Có những thực phẩm nào để ngăn chặn cảm lạnh vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Có những thực phẩm nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân?

2. Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân? 3. Thực phẩm để tránh ăn khi bị lạnh

Có những thực phẩm nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân?

1. Bổ sung sữa chua bằng axit trinh nữ

Sữa chua Virgin chất lượng cao có thể giúp hệ thống miễn dịch của con người hoạt động bình thường. Uống 2 đến 3 chén sữa chua mỗi ngày. Tốt nhất là chọn sữa chua nguyên bản tươi trên kệ.

2. Thực phẩm khoai tây là thực phẩm chủ yếu

Thay thế thực phẩm khoai tây bằng tinh chất, gạo trắng và bột làm thực phẩm chủ yếu. Họ có thể cung cấp một lượng lớn vitamin C, vitamin B1, kali, chất xơ, vv trong khi làm đầy dạ dày. Trong số đó, khoai mỡ, khoai môn và khoai lang cũng chứa các chất nhầy có hoạt động thúc đẩy miễn dịch, rất hữu ích để cải thiện sức đề kháng. Ngoài khoai tây, ăn nhiều hạt thô và đậu với màu đỏ hoặc đen sẫm cũng hữu ích trong việc cải thiện khả năng miễn dịch.

3. Các sản phẩm bổ sung kẽm tốt

Trong số các nguyên tố vi lượng, kẽm có liên quan chặt chẽ đến chức năng miễn dịch. Kẽm có thể tăng cường thực bào của các tế bào và do đó chơi một tác dụng diệt khuẩn. Bổ sung kẽm ở người lớn có thể cải thiện khả năng miễn dịch và điều chỉnh nội tiết.

4. Trái cây tối bổ sung vitamin

trái cây là một lựa chọn tốt để bổ sung nhiều vitamin và mỗi quả có giá trị dinh dưỡng không thể thay thế. Anthocyanin rất hiệu quả trong việc kích thích sức sống của hệ thống miễn dịch. Trái cây giàu vitamin C và anthocyanin nên được chọn thường xuyên. Chẳng hạn như chuối, cam, kiwi , dâu tây, ngày đỏ, v.v.

5. Các loại rau có màu xanh đậm và màu vàng cam là vitamin A

rau cam và vàng rất giàu carotene và có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người. Vitamin A có thể tăng cường chức năng của các tế bào biểu mô của con người và phát triển khả năng kháng virus lạnh. Nó có thể tăng cường niêm mạc cổ họng và phổi, và duy trì sự trao đổi chất bình thường của chúng. Axit folic, đặc biệt giàu rau xanh, là một yếu tố cần thiết cho việc tổng hợp các chất miễn dịch và một lượng lớn flavonoid có thể hoạt động với vitamin C, rất hữu ích trong việc duy trì sức đề kháng. Nó có thể thúc đẩy sự tổng hợp các chất kháng vi -rút như interferon và tăng các chỉ số miễn dịch nhất định.

6. Trứng và đậu bổ sung protein

Protein là một chất chính trong hệ thống miễn dịch của con người. Bản chất của kháng thể là chất protein với các chức năng đặc biệt. Do đó, chúng tôi phải đảm bảo rằng chúng tôi thường tiêu thụ một lượng protein chất lượng cao nhất định từ thực phẩm của chúng tôi. Protein chất lượng cao chủ yếu đến từ sữa, trứng, cá và tôm, thịt nạc, đậu nành và các sản phẩm.

Cách ngăn cảm lạnh

1. Tránh kích hoạt

Tránh cảm lạnh,Bị mưa và mệt mỏi quá mức; Tránh tiếp xúc với bệnh nhân lạnh và tránh bàn tay bẩn tiếp xúc với miệng, mắt và mũi. Những người lớn tuổi và yếu đuối dễ bị bảo vệ nên chú ý nhiều hơn đến sự bảo vệ. Khi nhiễm trùng đường hô hấp trên là phổ biến, hãy đeo mặt nạ để tránh đi vào và rời khỏi nơi công cộng với một số lượng lớn người.

2. Tăng cường thể lực thể chất

tuân thủ các bài tập ngoài trời vừa và thường xuyên và cải thiện khả năng miễn dịch và kháng lạnh của cơ thể là những phương pháp chính để ngăn ngừa bệnh này.

3. Thuốc điều hòa miễn dịch và vắc -xin

Đối với bệnh nhân mắc bệnh thường xuyên, tái phát và miễn dịch thấp ở người cao tuổi, các chất tăng cường miễn dịch có thể được sử dụng khi thích hợp. Hiện tại, không có vắc -xin cho các loại virus khác ngoại trừ virus cúm.

Thực phẩm để ăn khi bạn bị cảm lạnh

1. Đồ ngọt

Khi bạn bị cảm lạnh, lưỡi của bạn có vị buồn tẻ và bạn trở nên khó chịu, nhưng bạn thích uống đồ uống và bánh ngọt. Đường sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn thời gian phục hồi lạnh. Đường có thể sinh sản vi khuẩn và nấm men trong máu. Hàm lượng đường quá cao trong cơ thể có thể dễ dàng gây mất cân bằng giữa vi khuẩn và nấm men và dẫn đến giảm chức năng của hệ thống miễn dịch.

2. Thực phẩm quá mặn

Những người thích ăn thực phẩm rất mặn, nồng độ muối cao có thể ức chế hoạt động của các tế bào hô hấp và giảm khả năng kháng bệnh, đồng thời làm giảm nước bọt trong miệng, giảm lysozyme trong miệng, làm tăng khả năng nhiễm virus và vi khuẩn. Ăn nhẹ và giảm lượng muối có thể làm tăng hàm lượng lysozyme trong nước bọt, bảo vệ các tế bào biểu mô niêm mạc của miệng và cổ họng, và tiết ra nhiều interferbulin và interferon để đối phó với virus lạnh.

3. Gia vị cay

cổ họng bị viêm khi bạn bị cảm lạnh và bạn cảm thấy đau khi nuốt miệng. Tốt nhất là không ăn thực phẩm cay để tránh làm hỏng niêm mạc hô hấp, làm cho đờm dày hơn và không dễ bị ho, và đau đầu và tắc nghẽn mũi cũng sẽ trầm trọng hơn. Tốt nhất là không thêm các gia vị cay như ớt , mù tạt và hạt tiêu để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu về thể chất.