Ăn gì vào mùa xuân có thể tăng khả năng miễn dịch

Sự hồi sinh của tất cả mọi thứ trong mùa xuân cũng là một mùa cho tỷ lệ mắc các bệnh cao khác nhau. Nếu bạn biết những gì cần ăn có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, nó có thể giúp chúng tôi ngăn chặn hiệu quả nó. Vì vậy, những thực phẩm có thể được ăn vào mùa xuân để tăng cường khả năng miễn dịch?

1. Chuối

chuối là một loại trái cây rất phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể ăn. Có một thứ gọi là alkaloid trong chuối, có ảnh hưởng của sự hiếu động và tăng cường tự tin. Đồng thời, tryptophan và vitamin trong chuối có thể giúp não sản xuất nhiều serotonin hơn, do đó tăng cường hiệu quả khả năng miễn dịch.

2. Rau bina

Rau bina là một trong những loại rau xanh phổ biến và hầu hết mọi người thích ăn nó. Đối với bạn nữ, ăn rau bina có lợi ích rất lớn. Ngoài sắt, rau bina còn có axit folic. Axit folic có thể ngăn ngừa các bệnh tâm thần một cách hiệu quả, chẳng hạn như trầm cảm, v.v., do đó tăng cường khả năng miễn dịch.

3. Nấm

nấm trắng và nấm hàu rất giàu glucans beta, giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu chống vi -rút; Trong khi nấm tròn rất giàu selen và vitamin B2, có thể giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn.

4. Cá hồi

cá hồi hoang dã rất giàu vitamin D, giúp hệ thống miễn dịch của con người tiêu diệt vi khuẩn và virus có hại. Ăn hai lần một tuần để đạt được hiệu quả của việc tăng cường khả năng miễn dịch.

5. tỏi

Theo kết quả thí nghiệm có liên quan, ăn tỏi có thể làm giảm khả năng cảm lạnh xuống 2/3. Nó cũng là thành phần tốt nhất để bảo vệ chức năng bình thường của gan và hệ thống tim mạch, điều chỉnh lượng đường trong máu, thấp hơn lipit máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Những người thường nhai tỏi sẽ có cơ hội phát triển ung thư ruột kết và dạ dày thấp hơn nhiều. Do đó, nên ăn hai tép tỏi thô mỗi ngày, tốt nhất là cắt thành miếng băm và sử dụng chúng làm nguyên liệu, và thêm một ít tỏi băm khi nấu các món ăn.

6. cà chua

cà chua chứa nhiều yếu tố chống oxy hóa, chẳng hạn như lycopene, carotene, vitamin E và C. Các chất này có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Các thí nghiệm đã chứng minh rằng khi mọi người ăn nước ép cà chua trong hai tuần, lycopene trong cơ thể họ sẽ tăng đáng kể và chức năng miễn dịch của tế bào lympho T được tăng cường.

7. Sữa chua

sữa chua là thức uống sữa phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó không chỉ có một hương vị độc đáo, mà còn có tác dụng bảo vệ ruột. Điều này là do sữa chua chứa men vi sinh, có thể tránh sản xuất vi khuẩn gây bệnh. Không chỉ vậy, còn có vi khuẩn axit lactic cụ thể trong sữa chua, có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào bạch cầu trong máu và giúp cơ thể con người cải thiện khả năng miễn dịch.