Danh mục bài viết
Ăn gì trong bữa sáng mùa xuân
1. Bữa sáng mùa xuân cho bữa sáng cho trẻ em
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và phát triển thịnh vượng, và điều rất quan trọng là tập trung vào việc bổ sung protein và canxi phong phú. Đầu tiên, ăn một lượng nhỏ thực phẩm có hàm lượng đường cao hơn để ngăn ngừa sâu răng và béo phì. Bữa sáng của trẻ em thường là tốt nhất cho một ly sữa, trứng và một lát bánh mì hoặc hai. Sữa có thể được sử dụng xen kẽ với nước trái cây và đồ uống khác, và bánh mì đôi khi có thể được thay thế bằng bánh quy hoặc bánh hấp.
2. Bữa sáng mùa xuân: Bữa sáng cho thanh thiếu niên
Cơ thể phát triển nhanh chóng ở thanh thiếu niên, và thường phát triển cùng với cơ bắp và xương. Điều đặc biệt cần thiết phải có đủ canxi, vitamin C, A và các chất dinh dưỡng khác để giúp cơ thể phát triển và phát triển. Do đó, bữa sáng phù hợp cho thanh thiếu niên là một ly sữa, trái cây tươi, trứng và hai miếng khô (chủ yếu là carbohydrate như bánh hấp, bánh mì, bánh quy, v.v.).
3. Bữa sáng mùa xuân cho người trung niên. Chế độ ăn uống của người trung niên và người cao tuổi nên giàu protein, vitamin, canxi, phốt pho, v.v., và cũng nên được giữ thấp lượng calo và ít chất béo. Bạn có thể chọn sữa skimmed, sữa đậu nành và đồ uống khác. Hạt tương đối đơn giản, nhưng don don ăn các que bột chiên, ngọt hơn (ngọt bằng đường) và các loại ngũ cốc khác. Bánh hấp và bánh mì thông thường là tốt, nhưng bạn không thể thêm dầu vào bánh mì; Bạn cũng có thể chọn ăn trái cây; Nếu bạn muốn ăn trứng, đừng ăn lòng đỏ trứng.
4. Tùy chọn bữa sáng phổ biến cho bữa sáng mùa xuân sức khỏe
4.1. Sữa đậu nành – ăn nhiều đậu. Sữa đậu nành được nghiền và luộc. Các chất dinh dưỡng rất phong phú, và chúng cực kỳ dễ bị hấp thụ bởi cơ thể. Họ cũng có thể ngăn ngừa các bệnh như tăng huyết áp và tăng huyết áp. Đối với những người bị thiếu máu, họ nên uống nhiều sữa đậu nành.
4.2. Sữa nguyên chất: Một cốc sữa nguyên chất vào buổi sáng sẽ bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể con người mỗi ngày. Sữa dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ, và thậm chí có tác dụng của vẻ đẹp và vẻ đẹp.
4.3. Cháo: Rất thích hợp để phù hợp với các loại thực phẩm như sữa và sữa đậu nành với cháo. Cháo có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày cho những người có dạ dày xấu. Ngoài ra, uống cháo kê và cháo yam vào mùa xuân có thể đạt được sự ấm áp và thuốc bổ.
4.4. Nước ép trái cây và rau quả: Nước ép và nước rau mới ép có tác dụng làm sạch cơ thể và giải độc. Uống một ly nước ép rau tươi cho bữa sáng sẽ cho phép dạ dày và ruột hoạt động nhanh hơn, nhanh chóng loại bỏ phân trong cơ thể và đạt được hiệu quả lành mạnh và lành mạnh.
Súp gì để uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân?
1. SOUTH APRICOT Lợn phổi súp: 12 gram quả mơ phía nam, 9 gram quả mơ phía bắc, 4 ngày kẹo và 200 gram phổi lợn.
Phương pháp: Gọt vỏ và làm sắc nét quả mơ phía nam, rửa và cắt phổi của lợn thành những miếng nhỏ, xào kỹ trong chảo sắt với một ít dầu nấu, thêm một lượng nước sôi thích hợp, đặt nó vào một món thịt hầm với các ngày nướng, đun sôi trong 1 đến 2 giờ và sau đó ăn.
Hiệu quả: Nó có thể nuôi dưỡng Qi phổi, làm ẩm phổi, giảm ho và giảm đờm. Nó phù hợp cho những người uống nó trong thời tiết khô hoặc phổi yếu và dễ bị ho. Nó cũng có thể được sử dụng để điều chỉnh và nuôi dưỡng cơ thể trong thời gian phục hồi của viêm phổi.
2. Súp xương lợn với poria: 50 gram đất khoai mỡ, 500 gram cột sống lợn, 15 gram đậu lăng, 15 gram đậu đỏ và 3 ngày kẹo.
Phương pháp: Đầu tiên rửa cột sống thịt lợn, thêm nước để đun sôi súp, lướt qua lớp dầu trên và khi được đun sôi vào khoảng 3 bát súp, hãy loại bỏ xương lợn. Rửa khoai tây chiên hoang dã, bọc nó vào gạc, cho vào súp xương lợn với đậu lăng rửa, đậu đỏ, hẹn hò kẹo, v.v., và nấu cho đến khi còn khoảng 2 bát súp.
Hiệu quả: Súp này có tác dụng tăng cường lá lách và loại bỏ ẩm ướt, nuôi dưỡng âm và mang lại lợi ích cho tủy, và đặc biệt phù hợp với bệnh nhân tiểu đường.
Điểm chăm sóc sức khỏe ăn kiêng mùa xuân
1. Thực phẩm protein chất lượng cao. Nhiệt độ trong mùa xuân thay đổi rất nhiều. Sự kích thích nóng và lạnh lặp đi lặp lại này sẽ làm tăng tốc độ phân hủy protein trong cơ thể và khiến cơ thể giảm điện trở. Do đó, thực phẩm protein chất lượng cao nên được bổ sung trong thời gian vào mùa xuân. Bữa ăn lý tưởng nên có nhiều protein, bao gồm sữa, trứng, cá, gà và các sản phẩm đậu nành.
2. Thực phẩm giàu vitamin và muối vô cơ. Bắp cải, hạt cải dầu, ớt xanh, cà chua, cam quýt, chanh, vv rất giàu vitamin C và có tác dụng chống vi -rút; Các loại rau màu xanh lá cây như cà rốt và rau dền rất giàu vitamin A; Sesame, bắp cải xanh, súp lơ, vv rất giàu vitamin E; Các loại rau khác nhau rất giàu muối vô cơ. Ăn các thực phẩm này thường xuyên có thể bảo vệ và tăng cường các chức năng của các tế bào biểu mô của niêm mạc đường hô hấp trên và các cơ quan hô hấp, và cải thiện chức năng miễn dịch.
3. Thực phẩm có tác dụng làm phẳng và làm sạch. Theo các đặc điểm của năng lượng Yang vào mùa xuân, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng các chất bổ sung mùa xuân nên được thực hiện với các sản phẩm dễ bị biến dạng, và các sản phẩm béo ngậy nên là những điều cấm kỵ. Bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn cải thiện tính toàn vẹn và làm sạch sức khỏe của bạn.Chán nản và nóng. Gạo, kê, gạo hạt coix, kiều mạch, mè đen, đậu đũa, đậu lăng, đậu nành, đậu đỏ, và sữa đậu nành.
Để lại một phản hồi