Uống gì vào mùa xuân để làm mới tâm trí của bạn và ngăn ngừa buồn ngủ

Những gì cần uống vào mùa xuân để làm mới bản thân và ngăn ngừa buồn ngủ

1. Trà Jasmine

trà hoa nhài được gọi là “trong trà hoa Trung Quốc, bạn có thể nghe thấy mùi của mùa xuân.” Uống Jasmine vào mùa xuân có thể làm mới tâm trí và có tác dụng “làm giảm tội ác lạnh và trầm cảm”. Đó là cách tốt nhất để uống trà vào mùa xuân. Bạn nên chọn một cốc nắp thủy tinh trong suốt, uống 3 gram trà hoa, đặt nó vào cốc và ủ nó với nước sôi hơi nguội đến khoảng 90, sau đó phủ nắp để ngăn mùi thơm bị mất.

2. Nhân sâm của Mỹ TEA

Vào mùa xuân, các triệu chứng buồn ngủ trên giường vào buổi sáng, buồn ngủ vào ban ngày và ngáp thường xuyên là phổ biến. Vào thời điểm này, uống một ít trà làm từ nhân sâm Mỹ có thể giúp mọi người loại bỏ sự mệt mỏi của mùa xuân. Lấy 3-5 gram nhân sâm Mỹ mỗi lần, pha với khoảng 300 ml nước sôi và uống thường xuyên sau 5 phút. Brew hết lần này đến lần khác cho đến khi nó vô vị, và sau đó nhai nhân sâm Mỹ để làm mới tinh thần.

3. Rose Phật Astragalus Tea

Đừng đánh giá thấp “ba bông hoa” này, được đặt cùng nhau là một đối tác tuyệt vời. Lý do là hoa hồng có tác dụng làm giảm gan và điều chỉnh khí công, và bàn tay của Phật có tác dụng làm hài hòa dạ dày và điều chỉnh khí công, cả hai đều được sử dụng để làm giảm Qi; Astragalus có tác dụng củng cố lá lách và bổ sung QI, có thể bổ sung QI. Sự kết hợp của ba người có thể nuôi dưỡng khí công và làm giảm Qi, đạt được mục đích nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan. Việc sử dụng cũng rất đơn giản. Lấy 6 gram Astragalus, 3 gram hoa hồng, và 3 gram tay của Đức Phật, và uống và uống.

4. Wolfberry và Red Date Tea

Bạn cũng có thể uống một ít trà thuốc làm phụ trợ để thúc đẩy sự phục hồi thể chất. Đầu tiên là Wolfberry truyền thống và trà ngày đỏ. Sử dụng 10 gram Wolfberry và 3 ngày đỏ, thêm một lượng nước lạnh thích hợp, giải mã trên lửa lớn trong 5 phút và uống thay vì trà.

5. Trà hoa hồng chem

Rose có một chút ấm áp trong tự nhiên và giàu vitamin. Nó có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và điều chỉnh kinh nguyệt, làm giảm gan và điều chỉnh khí công, và cân bằng nội tiết. Nó có tác dụng điều hòa lên gan và dạ dày, và có thể loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện thể lực. Nó phù hợp cho Chăm sóc sức khỏe mùa xuân uống. Thông thường, lấy 6 đến 10 hoa hồng khô, đặt chúng vào một tách trà, rửa sạch chúng trong nước nóng và uống chúng, hoặc bạn cũng có thể thêm hai ngày đỏ.

Ăn gì vào mùa xuân để làm mới bản thân và ngăn ngừa buồn ngủ

1. Hạt đào phẳng. Hạt hạnh nhân được tìm thấy trong nhiều món ăn nhẹ tươi mát. Theo nghiên cứu, hạt nhân hạnh nhân là một trong những loại hạt bổ dưỡng nhất. Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E và magiê, cũng như nhiều protein, có thể giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày.

2. Cá hồi. Thịt cá rất giàu protein và axit amin, có tác dụng tốt trong việc làm mới tâm trí và tăng cường não bộ. Đặc biệt là da của cá biển sâu như cá hồi và cá tuyết, có chứa axit amin, tryptophan và các chất khác, có thể làm giảm các dây thần kinh và do đó làm giảm trầm cảm.

3. Súp lơ. Súp lơ là một “thành phố” tốt của vitamin B, trong đó vitamin B1 giúp cải thiện trạng thái tinh thần; Vitamin B2 và B6 cũng có thể giúp giảm bớt mệt mỏi và làm mới tâm trí.

4. Trung Quốc toon. Toon rất giàu protein thực vật, glycineHàm lượng axit và glutamate là cao nhất trong số các loại rau, giúp cải thiện tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh và tăng cường khả năng căng thẳng của con người. Ăn toon Trung Quốc thường xuyên có thể loại bỏ cơn buồn ngủ mùa xuân, xua tan độc tố và cải thiện năng lượng.

5. Dâu tây. Dâu tây rất giàu vitamin C. Vitamin C có thể giúp hấp thụ sắt và tế bào có thể hấp thụ hoàn toàn oxy. Do đó, ăn nhiều dâu tây có thể khiến mọi người tràn đầy năng lượng.

6. tỏi . Tỏi có sức mạnh diệt khuẩn mạnh mẽ và có thể loại bỏ vi khuẩn xâm chiếm cơ thể. Nhưng bạn có biết không? Nó cũng giúp sự hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy sự trao đổi chất của đường để tạo ra năng lượng và làm giảm mệt mỏi.

7. Quả dứa. Dứa rất giàu vitamin B1, vì vậy nó có thể loại bỏ sự mệt mỏi và khiến mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Khi bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, hãy ăn một vài lát dứa tươi và ngay lập tức cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nhiều.

Các phương pháp để làm mới và ngăn ngừa buồn ngủ trong mùa xuân

1. Đi ngủ sớm và dậy sớm

Chỉ sau khi nghỉ ngơi và ngủ ngon vào mùa xuân, cơ thể con người có thể được điều chỉnh và bổ sung, thúc đẩy hơn nữa sự gia tăng khả năng chịu được căng thẳng và giảm buồn ngủ trong ngày. Ngủ trong không thể làm tăng nguồn cung cấp máu của não, mà thay vào đó sẽ khiến mọi người trở nên lười biếng. Họ càng ngủ nhiều, họ càng trở nên ngủ nhiều, họ càng trở nên ngủ nhiều, họ càng ngủ. Một điều đáng chú ý khác là bạn nên cố gắng không thức khuya vào mùa xuân để tránh gây buồn ngủ mùa xuân.

2. Thực hiện các bài tập da đầu

Thực hiện các bài tập da đầu trong mùa xuân có thể loại bỏ sự buồn ngủ của não. Phương pháp này là: Đầu tiên, hãy sử dụng bàn tay của bạn để tự nhiên gấp ngón tay lại, sử dụng ngón tay của bạn để uốn cong ngón tay từ trước đến sau và từ giữa đến vuốt hai bên, và vuốt ve toàn bộ chân tóc mạnh mẽ hơn 10 lần; Sau đó sử dụng ngón tay của bạn để nhấn chúng từng chút một chút theo thứ tự trước đó; Sau đó sử dụng ngón tay của bạn để gãi chúng trong một khoảng cách ngắn 3 lần theo thứ tự trước đó và lấy từng vùng cào 5 lần; Cuối cùng sử dụng ngón tay của bạn để xoa bóp chúng nhẹ nhàng 5 lần theo thứ tự trước. Thức dậy sớm và làm điều đó một lần mỗi ngày trước khi đi ngủ muộn có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng và suy nghĩ nhanh chóng. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả để loại bỏ sự mệt mỏi và buồn ngủ của não.

3. Kích thích thị giác

Vào mùa xuân, bạn nên ra ngoài thường xuyên hơn, nhìn lên từ xa và đưa vào thiên nhiên đẹp. Điều này có thể cung cấp cho bạn một tác động trực quan tốt và giúp loại bỏ cơn buồn ngủ mùa xuân.

4. Quy định chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học cũng có tác dụng tích cực trong việc giải quyết các khó khăn mùa xuân. Chế độ ăn mùa xuân nên nhẹ, tươi và dễ tiêu hóa. Các thực phẩm như rau, cà rốt, Malan, cần tây, bắp cải và hạt dẻ nước là những lựa chọn tốt nhất. Ăn càng ít thịt mỡ càng tốt để tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thụ ruột; Ăn nhiều thực phẩm cay hơn như hành tây, gừng và tỏi trong chừng mực, có chức năng loại bỏ ẩm ướt, tránh bẩn thỉu, thúc đẩy lưu thông máu và kích thích trung tâm não.