Danh mục bài viết
Cách ngăn ngừa tăng huyết áp trong mùa xuân
1. Điều chỉnh một cách hợp lý chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa tăng huyết áp vào mùa xuân
ngăn ngừa huyết áp tăng thông qua điều chỉnh hợp lý chế độ ăn uống hàng ngày là một biện pháp hiệu quả mà thanh thiếu niên nên chú ý. Như đã nói, bệnh tật đến từ miệng. Trẻ em béo phì tiêu thụ không quá 1.300 kcal mỗi ngày. Nên ăn các loại thực phẩm ít calo như thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc thô. Ăn các protein động vật và thực vật như trứng, thịt nạc, cá, sản phẩm đậu nành, v.v … có thể đảm bảo các axit amin cần thiết cho sự phát triển và phát triển của cơ thể, hạn chế lượng chất béo và ăn ít thịt, bánh kem, bánh mì kẹp thịt, các sản phẩm được đặt vào cùng một lúc Tăng huyết áp tăng 2 lần.
2. Tăng tập thể dục vào mùa xuân để ngăn ngừa tăng huyết áp
Bây giờ thanh thiếu niên chịu áp lực học tập rất cao và thường sợ trì hoãn thời gian học tập và giảm tập thể dục. Trong thực tế, tập thể dục nhiều hơn có lợi cho việc kiểm soát sự ổn định huyết áp. Tập thể dục có lợi cho việc tiêu thụ lượng calo dư thừa và cho phép một chu kỳ trao đổi chất đạo đức. Hãy chú ý đến việc bắt đầu từ một lượng nhỏ tập thể dục và tăng dần. Chúng ta nên kiên trì trong các bài tập phù hợp với bạn trong một thời gian dài, để ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện của tăng huyết áp.
3. Ngủ trưa vào buổi trưa để ngăn ngừa tăng huyết áp
Sau khi bận rộn cả buổi sáng, bạn có thể nhắm mắt và nghỉ ngơi một lúc. Ngủ trưa để thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn, điều này có lợi hơn để giảm huyết áp. Don lồng vội vã thức dậy khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Nên nằm trên giường và di chuyển chân tay và cổ của bạn trước, kéo dài chân tay của bạn để khôi phục sức căng và cơ bắp mịn màng, sau đó ngồi lên chậm để bạn giành được quá nhiều dao động huyết áp và tránh chóng mặt.
Nên tiếp tục ngủ trong 7 giờ bình thường. Nếu bạn bị chứng mất ngủ, nên phát triển thói quen ngâm chân trong nước ấm trên giường, điều này có lợi hơn để ngủ.
4. Giải trí được quy định để tránh những thăng trầm để ngăn ngừa tăng huyết áp. Ví dụ, những người có các trò chơi tương đối đam mê như Karaoke, Mahjong và các trò chơi bài được khuyến nghị tham gia ít hơn. Giải trí nên tuân thủ mục đích tập thể dục, không chú ý quá nhiều đến kết quả, không quá nghiêm trọng hoặc phấn khích, việc duy trì thái độ cân bằng có lợi hơn để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp.
trái cây phù hợp cho huyết áp cao
1, Apple:
táo rất giàu muối kali, có thể kết hợp với muối natri trong cơ thể để loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Ngoài ra, táo cũng có tác dụng ngăn ngừa sự gia tăng cholesterol trong máu và giảm hàm lượng đường trong máu.
2. Kiwi :
Nước ép Kiwi điều trị tăng huyết áp, đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim và ngăn ngừa bệnh mạch máu não do thiếu máu cục bộ và xơ cứng động mạch não.
3. Dưa hấu:
nước ép dưa hấu rất giàu VA, B, C và protein, đường nho, fructose, sucrose, axit glutamic, citrulline, arginine, axit malic, sắc tố cà chua, phốt phát, canxi, sắt, dầu thô, v.v.
4. đu đủ :
chứa hơn 17 axit amin và một loạt các chất dinh dưỡng, có thể làm mềm các mạch máu.
5. Dâu tây:
giàu vitamin và các chất pectin, nó ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành, và có tác dụng nhất định đối với tăng huyết áp.
6. permacot :
Lá permacotton chứa một lượng lớn VC, có thể làm giảm huyết áp và bảo vệ tác dụng tim mạch. Persimmons có chứa vitamin cao hơn trái cây thông thường, có lợi cho bệnh tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Nó chứa một hợp chất phenolic ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch.
7. Lemon:
Lemon loại bỏ lửa, loại bỏ khát và ngăn ngừa các biến chứng tăng huyết áp như rối loạn chức năng nội tạng.
Nguyên nhân của tăng huyết áp
1. Các yếu tố di truyền;
Khoảng 60% bệnh nhân tăng huyết áp có tiền sử gia đình. Hiện tại người ta tin rằng nó được gây ra bởi sự di truyền đa gen và 30% đến 50% bệnh nhân tăng huyết áp có nền tảng di truyền.
2. Các yếu tố tinh thần và môi trường:
Căng thẳng tinh thần lâu dài, phấn khích, lo lắng, tiếng ồn hoặc kích thích thị giác bất lợi cũng có thể gây tăng huyết áp.
3. Yếu tố tuổi:
Tỷ lệ mắc có xu hướng tăng theo tuổi và tỷ lệ mắc cao đối với những người trên 40 tuổi.
4. Các yếu tố thói quen sống:
Cấu trúc chế độ ăn uống là không hợp lý, chẳng hạn như muối natri quá mức, chế độ ăn ít tẩm chất, uống nhiều rượu và lượng axit béo quá bão hòa đều có thể làm tăng huyết áp. Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp.
5. Tác dụng của thuốc:
Các biện pháp tránh thai, hormone, chống viêm và thuốc giảm đau, v.v. đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
6. Tác động của các bệnh khác:
obacteria, bệnh tiểu đường, hội chứng giảm âm tiết ngủ, bệnh tuyến giáp, hẹp động mạch thận, tổn thương nhu mô thận, tổn thương không gian tuyến thượng thận, pheochromocytoma
Để lại một phản hồi