiêu thụ sức mạnh thể chất ít hơn và không ngọt ngào như những người trẻ tuổi khi họ ngủ. Tuy nhiên, các yêu cầu cho thời gian ngủ chưa giảm. Vì có thể mất nhiều thời gian hơn để sửa chữa sự lão hóa của cơ thể, sẽ mất bảy hoặc tám giờ.
Một giấc ngủ ngon vào mùa hè, đặc biệt là nghỉ trưa tốt, rất quan trọng đối với sức khỏe và sức khỏe trong mùa hè. Thời tiết quá nóng vào mùa hè, và đôi khi rất khó ngủ vào ban đêm, vì vậy nó phụ thuộc vào giờ nghỉ trưa để trang điểm. Các nhà khoa học phương Tây rất thú vị. Lúc đầu, họ nói rằng người Trung Quốc quá lười ngủ vào buổi trưa. Sau khi nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não đã giảm đáng kể. Một giờ nghỉ trưa có lợi cho hoạt động bình thường của chức năng cơ thể vào buổi chiều và có lợi cho công việc và cuộc sống vào buổi chiều. Do đó, bây giờ phương Tây, đặc biệt là Tây Ban Nha, có giờ nghỉ trưa.
Một vài điều cần chú ý khi nghỉ trưa. Đầu tiên, bạn không nên ngủ quá lâu. Nguyên tắc là không vượt quá một giờ. Nếu bạn ngủ trong một thời gian dài, bạn sẽ ngủ sâu và sẽ không dễ dàng thức dậy. Nếu bạn cảm thấy bất tỉnh, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Thứ hai, tốt nhất là ngủ nằm xuống, không ngủ trong gió, không thổi điều hòa trực tiếp và quạt điện trực tiếp. Bạn phải bao phủ mọi thứ tốt, bởi vì sự trao đổi chất của cơ thể bạn chậm lại sau khi ngủ. Thứ ba, bạn không thể ngủ trên bụng. Nếu bạn ngủ trên bụng, nó sẽ có hại cho hơi thở và tim của bạn.
Ngoài giấc ngủ, hãy để nói về bài tập mùa hè. Nó rất nóng vào mùa hè, một số người bạn nói rằng khi họ ra ngoài, họ thấy mặt trời thiêu đốt, làm thế nào họ có thể ra ngoài, chứ đừng nói đến việc tập thể dục. Nhưng cuộc sống nằm trong tập thể dục. Tôi thêm hai từ, có nghĩa là cuộc sống nằm trong việc tập thể dục trong chừng mực. Số tiền phù hợp là bao nhiêu? Nó phụ thuộc vào người, thời gian và địa điểm. Cơ sở cho mọi người là gì? Bởi vì mọi người đề cập đến các nhóm tuổi khác nhau, vì vậy các phương pháp tập thể dục cũng khác nhau. Khi tôi còn trẻ, tôi thích chạy, nhảy và leo núi. Nhưng khi bạn già đi, bạn sẽ phải giảm leo núi và leo núi, nếu không các khớp của bạn sẽ có vấn đề. Các độ tuổi khác nhau và các phương pháp tập thể dục khác nhau là khác nhau, và chúng phải phù hợp theo thời gian. Mùa hè quá nóng, đừng tập thể dục với mặt trời đỏ, vào buổi sángĐừng đi tập thể dục từ 10:00 đến 4:00 chiều. Khi nào thì tốt hơn để tập thể dục? Tốt nhất là không vượt quá tám giờ sáng, sau bảy giờ sáng. Chọn một số nơi với cỏ, cây cối, hoa và nước. Bằng cách này, không khí trong lành, khung cảnh rất đẹp, tâm trạng thoải mái, và bài tập cũng tốt. Bạn cũng chọn một phương pháp tập thể dục tốt, bạn có thể đi bộ và đi dạo. Phương pháp tập thể dục tốt nhất là đi dạo. Phương pháp tập thể dục này an toàn vì khi một người già đi, cơ thể bạn bắt đầu già như một cỗ máy. Chỉ lái xe hơn 100.000 km với một chiếc xe hơi, bạn có thể không biết khi nào nó sẽ thất bại. Nếu bạn tăng mã lực của bạn, thật dễ dàng để gây nguy hiểm.
Miễn là chúng ta áp dụng lối sống khoa học, chìa khóa cho sức khỏe sẽ nằm trong tay chúng ta. Vào mùa hè, chúng ta phải chú ý đến việc ngăn ngừa các bệnh, chú ý đến chế độ ăn nhẹ và dinh dưỡng toàn diện, chú ý đến một giấc ngủ ngon, ngủ trưa hợp lý và tập thể dục vừa phải. Sau đó, mùa hè của chúng tôi sẽ không chỉ là một mùa hè dễ chịu, mà còn là một mùa hè yên bình. Như đã nói, “Một tâm trí bình tĩnh sẽ tự nhiên là mát mẻ.” Nếu bạn có một tâm trí bình tĩnh, thì mùa hè sẽ được làm mới. Nếu bạn thiếu kiên nhẫn, thì cơ thể của bạn sẽ không lành mạnh.
Để lại một phản hồi