Danh mục bài viết
Phụ nữ nên ăn gì ở mùa xuân sức khỏe
1. Phụ nữ nên ăn gì trong mùa xuân sức khỏe
1.1. Rau bina
Rau bina chứa một lượng lớn beta carotene và sắt, và cũng là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, axit folic, sắt và kali. Trong số đó, sắt phong phú có ảnh hưởng đến thiếu máu thiếu sắt, có thể khiến mọi người hồng hào và rạng rỡ, vì vậy nó được ca ngợi là một sản phẩm làm đẹp tốt.
1.2. Ví của Người chăn cừu
ví của Người chăn cừu có vị ngọt và nhẹ và hơi lạnh trong tự nhiên. Nó có thể làm mát máu và ngừng chảy máu, làm sạch gan và cải thiện thị lực, nhiệt rõ ràng và thúc đẩy lợi tiểu.
1.3. Bắp cải
Cabbage có lá lớn và dày. Nó là một loại rau có giá trị dinh dưỡng cao và có tác dụng chăm sóc sức khỏe quan trọng. Nó là một loại thuốc tự nhiên để ngăn ngừa ung thư.
1.4. yam
yam đặc biệt phù hợp để tiêu thụ vào mùa xuân. Nó rất giàu chất dinh dưỡng và đã củng cố lá lách và bổ sung QI, có thể ngăn Qi gan làm hỏng lá lách vào mùa xuân; Nó có thể nuôi dưỡng thận và bổ sung tinh chất, và có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
1.5. Xà lách
rau diếp chứa nhiều loại vitamin, trong đó sắt tương đối phong phú. Hàm lượng chất dinh dưỡng của lá rau diếp cao hơn rau diếp, trong đó carotene cao hơn 100 lần và vitamin C cao hơn 15 lần. Do đó, nó không nên bị loại bỏ.
2. Phụ nữ ăn trái cây nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân? 2.1. Táo
Các yếu tố dinh dưỡng của táo có tác dụng tích cực trong việc kích thích nhu động ruột và điều chỉnh chức năng tiêu hóa. Đồng thời, táo cũng là một loại trái cây có thể làm đẹp da và bổ sung độ ẩm.
2.2. Strawberry
Dâu là một loại trái cây mát mẻ trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, cũng như làm dịu cơn khát và làm giảm nhiệt. Nó là phù hợp nhất cho trái cây sức khỏe mùa xuân của phụ nữ. Vitamin C, pectin và cellulose có trong dâu tây có tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa của phụ nữ và ngăn ngừa bệnh scurvy. Dâu tây là một loại trái cây phù hợp cho mọi lứa tuổi và những người trẻ tuổi có tác dụng làm sạch gan và cải thiện thị lực, làm ẩm ruột và thúc đẩy chuyển động ruột.
2.3. Loquat
Chỉ cần mang theoKhi chúng ta bắt đầu các loại trái cây vào mùa xuân, chúng ta sẽ nghĩ về câu nói chung “Tháng ba Loquat và April Plum”. Loquat là một loại trái cây chăm sóc sức khỏe rất phong phú vào tháng 3 và tháng 4 và rất giàu các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người.
2.4. Orange
Orange là một loại trái cây sức khỏe mùa xuân cho phụ nữ giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất. Vitamin C và các vitamin khác có trong cam có tác dụng làm trắng và nuôi dưỡng da. Đồng thời, ăn nhiều cam hơn có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ sỏi mật ở phụ nữ.
3. Liệu pháp chế độ ăn uống cho phụ nữ trong sức khỏe mùa xuân
3.1. Huaishan Codonopsis Red Date Loach súp
Thành phần: 250 gram loach, 15 gram Astragalus, 15 gram loach, 30 gram Huaishan, 15 gram ngày đỏ, 3 lát gừng, lượng dầu thích hợp và muối.
Chuẩn bị: Đầu tiên loại bỏ đầu của loach, sau đó rửa và đặt sang một bên. Rửa riêng Astragalus, codonopsis và ngày đỏ, đặt nó vào túi vải, buộc chặt, đặt nó vào một cái thịt hầm với loach và gừng, thêm nước, đun sôi trên lửa lớn và nấu trên lửa nhỏ trong 1 giờ, sau đó tháo túi thuốc, nêm nó và uống.
Hiệu quả: Tăng cường lá lách và dạ dày, bổ sung Qi và nuôi dưỡng máu.
3.2. Súp tre vịt cũ
Thành phần: 1 con vịt cũ (khoảng 750 gram), 150 gram đầu bắn tre và một ít Wolfberry.
Phương pháp: Rửa con vịt cũ, loại bỏ đầu vịt, đuôi vịt và dầu béo, cắt thành miếng và rửa sạch chúng bằng nước sạch trong 20 phút và thoát nước. Ngâm tre bắn vào nước và rửa chúng, véo đầu và tháo đuôi, và cắt vào phần giữa. Đặt tất cả các thành phần vào nồi với nhau, thêm 1500 ~ 2000 ml nước, đun sôi trên lửa lớn, chuyển sang nhiệt độ thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 4 giờ, và thêm muối vào mùa.
Hiệu quả: Thời tiết vào mùa xuân khô và dễ dàng tăng sự thiếu hụt lửa. Món súp này có thể nuôi dưỡng âm dương và thận, tăng cường cơ thể, và làm sạch dạ dày và ruột. Món súp lạnh trong tự nhiên và đặc biệt phù hợp với những người có nhiệt và nhiệt trong cơ thể. Nó có thể giúp tiêu hóa và giảm táo bón.
Cách ăn cho phụ nữ trong Sức khỏe mùa xuân
1. Chế độ ăn kiêng mùa xuân nuôi dưỡng gan đầu tiên
Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, trọng tâm của việc nuôi dưỡng Yang vào mùa xuân là nuôi dưỡng gan. Trong lý thuyết của năm yếu tố, gan thuộc về gỗ, tương ứng với mùa xuân, và chủ yếu tăng, nảy mầm và phát triển vào mùa xuân. Do đó, những người bị tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành nên chú ý nhiều hơn đến Yang nuôi dưỡng vào mùa xuân.
2. Chế độ ăn uống nên là ánh sáng
Thay đổi từ hương vị phong phú và phong phú của mùa đông thành một thực phẩm rõ ràng và ấm áp và đơn giản. Chế độ ăn uống nên ấm và nóng, và tránh thô và lạnh. Trong thực phẩm động vật, bạn nên ăn các thực phẩm ít béo hơn như thịt béo, vì thực phẩm nhờn dễ bị cảm thấy no sau khi ăn chúng, và cơ thể con người cũng sẽ phát triển mệt mỏi.
3. Ăn nhiều tỏi
phụ nữ thường ăn tỏi không dễ bị viêm âm đạo. Bởi vì tỏi rất giàu allicin, allicin và các chất khác, chúng là các chất diệt khuẩn tự nhiên có chứa lưu huỳnh và có tác dụng diệt khuẩn mạnh và có thể ức chế sự tăng trưởng và sinh sản quá mức của candida albicans trong âm đạo.
4.Tái nạp thức ăn đường sắt tốc độ cao
Theo mất máu định kỳ và khả năng sinh sản, khoảng 30% phụ nữ bị thiếu máu thiếu sắt nhẹ. Thiếu máu lâu dài có thể dễ dàng dẫn đến giảm chức năng buồng trứng và ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ.
Phụ nữ nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân
1. Tập thể dục và tăng cường thể lực thể chất
Không khí trong lành vào mùa xuân có lợi nhất cho cơ thể nôn mửa cũ và hấp thụ những người mới và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Tập thể dục nhiều hơn vào mùa xuân, đây là thời điểm tốt nhất để tăng cường thể lực, tăng cường khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể và có thể làm giảm sự xuất hiện của các bệnh trong suốt cả năm.
2. Mặc quần áo phù hợp và giữ ấm
Mùa xuân trở lại trái đất, nhưng lúc đầu nó vẫn lạnh, và sự thay đổi khí hậu là thường xuyên và bạo lực. Do đó, nên chú ý đặc biệt để giữ ấm. Theo nguyên tắc “bao gồm mùa xuân và đóng băng vào mùa thu”, không nên cởi quần áo mùa đông của bạn quá sớm. Thêm hoặc loại bỏ quần áo khi nhiệt độ thay đổi. Mặt khác, rất dễ trải nghiệm gió và lạnh, gây ra các bệnh hô hấp như bệnh.
3. Kiểm soát quan hệ tình dục và không lạm dụng nó
Năng lượng Yang tăng vào mùa xuân và chức năng ham muốn tình dục của mọi người cũng có xu hướng được tăng cường. Do đó, bạn phải tránh quan hệ tình dục quá mức do sự phấn khích về tinh thần, đặc biệt là sau khi uống hoặc tắm, không quan hệ tình dục ngay lập tức, nếu không nó sẽ tiêu thụ khí công và tinh chất và có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó thậm chí có thể gây ra nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh khác.
Để lại một phản hồi