Danh mục bài viết
rau phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa xuân?
1. Rau phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa xuân?
1.1. Rau bina: Chức năng lớn nhất của axit folic là bảo vệ thai nhi khỏi sự phân chia tủy sống, tràn dịch não, không có não và các biến dạng thần kinh khác. Rau bina rất giàu axit folic, với hàm lượng axit folic của mỗi 100 gram rau bina lên tới 350 microgam, xếp hạng đầu tiên trong số các loại rau.
1.2. Xà lách: Đây là một trong những loại rau chính vào mùa xuân, chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt, có thể giúp trồng xương và tăng cường răng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rau diếp có tác dụng làm sạch nhiệt, thúc đẩy lợi tiểu, thúc đẩy lưu thông máu và thúc đẩy sữa, và đặc biệt phù hợp với những người bị thiếu máu cục bộ sau sinh và thực phẩm không có vú.
1.3. Rễ Lotus: Rễ Lotus chứa rất nhiều tinh bột, vitamin và khoáng chất, rất giàu chất dinh dưỡng, ánh sáng và sảng khoái. Đó là một loại thuốc thực vật tốt để loại bỏ ứ và sản xuất các sản phẩm mới. Nó có thể củng cố lá lách và dạ dày, làm ẩm sự khó chịu và nuôi dưỡng âm dương, thúc đẩy máu và loại bỏ ứ, làm sạch nhiệt và tạo ra sữa.
2. Những điều cấm kị trong chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai vào mùa xuân
2.1. Mang thai sớm
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, các bà mẹ tương lai là tốt nhất để chọn chuối, nho, táo, dứa, cam, chanh, ổi, sáp, mía, ô liu và các loại trái cây khác. Nếu những bà mẹ mang thai thích trái cây nóng, lựa chọn tốt nhất là ăn chúng bằng trái cây lạnh, nhưng chúng phải vừa phải!
2.2. Vào giữa thai kỳ
giữa thai kỳ, các bà mẹ tương lai thường có sự thèm ăn mạnh mẽ vì em bé ở bụng đang phát triển nhanh chóng và cần cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Vào thời điểm này, các bà mẹ mang thai có thể ăn táo, anh đào, kiwis, nho, chanh, cua, loquats và các loại trái cây khác để bổ sung vitamin và axit folic!
2.3. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, các bà mẹ tương lai có thể ăn nhiều trái cây giàu vitamin hơn như cam, lê và kiwis. Nếu bạn là những bà mẹ mang thai với một hiến pháp nóng, tốt nhất là ăn ít cam để tránh các thành phần trong cam gây ra sắc tố quá mức trong cơ thể con người, điều này không tốt cho da. Nhưng cam rất giàu vitamin,Nó bảo vệ các mạch máu và có tác dụng làm giảm lipid máu. Các bà mẹ mang thai có thể ăn nhiều hơn trong chừng mực.
3. Những điều cần lưu ý khi phụ nữ mang thai vào mùa xuân
3.1. Giữ ấm cơ thể là chìa khóa, chú ý đến nhiệt độ và độ ẩm trong nhà. Cơ thể lạnh sẽ gây ra sự lưu thông máu kém, suy yếu khả năng kháng cơ thể và virus sẽ có cơ hội xâm chiếm. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn phải chú ý đến việc giữ ấm cơ thể. Bạn có thể đặt chiếc khăn choàng hoặc che một chiếc chăn nhỏ trên đầu gối của bạn khi nghỉ ngơi ở nhà để tránh gió và lạnh. Nếu nhà sử dụng hệ thống sưởi hoặc điều hòa không khí khô, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm. Mở cửa sổ một cách thích hợp vào buổi sáng và buổi tối để giữ cho không khí lưu thông trong phòng.
3.2. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi đi ra ngoài và đeo găng tay và mặt nạ. Virus cúm chủ yếu được truyền qua không khí, và đeo mặt nạ và găng tay ở những nơi công cộng có thể tránh tiếp xúc trực tiếp với virus lạnh. Nếu bạn phải chạm vào mũi hoặc mắt của bạn, đừng dùng tay trực tiếp. Tốt nhất là sử dụng một mô dùng một lần.
3.3. Sau khi ra ngoài và trở về nhà, làm sạch tay và làm sạch khuôn mặt của bạn và rửa miệng. Điều đầu tiên bạn làm khi về nhà là rửa tay và rửa miệng. Môi chế không chỉ đảm bảo sự dưỡng ẩm của miệng, mà còn có tác dụng khử trùng nhất định. Các chuyên gia tin rằng cách quan trọng nhất để ngăn ngừa cảm lạnh là rửa tay và rửa tay bằng nước chảy.
món súp nào phù hợp cho phụ nữ mang thai uống vào mùa xuân
1. Súp cá chép và súp nấm
Thành phần: cá chép Crucian, nấm, rau xanh, chồi tre mùa đông và muối.
Phương pháp: Rửa cá chép và chiên nó thành một màu nâu vàng. Rửa nấm và ngâm chúng nhẹ nhàng, bóc vỏ và cắt chúng, và rửa rau. Thêm nước để làm súp, bật lửa thấp và nấu trong khoảng 20 phút, thêm muối vào mùa.
2. Gạo gạo gà Porridge White Porridge
thành phần: chân gà đen, gạo nếp tròn, hành lá, muối.
Phương pháp: Rửa chân gà đen, cắt chúng thành từng miếng, rửa chúng và thoát nước. Thêm 4 bát nước để đun sôi súp. Bật nhiệt và bật nhiệt thấp. Nấu trong khoảng 15 phút. Sau đó thêm gạo nếp tròn và nấu. Bật nhiệt độ thấp và nấu. Lấy râu ra khỏi hành lá, cắt thành các dải mỏng và sau khi gạo nếp được nấu chín, thêm muối vào mùa và cuối cùng thêm hành lá xắt nhỏ trong một thời gian.
3. Egg lòng đỏ sỏi súp thành phần: hạt sen, trứng, đường đá.
Phương pháp: Rửa hạt sen và thêm 3 bát nước để đun sôi. Bật nhiệt độ cao và nấu trong khoảng 20 phút, thêm đường đá vào mùa. Loại bỏ vỏ trứng vào một cái bát, đào lòng đỏ trứng vào súp hạt sen và luộc chúng trong một thời gian.
Bài tập nào phù hợp cho phụ nữ mang thai vào mùa xuân?
1. Đi bộ
Bạn có thể đi dạo mỗi sáng sau khi thức dậy và sau bữa ăn tối. Thời gian và khoảng cách của việc đi bộ được điều chỉnh theo cảm xúc của chính bạn, và tốt hơn là không cảm thấy mệt mỏi. Không đi bộ quá nhanh khi đi bộ, nhưng đi chậm để tránh những rung động quá mức đến cơ thể hoặc mệt mỏi. Đặc biệt chú ý trong giai đoạn đầu và muộn của thai kỳ.
2. Thực hiện các bài tập radio
Thực hiện các bài tập radio cũng là một phương pháp tập thể dục tương đối phù hợp cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể đi dạo hoặc trong hội thảo mỗi ngàyCó bao nhiêu phần làm nó trong khi tập thể dục. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, không nhảy và làm một vài nhịp ít hơn cho mỗi bài tập để tránh tập thể dục và sẩy thai quá mức.
3. Làm môn thể dục dụng cụ cho phụ nữ mang thai
Có nhiều lợi ích của việc thực hiện môn thể dục dụng cụ cho phụ nữ mang thai. Nó có thể ngăn ngừa đau lưng và chân do tăng cân và thay đổi trọng lực; Nó có thể thư giãn các cơ bắp của eo và xương chậu, và chuẩn bị thai nhi để đi qua kênh sinh nở trong khi sinh trong tương lai.
Để lại một phản hồi