Công thức và hiệu ứng sức khỏe mùa xuân

Công thức nấu ăn sức khỏe mùa xuân và hiệu quả

1. Gan lợn Cháo-lành gan và tăng cường tiếng lách cách

Chuẩn bị: 250 gram gạo japonica, 100 gram gan lợn, 8 gram gừng vụn, 20 gram hành tây xanh và một lượng muối thích hợp, nấu với nhau.

Hiệu quả: Cháo gan lợn có tác dụng bổ sung máu và cải thiện thị lực, nuôi dưỡng gan và tăng cường lá lách, và phù hợp với bệnh nhân Qi yếu và máu, nước da, mắt khô và bệnh gan.

2. Cháo rau bina – Máu nuôi dưỡng và ngừng chảy máu. Phương pháp: 500 gram rau bina, 200 gram gạo japonica, 2 gram bột tiêu và một lượng muối thích hợp để nấu cùng nhau để làm cháo.

Hiệu quả: Cháo rau bina có tác dụng nuôi dưỡng máu và ngừng chảy máu, làm se nung và làm ẩm khô, và thúc đẩy ruột tiêu hóa. Nó phù hợp cho táo bón gây ra do thiếu máu và ruột khô, đặc biệt đối với bệnh nhân táo bón mãn tính, táo bón theo thói quen, bệnh trĩ, phân đẫm máu, khó đi tiểu và tăng huyết áp.

3. Millet Red Date cháo — Nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Phương pháp: 150 gram kê, 60 gram ngày đỏ (chiết xuất lõi), thêm lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo.

Hiệu quả: Cháo ngày Millet Red có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, củng cố lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Nó phù hợp cho bệnh nhân không đủ khí và máu, chứng khó tiêu mãn tính, thần kinh, mất ngủ và quên mất.

4. Gạo đen Codonopsis Cháo — bổ sung giữa và bổ sung QI. Phương pháp: 15 gram mỗi codonopsis và poria, 5 gram lát gừng, 100 gram gạo đen, 60 gram đường đá, thêm lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo.

Hiệu quả: Lá cháo gạo đen có tác dụng nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Nó phù hợp cho bệnh nhân thiếu Qi, lá lách yếu và dạ dày, mệt mỏi nói chung yếu, mất cảm giác thèm ăn và phân mỏng.

5. Chrysanthemum Chất nhiệt và giải độc (P>

Chuẩn bị: 150 gram gạo japonica, 15 gram hoa cúc trắng, 5 gram wolfberry, lượng đường đá thích hợp, thêm nước để nấu vào porridge.

Hiệu quả: Cháo hoa cúc có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực. Nó phù hợp cho những bệnh nhân bị cảm lạnh, chóng mặt, mắt đỏ và sưng, gió nóng trong kinh tuyến gan, vết loét da và carbuncles.

6. Củ cải và cháo gạo japonica – để tăng cường sự thèm ăn và củng cố lá lách. Phương pháp: 250 gram củ cải trắng, 100 gram gạo japonica, 8 gram gừng vụn, 3 gram muối tinh chế, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo.

Hiệu ứng: Lá cháo củ cải và japonica có tác dụng ngon miệng và tăng cường lá lách, tiêu hóa thực phẩm và thúc đẩy QI, và giảm khát. Nó phù hợp cho những bệnh nhân có sức mạnh tiêu hóa yếu và đờm do ăn quá nhiều thức ăn béo và ngọt và có vị dày và những người có trẻ em có thực phẩm tích lũy.

Những vấn đề nên được chú ý trong bảo quản sức khỏe mùa xuân

1. Hãy chú ý đến việc bổ sung protein chất lượng cao: Nhiệt độ trong mùa xuân thay đổi rất nhiều, và việc kích thích nóng và lạnh có thể làm tăng tốc độ phân hủy protein trong cơ thể con người, dẫn đến giảm sức đề kháng của cơ thể, giúp dễ dàng lây nhiễm hoặc tái phát. Tại thời điểm này, cần phải bổ sung thực phẩm protein chất lượng cao, chẳng hạn như trứng, cá, thịt gà và các sản phẩm đậu nành.

2. Hãy chú ý đến việc uống đủ vitamin và muối vô cơ: bắp cải, hạt cải dầu, cà chua và cam quýt, chanhTrái cây và rau quả tươi như chanh rất giàu vitamin C và có tác dụng chống vi -rút; Các loại rau có màu xanh lá cây như cà rốt và rau dền rất giàu vitamin A và có chức năng bảo vệ và tăng cường các tế bào biểu mô của niêm mạc đường hô hấp trên và các cơ quan hô hấp; Sesame, bắp cải xanh, súp lơ, vv giàu vitamin E có thể cải thiện chức năng miễn dịch của con người và tăng cường khả năng kháng bệnh của cơ thể.

3. Bài tập thích hợp: Tập thể dục thích hợp là một phần rất quan trọng của bảo quản sức khỏe mùa xuân. Các hoạt động thường xuyên và tập thể dục phù hợp là những bí mật cho tuổi thọ trong suốt các thời đại. Vào mùa xuân, cây xanh tăng lên và anion trong không khí gấp đôi. Tập thể dục trong một môi trường như vậy không chỉ có thể cải thiện các chức năng sinh lý và mức độ sức khỏe mà còn giúp điều chỉnh cảm xúc của chính mình. Do đó, bạn nên thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn như tập thể dục, chạy bộ, chơi bóng và Tai Chi, để cơ thể có thể thở ra cũ và hấp thụ cái mới, để cơ bắp và xương có thể được kéo dài tốt. Tập thể dục vào mùa xuân cũng có thể làm cho tâm trí của bạn nhanh hơn và ít mệt mỏi hơn, từ đó cải thiện hiệu quả.

ba hiểu lầm chính về bảo tồn sức khỏe trong mùa xuân

1. Don Tiết ở trong một môi trường ẩm ướt trong một thời gian dài

Mùa xuân bắt đầu ấm lên, và độ ẩm trong không khí tăng dần, khiến cho nó có độ ẩm rất nặng. Đặc biệt là vào mùa xuân ở phía nam, khói mù, độ ẩm và ngột ngạt cung cấp một môi trường cho vi khuẩn phát triển và sống.

Vì vậy, đảm bảo rằng phòng khách và văn phòng được thông gió. Khi thời tiết tốt, bạn nên làm khô nhiều giường và quần áo hơn, và giữ cho căn phòng khô ráo và thoáng khí khi ngủ vào ban đêm. Bạn có thể mặc quần áo bông lỏng lẻo hơn để tránh bệnh chàm.

2. Don Tiết quên thực hiện các chất bổ sung

Vào mùa xuân, bạn nên chú ý đến sự đa dạng hóa của sự đa dạng trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo rằng cơ thể có thể có được nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú và đủ.

Khi thời tiết dần dần ấm lên, nhiều động vật, thực vật, côn trùng trí nhớ, v.v … bắt đầu di chuyển, và vi khuẩn và virus cũng bắt đầu phát triển và sinh sản, vì vậy mọi người cần phải chăm sóc chế độ ăn uống và tăng cường vóc dáng của chúng để chống lại sự xâm lấn của vi khuẩn hoặc virus.

3. Don lồng nhìn vào quần áo đẹp. Đó cũng là một mùa cho thấy vẻ đẹp và cuộc sống. Nhưng vào mùa xuân, don lồng cởi quần áo mùa đông của bạn và mặc một chiếc áo sơ mi đẹp.

Mặc dù năng lượng âm dương dần dần phát triển và âm dương và lạnh không kết thúc, bạn nên chú ý đến chênh lệch nhiệt độ lớn vào đầu mùa xuân. Mặc nhiều hơn vào buổi sáng và buổi tối. Không mặc váy mỏng suốt cả ngày, nếu không nó sẽ dẫn đến viêm khớp và các bệnh phụ khoa khác nhau.