Trong những ngày mùa xuân hiện tại, thời tiết cũng rất tốt và mọi người đều có thể tận hưởng trải nghiệm được mang đến bởi bối cảnh sôi động. Vậy tôi nên ăn gì vào mùa xuân? Chế độ ăn uống sau mùa xuân là rất quan trọng, ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn là tốt cho cơ thể. Như đã nói, “Kế hoạch trong năm nằm vào mùa xuân”, câu này cũng phù hợp với dinh dưỡng và sức khỏe chế độ ăn uống. Chúng ta phải sắp xếp chế độ ăn kiêng mùa xuân để đặt nền tảng tốt cho sức khỏe. 6 nguyên tắc ăn kiêng sau đây có thể được viết ra và đăng trên tủ lạnh để nhắc nhở bản thân thường xuyên.
1. Thực phẩm đa dạng, đi kèm với một số “hạt thô”
thực phẩm khác nhau cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau và không có thực phẩm tự nhiên nào có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.
Vì vậy, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm mỗi ngày, để các chất dinh dưỡng được cung cấp bởi các loại thực phẩm khác nhau có thể bổ sung cho nhau và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cuộc sống và công việc.
Thực phẩm hiện tại được làm quá tốt, và ăn thực phẩm như vậy dễ bị thiếu vitamin B. Ăn các loại ngũ cốc thô thường xuyên có thể bổ sung nó, chẳng hạn như bột ngô, kê, v.v.
Ngoài ra, ăn khoai tây thường xuyên, chẳng hạn như khoai lang, khoai tây, v.v.
2. Trái cây và rau quả đầy màu sắc, thêm một số “hoang dã”
ăn rau xanh, đỏ hoặc vàng hoặc trái cây mỗi ngày, vì trái cây và rau quả tối có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hơn so với nhẹ hơn.
Mùa xuân đang đến, và nhiều loại trái cây và rau quả được trồng tự nhiên cũng liên tục có mặt trên thị trường. Ăn nhiều rau tối hơn trong cuộc sống hàng ngày, và màu xanh lá cây và đỏ chấm trên đĩa, không chỉ trông “dễ chịu” mà còn có vị mới.
Nếu bạn có thể chọn các loại rau hoang dã phát triển tự nhiên trên trái đất, các hoành thánh của người chăn cừu và bánh bao ví của người chăn cừu, nó sẽ còn thú vị hơn nữa.
3. Thực phẩm động vật, thoải mái
Thực phẩm động vật có thể cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất chất lượng cao, và bạn nên ăn một số thực phẩm động vật trong chừng mực mỗi ngày.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm động vật sẽ làm tăng lượng chất béo cùng một lúc, điều này không có lợi cho sức khỏe, vì vậy bạn nên ngừng điều độ.
Gan động vật, chẳng hạn như gan lợn, gan gà hoặc gan vịt, rất giàu các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt và vitamin A, và bạn có thể ăn một số trong số chúng thường xuyên.
Các sản phẩm sữa tương đối bổ dưỡng và tốt nhất là ăn một số sản phẩm sữa mỗi ngày. Khi chọn sản phẩm sữa, xin vui lòng chú ý đến các hướng dẫn. Một số đồ uống có chứa sữa không chứa sữa, vì vậy don don chọn chúng làm sản phẩm sữa.
Mặc dù các sản phẩm đậu nành là thực phẩm từ thực vật,Nhưng có nhiều loại và protein phong phú, vì vậy bạn nên ăn chúng thường xuyên.
4. Ăn chế độ ăn nhẹ, ít dầu và muối
Ăn ít dầu có thể làm giảm lượng dầu và chất béo và giúp kiểm soát trọng lượng. Ăn ít muối có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát tăng huyết áp.
Chúng tôi cố gắng sử dụng ít dầu hơn và thêm ít muối khi nấu ăn, vì chế độ ăn nhẹ là tốt cho sức khỏe.
5. Ba bữa ăn mỗi ngày, sắp xếp thông minh
Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân, và kế hoạch cho ngày nằm trong bữa sáng!
Một bữa sáng bổ dưỡng không chỉ có thể “tăng cường” sức khỏe kịp thời, mà còn giúp học tập hoặc làm việc vào buổi sáng.
Bữa sáng không thể bị bỏ qua hoặc bất cẩn. Bạn không chỉ nên ăn nó mỗi ngày, mà còn ăn nó đầy đủ và tốt.
Thực phẩm Trung Quốc không thể được làm từ nó. “Retro” đi kèm với “Benbox”, có thể nói là có nhiều lợi ích, tiết kiệm thời gian, tiết kiệm tiền, dinh dưỡng và vệ sinh … Nếu một vài đồng nghiệp tập hợp lại, họ có thể tổ chức một “bữa tiệc” ăn trưa nhỏ.
Bữa tối không yêu cầu cá và thịt để tự điều trị, và bạn có thể có một chế độ ăn uống lành mạnh.
6. Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn và khỏe mạnh
Vào mùa xuân, chồi mới nảy mầm xanh và hoa nở rộ. Đó là thời điểm tốt để đi dạo và tắm trong tự nhiên. Bạn nên đi ngoài trời nhiều hơn để tận hưởng khung cảnh tự nhiên tuyệt đẹp một mặt, và mặt khác, bạn có thể tập thể dục và tăng cường sức khỏe.
Để lại một phản hồi