Âm đạo của phụ nữ rất vừa phải đối với phụ nữ. Nếu âm đạo không đủ chặt, nó sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về nó để xem làm thế nào để làm cho phần dưới chặt hơn? Những cách để làm cho phần dưới chặt hơn là gì? Hãy đến và nghiên cứu nó một cách cẩn thận.
Cách làm cho phần dưới chặt hơn
1. Một trong những phương pháp tập thể dục để làm cho âm đạo của phụ nữ thắt chặt, tập thể dục ngang trên giường
Một người phụ nữ nằm ngửa vào mép giường, mông của cô được đặt trên mép giường, và hai chân cô thẳng và vươn ra trong không trung, không chạm đất. Giữ cạnh của giường bằng cả hai tay để tránh bị trượt. Đóng chân, từ từ nâng chúng lên, nghiêng thân trên và duỗi thẳng đầu gối. Khi chân của bạn được nâng lên trên cơ thể, hãy giữ hai chân của bạn bằng cả hai tay để chúng dựa vào bụng bạn và giữ đầu gối của bạn thẳng. Sau đó, từ từ đặt nó xuống và trở về vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại điều này 6 lần, mỗi ngày một lần, để làm cho âm đạo chặt chẽ hơn.
2. Phương pháp tập thể dục để làm cho âm đạo của phụ nữ siết chặt, tập thể dục cơ bắp trên PC
Sự kích thích gây ra bởi nước tiểu bền bỉ với lực có thể khiến các cơ PC ở lỗ mở âm đạo co lại. Nó cũng liên quan đến thành âm đạo không có chức năng co thắt, khiến nó co lại. Đồng thời, có yufeng wan trong khi tập thể dục, do đó âm đạo có thể được giảm hiệu quả sau một thời gian.
3. Phương pháp tập thể dục thứ ba để làm cho âm đạo của phụ nữ thắt chặt. Bài tập co thắt âm đạo
3.1. Tập thể dục co thắt âm đạo trong nhà vệ sinh làm cho âm đạo chặt chẽ hơn
Phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất của việc co thắt cơ âm đạo là kéo dài thời gian đi tiểu càng nhiều càng tốt bằng cách giữ nước tiểu trong khi đi tiểu. Phương pháp tập thể dục này được nhiều phụ nữ ưa chuộng. Khi bạn đi tiểu trong nhà vệ sinh, co thắt âm đạo của bạn để ngăn nước tiểu không được xuất viện. Sau khoảng 2 phút, đi tiểu và hợp đồng một lần nữa. Độ dài của sự kiên trì sẽ thay đổi theo độ dài của bài tập. Nếu bạn luyện tập trong hai tháng, âm đạo của bạn sẽ trở nên chặt chẽ hơn.
3.2. Tập thể dục chậu tập thể dục cơ thể thấp hơn
Cơ bắp là một biểu tượng của sức mạnh. Có một số phần đặc biệt bên trong cơ thể phụ nữ. Bài tập của nó không đề cập đến sự gia tăng sức mạnh, nhưng để cải thiện sức khỏe của một người phụ nữ và cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Nhiều phụ nữ bị cơ sàn chậu do sinh và tập thể dục bất cẩn, hoặc do rối loạn hormone mãn kinh, dẫn đến teo và lão hóa âm đạo và niệu đạo, và tiểu không tự chủ. Tập thể dục vùng chậu có thể tăng cường hiệu quả sức mạnh của âm đạo.
3.3. Bài tập mở rộng chân có lợi cho Qi âm đạo mịn màng và máu
Khi một người phụ nữ tập thể dục thân và đùi, áp lực bụng tác động lên âm đạo, tạo ra niềm vui. Đồng thời, mở âm đạo là mở, có lợi cho QI cục bộ và lưu thông máu. Người phụ nữ ngồi với hai tay ra sau lưng, chân trái bị cong và chân phải bị cong và đầu gối của cô bị bắt cóc, và cô bị đặt trên tấm thảm. Sau đó nâng hông của bạn, trải chân trái của bạn bắt cóc và kéo dài nó một chút; Hạ hông của bạn một lần nữa, và thay đổi chân phải của bạn để thực hiện cùng một chuyển động. Làm điều đó nhiều lần 5 lần.
Những cách để làm cho phần dưới chặt hơn là gì?
Hành động 1. Lắp chân của bạn dọc theo giường
Nằm ngửa, đặt mông của bạn lên mép của bạn và duỗi chân thẳng ra khỏi không khí và không chạm đất. Giữ cạnh của giường bằng cả hai tay để tránh bị trượt. Đóng chân, từ từ nâng chúng lên, nghiêng thân trên và duỗi thẳng đầu gối.
Khi chân của bạn được nâng lên phía trên cơ thể của bạn, hãy giữ chân của bạn bằng cả hai tay để chúng có thể nghiêng về phía bụng của bạn và giữ đầu gối của bạn thẳng. Sau đó, từ từ đặt nó xuống và trở về vị trí ban đầu của bạn. Các bài tập như vậy vẫn đòi hỏi sự kiên trì.
Hành động 2. Giữ nước tiểu của bạn
Trong quá trình đi tiểu, có ý thức giữ nước tiểu trong vài giây, làm gián đoạn đi tiểu, và sau đó dừng lại trước khi tiếp tục đi tiểu. Lặp lại theo cách này, sau một thời gian tập thể dục, sự căng thẳng của các cơ xung quanh âm đạo có thể được tăng lên.
Hành động 3. Bài tập nâng hậu môn
Khi bạn cảm thấy bị cám dỗ, hãy giữ phân của bạn và thực hiện các bài tập nâng hậu môn. Lặp lại thường xuyên và nhiều lần, nó có thể đào tạo cơ bắp chậu tốt.
Hành động 4, Chuyển động co thắt
Nằm ngửa, thư giãn cơ thể, nhẹ nhàng chèn một ngón tay vào âm đạo, sau đó co thắt âm đạo, kẹp âm đạo trong 3 giây, sau đó thư giãn và lặp lại nhiều lần. Thời gian có thể được tăng dần.
Hành động 5. Yoga để giảm âm đạo
Chân tay nâng hậu môn, chức năng: Hợp đồng các nhóm cơ mịn như cơ vòng và cơ chậu, ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu và cải thiện độ cứng. Hành động: Hít vào một hoặc hai chân chéo, từ từ hít vào và nín thở trong 8 giây trước khi thở ra từ từ. Khi hít vào, nâng niệu đạo lên cơ bắp hậu môn, giữ chặt khi nín thở và từ từ thư giãn khi thở ra, lặp lại 10 lần.
Hành động 6. Bài tập dọc
Đứng, hơi tách biệt chân của bạn, co lại mông ở cả hai bên, để chúng có thể giữ nhau, tạo thành một đùi gần, đầu gối quay ra ngoài, và sau đó co lại cơ vòng để di chuyển âm đạo theo hướng nâng lên. Sau khi tập thể dục bệnh nhân, trạng thái thư giãn âm đạo được cải thiện và chức năng rút lại âm đạo được cải thiện, để làm chủ khả năng thoải mái trong khi quan hệ tình dục, để đời sống tình dục hài hòa và hạnh phúc.
Để lại một phản hồi