Giới thiệu Tất cả các hướng dẫn về kỳ nghỉ ngày tháng Năm Chế độ ăn uống lành mạnh , biên tập viên sẽ giới thiệu nó một cách chi tiết dưới đây. Đó là kỳ nghỉ ngày tháng Năm một lần nữa. Nhiều người đi du lịch, và một số tập hợp với người thân và bạn bè của họ … cho dù đó là du lịch, đoàn tụ, hoặc công việc, an toàn chế độ ăn uống, vệ sinh và dinh dưỡng không thể bị bỏ qua. Khi đi du lịch, các bữa ăn xe thường nhỏ và đắt tiền, không chỉ họ không thể ăn đủ mà còn có thể ăn ngon. Hầu hết các “khách sạn bên đường” trên đường đi đều có điều kiện vệ sinh kém và đôi khi chúng phải bị “tàn sát”. Do đó, bạn có thể chuẩn bị bữa ăn của riêng mình theo thời gian của hành trình và các điều kiện khác khi đi du lịch. Bạn có thể mang theo các bữa ăn đủ tiện lợi của riêng mình như bánh ngọt, trái cây, sữa, đồ uống, v.v., và mang theo một tách trà.
Nguyên tắc 1: Phân phối năng lượng nhiệt phải hợp lý
Khi ngày lễ đến, nhiều người thích ngủ. Khi thức dậy lúc 9:00 hoặc 10:00, họ sẽ không thể ăn sáng. Họ chỉ chờ một bữa trưa để thỏa mãn sự thèm ăn của họ. Phương pháp này là hoàn toàn không nên. Trong lễ hội, tỷ lệ năng lượng nhiệt của ba bữa ăn mỗi ngày là hợp lý. Không ăn sáng nhưng bữa trưa và bữa tối quá mức, có thể dễ dàng dẫn đến quá tải trao đổi chất và béo phì.
Hướng dẫn đầy đủ về ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ ngày tháng Năm
Bữa sáng trong kỳ nghỉ nên chủ yếu là thực phẩm giàu protein (một túi sữa, trứng và cháo), và nó hợp lý hơn để kết hợp một ít rau và trái cây. Bạn cũng có thể uống một ít cà phê hoặc trà để làm mới tâm trí của bạn. Khuyến cáo rằng phân phối năng lượng nhiệt hợp lý nhất cho ba bữa ăn là: Bữa sáng chiếm 30%, thực phẩm Trung Quốc chiếm 40%và bữa tối chiếm 30%.
Ngoài ra, đối với những người muốn kiểm soát cân nặng và giảm cân, họ cũng nên kiểm soát một cách thích hợp tổng năng lượng nhiệt hàng ngày của họ, đặc biệt là giảm tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như đậu phộng, quả óc chó và mè, và giảm lượng đồ ăn nhẹ.
Để lại một phản hồi