Làm thế nào để nuôi dưỡng gan vào mùa xuân. Bảy thực phẩm là người bảo vệ gan

1. Hãy vui vẻ và mỉm cười nhiều hơn

Cố gắng giữ cho tinh thần của bạn hạnh phúc, đặc biệt là tránh sự tức giận. Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng hạnh phúc có thể làm tăng lưu lượng máu gan và kích hoạt các tế bào gan. Sự tức giận không chỉ làm tổn thương gan, mà còn là một loại tâm trạng cấm kỵ nhất ở các nhân viên chăm sóc sức khỏe cổ xưa: “Khi sự tức giận xuất hiện, QI sẽ bị đảo ngược và không vui.” Những người muốn mất bình tĩnh bất cứ lúc nào được phân loại là “lửa gan tăng” trong y học cổ truyền Trung Quốc, có nghĩa là có một vấn đề với các dây thần kinh tự trị trong phạm vi quyền hạn của gan. Nói chung, thuốc sắc Longdan Xiegan được sử dụng để làm dịu ngọn lửa gan.

Bằng cách trút giận và chuyển, tức giận cũng có thể bị loại bỏ và hạnh phúc về tinh thần. Nghiên cứu khoa học mới cho thấy rằng nếu bạn thường nhớ lại một số điều thú vị và thú vị, nó cũng sẽ làm tăng sự bài tiết của endorphin và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc cả về thể chất và tinh thần.

2. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống một cách thích hợp

Qi gan mạnh vào mùa xuân, ảnh hưởng tương đối đến chức năng tiêu hóa và hấp thụ của lá lách và dạ dày, vì vậy chế độ ăn vẫn còn nhẹ. Rau xanh là thức ăn mùa xuân tốt nhất. Các loại rau có chứa vitamin và các nguyên tố vi lượng, xảy ra để bổ sung không đủ lượng vào mùa đông. Ví dụ, rau bina được sản xuất vào mùa xuân rất mềm và ngon, và cũng có tác dụng nuôi dưỡng máu, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt.

Không cần bổ sung đặc biệt vào mùa xuân, bởi vì nhiệt độ tăng lên và thuốc bổ ấm sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể. Những người có thể lực kém thường có thể chọn thực phẩm bằng nhau như hạt sen, hạt dẻ nước, hạt coix, đậu phộng, quả óc chó, tổ chim và gan lợn. Tremella với polysacarit cũng có tác dụng chống viêm và cũng có thể thúc đẩy tổng hợp protein gan. Thông thường, bệnh hen suyễn và dị ứng với bệnh là do hiện tượng “thiếu Qi” được đề cập trong y học cổ truyền Trung Quốc. Chúng có thể được hầm với súp gà với Astragalus, nhân sâm (nhân sâm trắng) và poria cocos. Những người dễ bị viêm có thể sử dụng nhân sâm hoặc nhân sâm Mỹ.

Cách nuôi dưỡng gan trong mùa xuân

3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Mặc dù thời tiết ấm áp, nhưng giữ ấm vẫn rất quan trọng. Do sự thay đổi khí hậu lớn vào mùa xuân và ánh nắng mặt trời, mọi người thường phớt lờ sự hay thay đổi của đầu mùa xuân. Do đó, tốt nhất là giảm quần áo của bạn từ từ. Không thay đổi thành quần short ngắn tay vào mùa hè cùng một lúc. Cái ác lạnh sẽ làm hỏng phổi và có thể dễ dàng dẫn đến tắc nghẽn mũi, ho, lạnh, v.v., đặc biệt là người trung niên và người già, không vội vàng giảm quần áo.

4. Tập thể dục vừa phải

Vào mùa đông, sự trao đổi chất của cơ thể con người chậm lại và năng lượng Yang giảm. Khi mùa xuân ấm áp và hoa nở, nó có thể bổ sung năng lượng Yang của cơ thể. Đi dậy sớm và tập thể dục, thư giãn cơ bắp và kích hoạt kinh tuyến cũng là một trong những phương pháp để bảo vệ gan.

Thực hành khí công có thể làm giảm các cơ thần kinh và cân bằng hệ thống thần kinh tự trị. Hãy thử phương pháp điều chỉnh hơi thở đơn giản nhất: Ngồi xuống lặng lẽ hoặc đứng yên, tập trung vào điều hòa thở, từ từ, hít vào và thở ra với mũi từng chút một và lặp lại nhiều lần. Hơi thở sâu đơn giản có thể loại bỏ sự tích tụ nhiệt trong cơ thể và cho phép cơ thể lấy lại năng lượng.