Bạn nên chú ý gì vào mùa xuân để duy trì cơ thể? Nội dung chính của chăm sóc sức khỏe mùa xuân là gì

Bạn nên chú ý đến những gì vào mùa xuân để duy trì cơ thể? Vào mùa xuân, tất cả mọi thứ đã hồi sinh và năng lượng Yang bắt đầu phát triển, đó là thời điểm tốt cho chăm sóc sức khỏe. Chăm sóc sức khỏe mùa xuân nên tuân theo nguyên tắc “tạo tóc, làm giảm gan và nuôi dưỡng Yang” để thích nghi với khí tự nhiên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch. Sau đây là các nội dung chính và các biện pháp phòng ngừa cho bảo quản sức khỏe mùa xuân:

Nội dung chính của bảo quản sức khỏe mùa xuân là gì?

1. Những cảm xúc xấu như khó chịu và lo lắng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của QI gan. Do đó, giữ một tâm trạng hạnh phúc và tránh mệt mỏi và căng thẳng quá mức là rất quan trọng cho việc chăm sóc gan.

2. Tập thể dục thích hợp

Khí hậu mùa xuân dễ chịu và phù hợp cho các hoạt động ngoài trời. Tập thể dục phù hợp có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường thể lực và cải thiện khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Bạn có thể chọn các phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, Tai Chi và Yoga.

3. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn mùa xuân nên dựa trên nguyên tắc bổ sung phẳng. Các thực phẩm có tác dụng của Yang nuôi dưỡng, chẳng hạn như mầm đậu, rau bina, tỏi tây, toon Trung Quốc, v.v … Những thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp chuyển hóa cơ thể. Đồng thời, ăn ít thực phẩm, lạnh và cay để tránh làm hỏng lá lách và dạ dày.

4. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Nên đi ngủ sớm và dậy sớm vào mùa xuân để đảm bảo đủ thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt. Ngủ trước 11 giờ tối giúp gan nghỉ ngơi và sửa chữa. Ngủ trưa thích hợp vào buổi trưa để giảm mệt mỏi do làm việc vào buổi sáng.

5. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Mặc dù nhiệt độ tăng dần vào mùa xuân, sự khác biệt về nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, vì vậy bạn vẫn cần chú ý để giữ ấm. Đặc biệt đối với những người có hiến pháp yếu, chẳng hạn như người già, trẻ em và những người mắc các bệnh tiềm ẩn, họ nên chú ý nhiều hơn đến việc thêm hoặc giảm quần áo kịp thời để tránh bị cảm lạnh.

6. Bổ sung thích hợp

Bổ sung mùa xuân nên chủ yếu là sạch và nuôi dưỡng, và tránh tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm ấm áp và nuôi dưỡng để tránh nhiệt và bỏ qua lửa. Bạn có thể chọn một số thực phẩm có hiệu ứng thuốc bổ, chẳng hạn như ngày đỏ, Wolfberry, Longan, v.v., nhưng chú ý đến số lượng thích hợp để tránh quá tải.

7. Uống thêm nước

Khí hậu vào mùa xuân khô và cơ thể con người dễ bị mất nước, vì vậy hãy uống nhiều nước hơn để bổ sung độ ẩm của cơ thể. Khi uống nước, một số loại thảo mộc có tác dụng bảo quản sức khỏe có thể được thêm vào một cách thích hợp để làm sạch nhiệt và giải độc, làm giảm gan và trầm cảm.

8. Ngăn ngừa bệnh

Mùa xuân là mùa khi các bệnh truyền nhiễm cao, chẳng hạn như cúm, thủy đậu, sởi, v.v. Hãy chú ý đến vệ sinh cá nhân, rửa tay và tránhĐi đến một nơi đông đúc và tìm cách điều trị y tế kịp thời nếu bạn có bất kỳ sự khó chịu nào.

Chìa khóa chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là thích nghi với tự nhiên, sắp xếp cuộc sống hàng ngày và chế độ ăn uống một cách hợp lý, tập thể dục phù hợp, duy trì thái độ tốt và làm cho cơ thể phát triển đồng thời với thiên nhiên, đặt nền tảng tốt cho một năm sức khỏe.