Cách bổ sung canxi vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Cách bổ sung canxi ở trẻ vào mùa xuân

2. Những lợi ích của việc bổ sung canxi

3. Có thể bổ sung canxi ở trẻ vào mùa xuân

Cách bổ sung canxi ở trẻ em

1. Cách bổ sung canxi ở trẻ vào mùa xuân

1. Sữa là nguồn canxi tốt nhất. Cho dù về hàm lượng canxi hoặc tỷ lệ hấp thụ, sữa là nguồn tốt nhất, sữa mẹ là tốt nhất, tiếp theo là sữa công thức, và sau đó là sữa tươi. Lấy một em bé trong vòng nửa tuổi làm ví dụ. Miễn là bạn ăn 600 đến 800 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi ngày, bạn có thể đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất cho canxi. Do đó, tốt hơn là bổ sung canxi ở trẻ em có lò xo bằng thực phẩm sữa.

2. Ngoài sữa, cá, trứng, đậu, rau, vv là đáng để khuyến nghị. Tốt nhất là chọn rau giàu canxi: hạt cải dầu, cà rốt, mè, nấm đen, v.v.

3. Khi chọn một sản phẩm bổ sung canxi trẻ em phù hợp, tốt nhất là chứa cả canxi và vitamin D, và liều lượng phải an toàn. Các sản phẩm bổ sung canxi có chứa cả vitamin D và canxi là tốt nhất và chúng rất dễ hấp thụ khi kết hợp; Và viên canxi đều có cả ánh sáng trong vitamin D và canxi, và bổ sung canxi mỗi ngày, và bạn không phải lo lắng về dinh dưỡng quá mức.

4. Skin tôm, đậu, vv đều chứa nhiều canxi hơn. Trong quá trình nấu, loại thực phẩm này nên tránh kết hợp với thực phẩm có axit oxalic cao. Bạn có thể làm sạch các thực phẩm với axit oxalic cao trong nước sôi trước, loại bỏ chúng trong nước lạnh, vắt chúng khô, sau đó trộn chúng với đậu và tôm để nấu và ăn, để sự hấp thụ và sử dụng canxi của tôm và đậu sẽ không bị mất hoặc bị ảnh hưởng.

2. Khi nào thì trẻ em bổ sung canxi?

Một số chuyên gia chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là trước khi đi ngủ mỗi ngày. Trong chế độ ăn vào ban ngày, cơ thể con người có thể tiêu thụ 300 mg đến 400 mg hoặc thậm chí nhiều canxi hơn từ thực phẩm. Khi cơ thể thải canxi từ nước tiểu thông qua cơ chế điều hòa canxi, máu có thể được bổ sung từ thực phẩm bất cứ lúc nào để duy trì mức canxi máu. Vào ban đêm, cơ thể con người không còn ăn, và nước tiểu sẽ hình thành như bình thường, và một phần của canxi trong máu tiếp tục đi vào nước tiểu. Do đó, để duy trì nồng độ canxi trong máu bình thường, cơ thể con người phải sử dụng thư viện canxi – canxi trong xương. Mặt khác, lượng bài tiết của các hormone khác nhau điều chỉnh nồng độ canxi trong cơ thể người khác nhau vào ban ngày và ban đêm, do đó nồng độ canxi máu thường thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày. Nồng độ canxi máu thấp vào ban đêm cũng có thể kích thích bài tiết hormone tuyến cận giáp và tăng tốc sự phân hủy canxi xương. Bổ sung canxi trước khi đi ngủ có thể cung cấp một nguồn canxi cho sự điều hòa canxi này vào ban đêm, ngăn chặn việc sử dụng canxi xương trong cơ thể. Hơn nữa, canxi có tác dụng an thần và có thể giúp ngủ. Do đó, ăn sữa hoặc thực phẩm bổ sung canxi và thuốc khác trước khi đi ngủ là bổ sung canxi tốt nhất trong ngàythời gian.

3. Ăn gì để bổ sung canxi? 3.1. Thực phẩm bổ sung phải được chọn là thực phẩm phù hợp. So với hàm lượng canxi hoặc tỷ lệ hấp thụ, sữa là nguồn tốt nhất, sữa mẹ là tốt nhất, tiếp theo là sữa công thức và sau đó là sữa tươi. Lấy một em bé trong vòng nửa tuổi làm ví dụ. Miễn là bạn ăn 600 đến 800 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi ngày, bạn có thể đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất cho canxi. Đây cũng là một trong những bí ẩn của các nhà khoa học ủng hộ việc nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài sữa, cá, trứng, đậu, rau lá xanh, vv còn đáng giới thiệu.

3.2. Cho dù đó là bổ sung thực phẩm hoặc bổ sung thuốc, hãy cố gắng thúc đẩy sự hấp thụ canxi

Như đã nói: Một người bạn có ba giúp đỡ. Điều tương tự cũng đúng với canxi. Sau khi ăn với thực phẩm, nó vẫn cần nhiều yếu tố để thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng của cơ thể để đóng vai trò đầy đủ. Ví dụ, vitamin D và C có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và sự cân bằng giữa thịt và rau có thể cải thiện tốc độ sử dụng của canxi (như trộn ngũ cốc và đậu, v.v.).

Lợi ích của việc bổ sung canxi

1. Bổ sung canxi thúc đẩy chiều cao

Làm thế nào một đứa trẻ có thể phát triển cao hơn? Bổ sung canxi kịp thời là một phương pháp đơn giản và hiệu quả. Tốt nhất là uống một cốc sữa giàu canxi trước khi đi ngủ vào ban đêm. Sau khi trẻ đi ngủ, hệ thống nội tiết là hoạt động tích cực nhất và giải phóng các hormone tăng trưởng nhất. Hormone tăng trưởng là “chất xúc tác” cho trẻ lớn lên. Tại thời điểm này, nó bổ sung rất nhiều canxi và tăng tốc độ vôi hóa và trưởng thành của xương mới. Có thể nói rằng nó là một “sự kết hợp hoàn hảo” và đứa trẻ sẽ phát triển cao hơn.

2. Bổ sung canxi và kéo dài tuổi thọ

Yếu tố canxi có thể là một chất dinh dưỡng kéo dài sự sống. Các học giả Ý nghiên cứu các nghiên cứu về tuổi thọ đã thực hiện một thí nghiệm thú vị: các đối tượng được chia thành hai nhóm và những con chuột trong nhóm A được cho ăn bằng thức ăn thông thường, với thời gian sống sót trung bình là 89 ngày; Những con chuột trong nhóm B được trộn với 0,9% canxi và kết quả là chúng sống trong 344 ngày, gấp 4 lần so với chuột A. Điều này cho thấy sự thiếu hụt canxi là một yếu tố quan trọng trong sự lão hóa của các cá nhân trong cuộc sống và việc bổ sung canxi có thể giúp bạn sống lâu hơn ở một mức độ nhất định.

3. Bổ sung canxi và phòng ngừa ung thư

Bổ sung canxi giúp ngăn ngừa ung thư ruột. Nó có thể là do canxi có thể hạn chế axit mật đi qua ruột. Một nghiên cứu khác xác nhận rằng canxi có thể ngăn chặn polyp ruột kết do tăng sinh. Nói chung, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình bằng cách dùng 1200 mg canxi mỗi ngày. Theo dữ liệu, tỷ lệ tái tạo polyp trong số các chất bổ sung canxi giảm 24%.

Bổ sung canxi có thể thúc đẩy tăng trưởng ở trẻ em không? Chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là sữa mẹ hoặc cho ăn sữa, rất khó để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Do đó, cha mẹ được khuyên nên kết hợp bổ sung thực phẩm với các chất bổ sung thuốc khi bổ sung canxi và vitamin cho trẻ sơ sinh. Về mặt bổ sung canxi, trong khi đảm bảo đủ sữa, em bé có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn. Sữa mẹ và sữa bột trẻ em rất giàu canxi. Ví dụ, 100 ml sữa bột trẻ em chứa tới 50 mg canxi và 30 mg canxi trong sữa mẹ. Trong khi ăn sữa để bổ sung canxi,Tăng lượng protein trong sữa, vì vậy sữa là thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Ngoài các chất bổ sung chế độ ăn uống, bổ sung thuốc cũng rất quan trọng. Đơn giản chỉ cần ăn canxi và không có đủ vitamin D để thúc đẩy sự hấp thụ canxi cũng sẽ gây ra các triệu chứng thiếu canxi ở trẻ em vào mùa xuân. Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, và chức năng sinh lý quan trọng nhất của nó có liên quan đến sự hấp thụ và sử dụng canxi.