Danh mục bài viết
Phụ nữ ăn gì để giữ sức khỏe trong mùa xuân
1. Những gì phụ nữ ăn để giữ sức khỏe vào mùa xuân
1.1. mật ong
y học truyền thống Trung Quốc tin rằng mật ong có vị ngọt và đi vào kinh tuyến lách và dạ dày, có thể nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Khí hậu vào mùa xuân đang thay đổi, thời tiết lạnh và ấm, vì vậy mọi người dễ bị lạnh. Bởi vì mật ong chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và cũng có chức năng làm sạch phổi và giải độc, nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và là thuốc bổ lý tưởng nhất vào mùa xuân. Do đó, vào mùa xuân, nếu bạn có thể uống 1-2 thìa mật ong mỗi ngày, hãy lấy nó với một cốc nước ấm hoặc thêm sữa, nó sẽ nuôi dưỡng cơ thể.
1.2. Mùa xuân chồi
Ăn chồi mùa xuân vào mùa xuân. Khổng Tử nói, “Đừng ăn theo thời gian”, điều đó có nghĩa là nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì không phải là mùa này, bạn sẽ không ăn nó. Cuốn sách y học cổ điển của Trung Quốc “Huangdi Neijing” cũng nói rằng bạn nên “ăn Thung lũng Sui” có nghĩa là ăn thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân, tất cả các loài thực vật tạo ra những nụ xanh tươi, và có nhiều chồi mùa xuân có thể ăn, chẳng hạn như: toon Trung Quốc, mầm đậu, mầm tỏi, mầm đậu, rau diếp, v.v.
1.3. Leek
Khí hậu vào mùa xuân là khác nhau và năng lượng Yang cần được duy trì. Tấm tỏi tây là dễ chịu nhất đối với năng lượng Yang của cơ thể. Chúng chứa các chất dinh dưỡng như dầu dễ bay hơi, protein, chất béo và nhiều loại vitamin, và có tác dụng tăng cường dạ dày, làm mới tâm trí và tăng cường thận. L tỏi tây mùa xuân là tốt nhất trong số các tỏi tây và có hương vị đặc biệt ngon miệng. Rễ của nó có màu trắng như ngọc, và lá của nó có màu xanh lá cây như màu xanh lá cây, với một mùi hương phong phú. Có nhiều cách để ăn tỏi tây mùa xuân, có thể được phục vụ với thịt, trứng, tôm, mực nang, v.v., cũng như trám cho bánh và bánh bao hấp. Thêm một số tỏi tây mùa xuân khi xào mung đậu hoặc đậu phụ, đặc biệt thơm và ngon.
2. Chú ý đến chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe cho phụ nữ vào mùa xuân
Ngoài ra, trong lễ hội mùa xuân, phụ nữ nên ăn một chế độ ăn cân bằng, nuôi dưỡng gan trước, chú ý đến việc nuôi dưỡng, ăn nhiều ngọt hơn, ăn ít chua hơn, ăn thức ăn nhẹ, uống nhiều nước hơn và ăn nhiều rau hơn trong lễ hội mùa xuân. Ngoài ra, bạn nên chọn thực phẩm dựa trên các triệu chứng cụ thể, chẳng hạn như rau vàng và xanh để ngăn ngừa buồn ngủ mùa xuân, lựa chọn thực phẩm cẩn thận và ít bệnh hơn, ăn sáng chính xác, bổ sung vitamin, ăn nhiều nấm ăn được và làm tốt công việc ăn kiêng và sức khỏe.Nó rất hữu ích trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân.
Thông qua phần giới thiệu ở trên, tôi tin rằng nhiều người bạn có một số hiểu biết về vấn đề phụ nữ ăn để duy trì sức khỏe vào mùa xuân. Các chuyên gia từ các bên có liên quan nhắc nhở rằng thực phẩm là phương pháp để phụ nữ duy trì sức khỏe trong lễ hội mùa xuân, nhưng không phải là phương tiện duy nhất, vì vậy cần phải kết hợp các phương pháp khác để đảm bảo tốt hơn hiệu quả của việc chăm sóc sức khỏe.
3. Cách làm cháo sức khỏe của phụ nữ vào mùa xuân
nguyên liệu thô: ngày đỏ, đậu đỏ, gạo đen, đậu phộng, gạo, đường nâu (nguyên liệu thô đều thích hợp, tự kiểm soát chúng, về cơ bản là một nắm là đủ).
Xử lý
rửa đậu đỏ, gạo đen, gạo và đậu phộng, và ngâm chúng trong nước sạch trước 40 phút; Rửa ngày đỏ và đặt sang một bên.
đông các hạt đỏ ngâm, gạo đen, gạo, đậu phộng và ngày đỏ vào bếp gạo, đổ thêm nước, đậy nắp và nhấn nút “Cook Porridge” (khoảng 2 giờ rưỡi). Xóa nhãn hiệu bếp gạo để tránh sự nghi ngờ của quảng cáo. Nếu bạn không sử dụng bếp gạo để đun sôi, hãy nấu trong một nồi thông thường. Sau khi nước sôi, đậy nắp nồi và nấu ở nhiệt độ thấp trong khoảng 50 phút.
Sau khi cháo được nấu chín, thêm đường nâu hoặc đường đá để ăn. Nếu nó được phụ nữ ăn, tốt nhất là thêm đường nâu. Khi nấu cháo với bếp gạo, bạn đã giành được lo lắng về những rắc rối của nồi phồng, và bạn có thể làm việc nhà khác với sự an tâm trong quá trình nấu ăn. Phương pháp nấu cháo theo phong cách ngu ngốc cũng là một loại cháo nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng da.
Cháo lặp lại máu này phù hợp hơn với phụ nữ. Nếu bạn không ghét hương vị của y học Trung Quốc, bạn có thể thêm một chút angelica , gamotto , gelatin , v.v., sẽ có tác dụng bổ sung máu tốt hơn.
Nguyên tắc về sức khỏe mùa xuân của phụ nữ
1. Đi ngủ sớm và dậy sớm, đừng yêu giường
“Canon nội khoa” chỉ ra: Vào tháng 3 của mùa xuân, “nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm và đi bộ rộng rãi trong sân.” Vào mùa xuân, bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm, đi ra ngoài thường xuyên hơn để kéo dài cơ thể. Điều này sẽ làm cho bạn nhiều năng lượng hơn, giảm buồn ngủ và tăng cường chức năng tim và phổi của bạn và tăng cường chức năng miễn dịch của bạn. Nằm trong một thời gian dài là khả năng gây thiệt hại cao nhất cho QI. Ngủ vào mùa xuân quá lâu sẽ không chỉ gây ra sự giảm chức năng trao đổi chất, gây ra sự lưu thông kém của Qi và máu, mất cơ thể, gân và tĩnh mạch không thoải mái, và nó cũng có thể đẩy nhanh sự hình thành huyết khối não.
2. Tập thể dục và tăng cường thể lực thể chất
Không khí trong lành vào mùa xuân có lợi nhất cho việc nôn mửa của cơ thể cũ và hấp thụ mới và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Tập thể dục nhiều hơn vào mùa xuân, đây là thời điểm tốt nhất để tăng cường thể lực, tăng cường khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể và có thể làm giảm sự xuất hiện của các bệnh trong suốt cả năm.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và tránh giúp lửa
Sự trao đổi chất rất mạnh vào mùa xuân, và chế độ ăn uống nên bổ dưỡng, nhẹ nhàng và ngon miệng, ngọt và ít chua. Nên ăn nhiều rau và trái cây, và không uống quá nhiều rượu. Nên uống ít rượu hơn. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm dính như bánh gạo sống và lạnh. Điều đặc biệt không nên ăn quá nhiều cay, nóng, chiên, chiên, hun khói và rang để tránh gây ra sôi, mụn trứng cá, v.v.Giảm cân
1. Củ cải trắng
Củ cải có chứa dầu mù tạt thành phần cay, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo tốt hơn và ngăn ngừa chất béo tích tụ dưới da.
2. Mưa mùa đông
Mưa mùa đông có giá trị dinh dưỡng rất cao và không có chất béo. Nó có rất ít hàm lượng carbohydrate, rất ít calo và rất nhẹ. Nó có thể giúp giảm cân trong khi cũng làm đẹp.
3. Khoai tây
Mọi người đều biết công thức bí mật cho khoai tây giảm cân, nhưng bạn có biết không? Nó cũng có thể giúp bạn ngủ. Nó loại bỏ các axit can thiệp vào axit tryptic do giấc ngủ. Để đạt được hiệu quả này, bạn chỉ cần nghiền khoai tây nướng và thêm chúng vào sữa ấm để ăn, có thể giúp bạn ngủ và giảm cân.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là một sản phẩm đi ngủ có giá trị, chứa N-acetyl-5-methoxytryptamine dồi dào. Nấu một bát ngũ cốc nhỏ và trộn với một ít mật ong. Nó là hoàn hảo. Hãy thử nhai mạnh với những miệng lớn, đủ để lấp đầy răng của bạn. Nó cũng có hiệu ứng giảm cân nhất định.
5. Sữa ấm
Câu nói rằng uống một tách sữa ấm trước khi đi ngủ giúp mọi người biết đến giấc ngủ từ lâu, vì sữa có chứa tryptophan, có thể gây ra thuốc an thần như axit amin. Đừng lo lắng, uống sữa trước khi đi ngủ sẽ không chỉ ngăn bạn không béo mà còn bổ sung canxi trong cơ thể bạn.
Để lại một phản hồi