Danh mục bài viết
Cách mặc quần áo trong mùa xuân khỏe mạnh
1. Cách mặc quần áo vào mùa xuân khỏe mạnh
Vui lòng chú ý đến “đáy dày và trên cùng mỏng” vào mùa xuân, và nắm bắt nguyên tắc “8 · 15”. Bạn cần phải che nó khoảng 8. Khi nhiệt độ tiếp tục duy trì trên 15 và tương đối ổn định, cơ thể con người có thể thích nghi và bạn có thể ngừng “che phủ”. Về thời gian bao gồm, 1-2 tuần phù hợp hơn. Sau khi nhiệt độ tăng, bạn phải bao gồm nó trong khoảng 7 ngày. Người yếu đuối hoặc người cao tuổi phải bao gồm nó trong hơn 14 ngày trước khi họ có thể thích nghi.
“bao phủ” sẽ thay đổi tùy theo điều kiện vật lý của mỗi người. Người già hoặc những người có hiến pháp lạnh có thể “che đậy” thêm vài ngày nữa, trong khi những người có cơ thể nóng có thể “che phủ” trong vài ngày. Các tiêu chuẩn cụ thể có thể xem xét toàn diện cả nhiệt độ và cảm xúc cá nhân. Đầu tiên nhìn vào nhiệt độ. Nói chung, 15 độ Celsius là một giá trị quan trọng. Khi nó ở dưới nhiệt độ này, tốt nhất là tiếp tục “chịu đựng” sự bất tiện gây ra bởi quần áo nặng; Và khi vượt quá nhiệt độ này, bạn có thể cân nhắc cởi bỏ một số quần áo, nếu không “bao phủ” quá mức sẽ khiến mọi người tức giận, huyết áp và cũng có thể gây nóng và cảm lạnh để bị cảm lạnh. Nếu nhiệt độ tăng ít hơn, hãy cố gắng cởi bỏ quần áo của bạn ít nhất có thể.
2. Bí quyết cho một cuộc sống lành mạnh vào mùa xuân
là bạn nên đi du lịch nhiều hơn vào mùa xuân. Bởi vì vào mùa đông lạnh, cơ thể được phủ áo choàng dày trong hai hoặc ba tháng, các chức năng của trung tâm điều hòa nhiệt độ cơ thể và các cơ quan nội tạng cũng giảm xuống các mức độ khác nhau. Các cơ và dây chằng đã không hoạt động trong một thời gian dài, và chúng thậm chí còn bị teo hơn và không thể co lại. Họ cực kỳ cần thiết để đi dạo để thưởng thức phong cảnh, mà không chỉ thực hiện cơ thể mà còn nuôi dưỡng tình cảm của họ.
Tốt hơn là đi bộ nhiều hơn vào mùa xuân. Khi mùa xuân ấm áp và hoa nở, đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để thúc đẩy. Sau một ngày làm việc bận rộn và bận rộn, đi bộ quanh đường phố và những con hẻm có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi. Do sự co thắt của cơ bụng, thở đều và thậm chí sâu, lưu thông máu được sử dụng để tăng chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa.
Nên kéo dài khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Lý do tại sao nên kéo dài vòng eo của bạn khi bạn ở vào buổi sáng là sau một đêm ngủ, cơ thể con người mềm mại và lười biếng, và khí và máu chảy từ từ. Do đó, khi bạn thức dậy, bạn luôn cảm thấy lười biếng và yếu đuối. Tại thời điểm này, nếu các chi của bạn bị kéo dài, eo và bụng của bạn bị kéo dài, cơ bắp của bạn được sử dụng để thở ra và hấp thụ cũ và mới, thúc đẩy Qi và lưu thông máu, bỏ chặn các kinh tuyến và khớp, và tăng cường tinh thần của bạn. Nó có thể giảm bớt mệt mỏi, đánh thức tinh thần của bạn, tăng sức mạnh và sống chân tay của bạn.
3. Những điều cần lưu ý khi duy trì sức khỏe trong mùa xuân
Cuộc sống hàng ngày hàng ngày. Vào thời điểm này, Qi thứ hai đã bước vào và khí hậu ngày càng ấm hơn, nhưng chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là rất lớn, và nó vẫn cònThỉnh thoảng, dòng lạnh sẽ đến. Như đã nói, trời lạnh vào buổi sáng và buổi tối, nóng vào buổi trưa, có làm mát bằng không khí, và không có làm mát không khí. Nếu bạn mặc ít hơn, nó sẽ nóng trở lại. Nếu bạn mặc nhiều hơn, nó sẽ nóng trở lại. Trời sẽ lạnh sau khi tập thể dục. Đó là thời tiết lạnh khi bạn chỉ ngồi xuống. Ngoài ra, thời tiết thay đổi rất nhiều và mưa rất nhiều. Một số khu vực thậm chí có vấn đề như mưa liên tục và mưa mận liên tục. Do đó, thêm thời gian và giảm quần áo là cách quan trọng nhất để duy trì sức khỏe trong mùa này.
Sức khỏe ăn kiêng. Mùa của năm nằm vào mùa xuân. Đó cũng là một điều đặc biệt quan trọng để làm tốt công việc ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đó là mùa xuân, vì vậy Qi gan mạnh và thận Qi yếu. Bạn có thể ăn nhiều gừng, bắp cải, hành lá xắt nhỏ, vv trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng mọi người dễ bị lách và dạ dày bất hòa vào mùa xuân, vì vậy họ nên chú ý nhiều hơn đến cách củng cố lá lách và dạ dày hàng ngày. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn như yam và kiều mạch, có tác dụng tăng cường lá lách và nuôi dưỡng dạ dày.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần. Bạn nên đi dạo nhiều hơn trong mùa này khi mùa xuân đẹp và cỏ đang phát triển và những con chim đang bay. Đi ra ngoài để thưởng thức những bông hoa với người thân và bạn bè của bạn khi gió nắng. Điều này không chỉ có lợi cho chăm sóc sức khỏe tâm lý, mà còn giúp giảm căng thẳng về tinh thần. Đó là một phần không thể thiếu của việc bảo tồn sức khỏe tâm thần vào mùa xuân.
Ăn gì cho cuộc sống lành mạnh vào mùa xuân?
1. Sữa đậu nành – ăn nhiều đậu. Sữa đậu nành được nghiền và luộc. Các chất dinh dưỡng rất phong phú và cực kỳ dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể. Nó cũng có thể ngăn ngừa các bệnh như tăng huyết áp và tăng huyết áp. Đối với những người bị thiếu máu, họ nên uống nhiều sữa đậu nành.
2. Sữa nguyên chất: Một cốc sữa nguyên chất vào buổi sáng bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể con người mỗi ngày. Sữa dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ, và thậm chí có tác dụng của vẻ đẹp và vẻ đẹp.
3. Cháo: Rất thích hợp để phù hợp với các loại thực phẩm như sữa và sữa đậu nành với cháo. Cháo có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày cho những người có dạ dày xấu. Ngoài ra, uống cháo kê và cháo yam vào mùa xuân có thể đạt được sự ấm áp và thuốc bổ.
4. Nước ép trái cây và rau quả: Nước ép và nước rau mới ép có tác dụng làm sạch cơ thể và giải độc. Uống một ly nước ép rau tươi cho bữa sáng sẽ cho phép dạ dày và ruột hoạt động nhanh hơn, nhanh chóng loại bỏ phân trong cơ thể và đạt được hiệu quả lành mạnh và lành mạnh.
Phòng ngừa sức khỏe: Cho dù bữa sáng bận rộn như thế nào, bạn phải phát triển thói quen ăn sáng, nếu không nó sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến hiệu quả của công việc của bạn và cũng sẽ gây ra sỏi mật theo thời gian.
Ăn rau nào cho cuộc sống lành mạnh vào mùa xuân?
1. Chụp tre Spring
Mùa xuân là thời điểm tốt để nếm thử các chồi tre mùa xuân, và được gọi là “Vua rau mùa xuân”. Chồi tre mùa xuân rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng thúc đẩy lỗ và làm sạch máu, làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm, tăng cường lá lách và tiêu hóa thực phẩm. Chúng là những loại rau thường được ăn vào mùa xuân.
2. Yam
Khí hậu trong mùa xuân chuyển từ lạnh sang ấm, và sức sống của các vi sinh vật như vi khuẩn và virus được tăng cường, do đó các bệnh truyền nhiễm khác nhau như cúm và viêm màng não có xu hướng dịch bệnh. Yam có tác dụng tăng cường lá lách, bổ sung QI, nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng phổi. Ăn thường xuyên vào mùa xuân có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường thực bào của đại thực bào và giúp loại bỏ vi khuẩn trong cơ thể.Virus đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cúm mùa xuân.
3. Cà chua
Thời tiết vào mùa xuân trở nên ấm hơn, và cơ thể con người dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Ăn cà chua vào mùa xuân có thể loại bỏ sự mệt mỏi và giảm buồn ngủ mùa xuân. Hơn nữa, cà chua rất giàu vitamin C và có tác dụng chống lại virus bên ngoài, rất phù hợp để tiêu thụ vào mùa xuân.
4. Rau bina
Rau bina có lợi cho năm cơ quan nội tạng, lưu thông máu, làm ẩm ruột và làm dịu gan, và làm sạch nhiệt và độc tố của dạ dày. Hơn nữa, màu xanh lá cây đi vào kinh tuyến gan. Rau bina thường có hiệu quả trong việc điều trị phụ trợ của gan khó chịu và bệnh dạ dày. Nó rất hiệu quả cho tăng huyết áp, đau đầu, chóng mặt và thiếu máu do thiếu hụt âm dương vào mùa xuân, và rất phù hợp để tiêu thụ vào mùa xuân.
Để lại một phản hồi