Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người trung niên và người già trong tuyết nặng

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho những người trung niên và người già bị tuyết nặng 1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người trung niên và người già bị tuyết nặng 2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho những người trung niên và người già bị tuyết nặng 3. Những người trung niên và người già nên có tuyết nặng 2. Những người mắc bệnh nên ở tuổi trung niên và người già bị tuyết nặng 3. Những người trung niên và người cao tuổi có tuyết nặng

làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người trung niên và người già bị tuyết nặng

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho những người trung niên và người cao tuổi bị tuyết nặng

1.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối vào mùa đông là lớn, và nó thường bị tấn công bởi không khí lạnh, khiến nó ổn định. Vào buổi sáng và buổi tối, thêm sự ấm áp một cách thích hợp theo sự thay đổi nhiệt độ, và không mặc quá nhiều, chỉ cảm thấy lạnh.

1.2. Cuộc sống hàng ngày

Công việc tuyết nặng và thời gian nghỉ ngơi cần theo “giờ đi ngủ sớm ở giai đoạn cuối” theo thuật ngữ năng lượng mặt trời, tốt nhất là sau khi mặt trời mọc. Nghỉ ngơi sớm có thể bảo vệ năng lượng Yang và duy trì sự ấm áp trong cơ thể. Tăng muộn có thể nuôi dưỡng năng lượng âm của cơ thể con người. Đồng thời, cố gắng không ngủ khi ngủ, để không tránh lưu thông không khí và ít oxy hơn, gây ra nhiều giấc mơ, đổ mồ hôi và căng ngực.

1.3. Tập thể dục

Thuật ngữ mặt trời tuyết nặng đòi hỏi phải tập thể dục nhiều hơn. Thật dễ dàng để bị cảm lạnh hoặc sốt vào mùa đông, vì vậy hãy cố gắng không tham gia tập thể dục vất vả. Chuẩn bị cũng cần thiết trước khi tập thể dục. Các cơ cứng trong cảm lạnh, khiến các khớp di chuyển mất đi sự linh hoạt và dễ bị căng cơ.

1.4. Chế độ ăn kiêng

Về chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần chú ý nhiều hơn đến việc không ăn thực phẩm cay quá nhiều, mặc dù thực phẩm cay có thể mang lại lượng calo cho cơ thể con người. Tuy nhiên, khi nhiệt quá mức không bị tiêu tan, nó sẽ dễ dàng gây viêm và lửa bên trong.

2. Làm thế nào để bổ sung cho những người trung niên và người cao tuổi bằng tuyết nặng

2.1. Bổ sung thực phẩm

Bổ sung thực phẩm chủ yếu được bổ sung Yang, nhưng nó không nên quá cơ học. Nó nên được lựa chọn dựa trên âm dương và âm dương quá mức và yếu và máu của khí và máu của chính mình, kết hợp với bản chất của thực phẩm. Có một sự khác biệt trong chế độ ăn uống giữa những người bị thiếu hụt âm dương và những người bị thiếu Yang.

Những người bị thiếu Yang chủ yếu biểu hiện là nước da nhạt, chân tay yếu, mệt mỏi và sợ lạnh. Họ nên ăn những thực phẩm ấm áp và mềm, như đậu, jujubes, khoai mỡ, thịt longan, bí ngô, tỏi tây, cần tây, hạt dẻ, thịt gà, v.v., và tránh ăn thức ăn ngon, khô, cứng và lạnh.

Người già hoặc người yếu cũng có thể sử dụng một số loại thuốc để bổ sung cho sức khỏe của họ trong khi nuôi dưỡng thực phẩm của họ. Các thuốc bổ thường được sử dụng cho thuật ngữ năng lượng mặt trời tuyết nặng bao gồm nhân sâm, astragalus, gelatin không ngừng lừa, cordyceps sinensis, wolfberry, v.v., có thể được thực hiện thành chế độ ăn thuốc với thịt..

2.2. Rượu Bổ sung

Rượu vang là loại thuốc đầu tiên trong số tất cả các loại thuốc. Trong mùa tuyết nặng, thời tiết lạnh. Uống một ít rượu vang trắng trong chừng mực có thể làm ấm các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu và chống lại không khí lạnh. Rượu tương ứng với hexagram kan trong tám trigram và Kan đáp ứng với thận. Giờ của bạn là thời gian mà kinh tuyến thận là người thịnh vượng nhất, và thận có thể che giấu bản chất của họ. Do đó, hãy cố gắng uống vào ban đêm. Nếu kết hợp với điều hòa sức khỏe, hiệu quả sẽ tốt hơn: những người có ngón tay lạnh và khó thở có thể sử dụng rượu vang để bổ sung năng lượng quan trọng; Những người có mặt sau mát có thể sử dụng rượu vang để ấm thận; Những người bị đau bụng và phân lỏng có thể sử dụng rượu vang để tăng cường lá lách; Những người có đôi mắt khô có thể sử dụng rượu vang để nuôi dưỡng âm dương của gan. Rượu cũng là một thanh kiếm hai lưỡi. Bất cứ ai có khuôn mặt đỏ hoặc một người nóng nảy hoặc nóng nảy không nên uống rượu.

3. Những người trung niên và người già nên ăn gì trong tuyết nặng?

3.1. Sữa

sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của con người. Protein chứa 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể con người; Các hạt chất béo là nhỏ và được phân tán cao, vì vậy khả năng tiêu hóa cao.

3.2. Đậu đen

Đậu đen có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại đậu khác nhau và chúng nhiều hơn gấp đôi so với thịt lợn. Các chất béo mà nó chứa chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa. Trong số đó, các axit béo thiết yếu được yêu cầu bởi cơ thể con người chiếm 50%, bao gồm phospholipids, flavonoid đậu nành và biotin. Do đó, ăn đậu đen không gây ra lipid máu cao, và nó cũng có tác dụng làm giảm cholesterol.

3.3. Nấm Shiitake

Nấm shiitake chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, hơn 50 enzyme, axit amin miễn phí, choline, v.v.

3.4. BASS BASS

Bass biển rất giàu protein tiêu hóa, chất béo, vitamin B2, axit nic, canxi, phốt pho, kali, đồng, sắt, selen, v.v … Vào mùa đông, cá vược rất đầy đặn và quyến rũ, và cá rất tinh tế, làm cho nó trở thành mùa tốt nhất cho cá vược ăn được.

Những bệnh nào nên ở tuổi trung niên và người cao tuổi trong tuyết nặng được ngăn chặn?

1. Ngăn ngừa bệnh tim

bao gồm đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, v.v … Trung mùa đông và cuối mùa đông và đầu mùa xuân là hai giai đoạn cao điểm của nhồi máu cơ tim cấp tính. Ngoài nhiệt độ thấp kích thích các dây thần kinh giao cảm của con người và gây co mạch, lạnh cũng có thể làm tăng hàm lượng fibrinogen trong máu, làm tăng độ nhớt của máu, có thể dễ dàng dẫn đến huyết khối và khối mạch máu.

2. Ngăn ngừa đột quỵ

Đối với những người có độ đàn hồi của mạch máu kém, những thay đổi mạnh mẽ về nhiệt độ sẽ gây ra sự dao động về huyết áp và gây đột quỵ. Lạnh có thể làm cho các dây thần kinh giao cảm của mọi người kích thích và làm tăng catecha phenolamine trong máu, khiến các mạch máu hệ thống co lại. Đồng thời, khi nhiệt độ thấp, cơ thể ít đổ mồ hôi và thể tích máu tương đối tăng. Những lý do này có thể làm tăng huyết áp và thúc đẩy xuất huyết não.

3. Ngăn ngừa loét tiêu hóa

Tại thời điểm này, do sự kích thích lạnh của hệ thần kinh ở người, các dây thần kinh tự trị bẩm sinh các cơ quan nội tạng đang ở trạng thái căng thẳng và trong các dây thần kinh giao cảmTheo tác động của phản xạ, nó gây ra sự điều hòa đường tiêu hóa và tăng bài tiết axit dạ dày, từ đó kích thích niêm mạc dạ dày hoặc bề mặt loét.

Những gì người trung niên và người cao tuổi chú ý khi họ đang tuyết

1. Nhiệt độ cơ thể không nên quá thấp

Tốc độ trao đổi chất của người cao tuổi chậm hơn, vì vậy nhiệt độ cơ thể sẽ thấp hơn so với những người trẻ tuổi. Ở trong môi trường lạnh và đóng băng quá lâu sẽ khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng và khiến cơ thể quá thấp.

2. Chống frostbite

Mũi, tai, má, cằm, ngón tay và ngón chân là tất cả các khu vực dễ bị tê cóng. Hãy chú ý đến việc giữ ấm này trong thời gian bình thường. Trong số đó, những người mắc bệnh tim và các bệnh tuần hoàn khác nên đặc biệt chú ý.

3. Đấu vật chống đấu vật

thường gây tử vong cho người già, đặc biệt là vào mùa đông. Để giảm nguy cơ trượt, một khi tuyết rơi, người già không nên đi bộ trên con đường đóng băng hoặc tuyết. Tốt nhất là không đi ra ngoài. Ai đó phải đi cùng họ khi đi ra ngoài.