Nguyên nhân của cơn buồn ngủ mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Nguyên nhân của cơn buồn ngủ mùa xuân

2. Phải làm gì nếu bạn bị buồn ngủ mùa xuân

3. Ăn gì để giảm buồn ngủ mùa xuân

Nguyên nhân gây buồn ngủ mùa xuân

1. Nguyên nhân gây buồn ngủ mùa xuân: lưu thông máu bị chặn

lưu thông máu bị chặn

lưu thông máu bị chặn dễ dàng, đây là một trong những nguyên nhân gây buồn ngủ mùa xuân. Mọi người sẽ xuất hiện một cách liệt kê, và khi lưu lượng máu não giảm, nó sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy trong các tế bào não, điều này sẽ gây buồn ngủ, mệt mỏi và thờ ơ. Thiếu tập thể dục cũng có thể gây buồn ngủ mùa xuân. Những người lười biếng tập thể dục sẽ có lưu thông máu chậm hơn, vì vậy tinh thần của họ sẽ trở nên bơ phờ và họ sẽ trải qua sự mệt mỏi và mệt mỏi mùa xuân trong thời gian dài. Do đó, để tránh rắc rối mùa xuân, mọi người nên tăng cường tập thể dục và cải thiện khả năng miễn dịch của họ.

2. Nguyên nhân của cơn buồn ngủ mùa xuân: Không đủ buồn ngủ

Sleepess Spring có liên quan chặt chẽ với giấc ngủ. Nếu bạn thức khuya và ngủ trong một thời gian dài và thiếu ngủ, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ trong ngày. Do đó, mọi người nên ngủ thường xuyên và khăng khăng đi ngủ sớm và dậy sớm để giữ năng lượng. Bệnh cũng là một trong những nguyên nhân gây buồn ngủ mùa xuân. Bệnh gan và bệnh tim, cũng như bệnh tiểu đường và suy giáp, v.v … có thể gây buồn ngủ mùa xuân, gây buồn ngủ và mệt mỏi. Chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến sức khỏe và kiểm tra thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày.

3. Nguyên nhân gây buồn ngủ mùa xuân: Thay đổi theo mùa

đặc biệt là vào mùa xuân, những thay đổi theo mùa này rất có thể gây buồn ngủ. Bởi vì vào mùa đông, sức nóng trong cơ thể chúng ta đã không được phát ra hoàn toàn và cơ thể vẫn ở trong tình trạng không đổi. Vì vậy, vào mùa xuân, việc kích thích nhiệt độ gia nhiệt sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng chậm, các mao mạch sẽ dần dần căng ra và lượng oxy trong não sẽ giảm, vì vậy mọi người sẽ đặc biệt dễ ngủ và muốn ngủ.

4. Nguyên nhân của cơn buồn ngủ mùa xuân: Thay đổi đồng hồ sinh học

Vào mùa xuân, do sự thay đổi của ngày và đêm, thời gian ngủ vào mùa xuân sẽ trở nên sớm và muộn. Điều này rõ ràng là không phù hợp với chúng ta, những người vừa vượt qua mùa đông. Do đó, thường không có đủ giấc ngủ trong ngày, gây ra “buồn ngủ ngủ”.

5. Nguyên nhân gây buồn ngủ mùa xuân: Tăng trao đổi chất

Khi mùa xuân đến, nhiệt độ tăng, sự trao đổi chất của cơ thể con người sẽ tăng dần, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn và mức tiêu thụ cũng sẽ tăng lên. Cơ thể chúng ta không thể thích nghi với sự thay đổi nhanh chóng này, dẫn đến nguồn cung cấp năng lượng không đủ, dẫn đến buồn ngủ mùa xuân. Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gây ra bởi sự trì trệ của QI và máu và sự tiêu tan tinh thần.

Phải làm gì nếu bạn đang bị ngủ mùa xuân?

1. Mở cửa sổ để thông gió

Cho dù ở nhà hay trong văn phòng, nếu không khí trong nhà không lưu thông, nó chắc chắn sẽ khiến mọi người buồn ngủ, và cơn buồn ngủ mùa xuân sẽ sớm đến. Vì vậy,Bạn cũng có thể mở cửa sổ, đối mặt với không khí trong lành, kéo dài cơ thể, làm mới tâm trí của bạn và làm giảm cơn buồn ngủ mùa xuân.

2. Đi ngủ sớm và dậy sớm

Để loại bỏ hiệu quả giấc ngủ mùa xuân, mọi người nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Cố gắng đi ngủ trước 9-10 giờ mỗi đêm, thức dậy từ 5-6 giờ sáng, nhớ đừng thức khuya.

3. Tập thể dục nhịp điệu

Ngoài việc duy trì thói quen ngủ tốt, tập thể dục nhịp điệu thích hợp cũng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cường nguồn cung cấp oxy của não để giảm buồn ngủ mùa xuân.

4. Thương hiệu massage

Giữ đầu của bạn bằng cả hai tay, cổ tay của bạn ở độ cao của đầu tai của bạn, và ngón tay cái của bạn được ấn xuống đầu và cổ. Tại thời điểm này, vị trí nhấn ngón tay cái chính xác là huyệt của điểm fengchi . Nhấn hai ngón tay cái trong 3 phút tương ứng. Khi mát xa điểm Fengchi, nếu bạn có thể áp dụng một số tinh chất dầu gió hoặc dầu gió trên ngón tay cái, hiệu ứng sẽ rõ ràng hơn.

5. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học cũng có tác động tích cực đến việc giảm bớt sự cố mùa xuân. Chế độ ăn mùa xuân nên nhẹ, tươi và dễ tiêu hóa. Rau, cà rốt, cần tây, bắp cải và các loại thực phẩm khác là lựa chọn tốt nhất. Ăn càng ít thịt mỡ càng tốt để tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thụ ruột.

Ăn gì để giảm cơn buồn ngủ mùa xuân

Sữa chua skimmed

Nghiên cứu cho thấy việc uống thực phẩm có chứa canxi có thể cải thiện đáng kể mệt mỏi và thờ ơ. Nếu bạn ăn 3 cốc sữa chua nhỏ hoặc hai cốc sữa lớn mỗi ngày, bạn có thể làm giảm các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và khó chịu, vì canxi có tác dụng giảm căng cơ và điều chỉnh nội tiết.

Đậu

Sắt là môi trường chính tạo ra năng lượng của con người và nó chịu trách nhiệm cho nhiệm vụ quan trọng là vận chuyển oxy đến các cơ quan và cơ bắp của con người. Do đó, nếu cơ thể con người thiếu sắt, nó sẽ dẫn đến thiếu máu và khiến mọi người cảm thấy chóng mặt và yếu đuối. Mặc dù Gan thịt lợn và thịt nạc là những nguồn sắt tốt nhất, ăn một số đậu đỏ, đậu đen hoặc đậu nành cũng có thể bổ sung sắt và cải thiện hiệu quả sự mệt mỏi và yếu.

Lemon

chanh chứa axit citric phong phú và có thể giảm mỏi vì axit citric có thể đóng vai trò là một loại năng lượng trong cơ thể để hỗ trợ các hoạt động của con người. Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mồ hôi nặng hoặc khát, uống một ly nước chanh có thể có một sự giải thoát tốt.