Danh mục bài viết
1. Hướng dẫn bảo tồn sức khỏe cho người trung niên xung quanh mùa đông chí 1. Chăm sóc tâm linh để bảo tồn sức khỏe cho người trung niên trên Winter Solstice 2. Điều hòa chế độ ăn uống để bảo quản sức khỏe cho người trung niên trên Winter Solstice 3. Không lãng phí công việc bảo quản sức khỏe cho người trung niên vào mùa đông chí 4. Những người trung niên trong ngày đông chí nên duy trì bản chất của họ. 2. Phương pháp chế độ ăn uống lành mạnh cho ngày hạ chí. 3. Ba loại người trong ngày hạ chí nên có nhiều chất bổ sung hơn.
Hướng dẫn cho người trung niên trước và sau ngày đông chí
1. Chăm sóc tâm linh cho những người trung niên trong ngày đông chí
để làm tốt công việc ở người trung niên ở những người trung niên, trước tiên bạn nên điều chỉnh hơi thở của mình. Nếu bạn có đủ năng lượng, bạn sẽ khỏe mạnh. Người trung niên là một nhóm xã hội rất bận rộn. Nhiều người trung niên đã bận rộn tự làm nghề nghiệp, vì vậy họ bỏ qua nhiều vấn đề sức khỏe. Trước hết, họ nên lạc quan và vui vẻ trong tâm lý của họ. Họ không nên quá quan tâm đến bất cứ điều gì. Nếu họ muốn làm điều này, họ không được buộc phải nổi tiếng và vận may, và không chú ý đến những vấn đề tầm thường. Chỉ bằng cách này, họ mới có thể đảm bảo rằng họ đang ở trong một tâm trạng tốt. Khi họ chịu áp lực lớn, họ có thể chọn nghe nhạc để giải tỏa tâm trạng của họ, và họ nên đánh giá cao sức mạnh của người khác trong cuộc sống hàng ngày, để họ có thể dễ dàng hơn.
2. Điều hòa chế độ ăn uống cho chăm sóc sức khỏe cho người trung niên trong Winter Solstice
Nó cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn uống. Nó nên phong phú và đa dạng. Kết hợp với các loại ngũ cốc, thịt và rau, người trung niên nên chọn một số thực phẩm cao. Bạn nên ăn một số thực phẩm nhẹ xung quanh ngày đông chí. Nhiều người trung niên và người già sẽ trải qua những kẻ yếu lách và dạ dày. Nó là cần thiết để ăn ít muối và ít đường hơn. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm ấm hơn. Chỉ bằng cách đảm bảo sự an toàn và sức khỏe của thực phẩm, bạn mới có thể tìm thấy các thành phần sức khỏe phù hợp với bạn.
3. Không làm việc quá sức cho sức khỏe của người trung niên trong mùa đông chí
3.1. Tránh “hoạt động quá tải” lâu dài để ngăn ngừa làm việc quá sức và làm việc quá sức để gây bệnh.
3.2. Điều chỉnh nhịp điệu của cuộc sống theo tình huống của riêng bạn và thiết lập một trật tự mới của cuộc sống.
3.3. Tận dụng các cơ hội khác nhau để tập thể dục một cách thích hợp. Có một câu tục ngữ: “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, bạn sẽ uống nhiều thuốc hơn.” Giải thích tầm quan trọng của bài tập mùa đông.
4. Người đàn ông trung niên trong ngày đông chí muốn duy trì bản chất của mình. 4.1. Đừng thưởng thức ham muốn. Chúng ta phải kiểm soát quan hệ tình dục theo tình huống thực tế của chúng ta. Chúng ta không nên bất tài do quan hệ tình dục, điều này sẽ gây thương tích bên trong và làm tổn thương thận. Thận là nền tảng của cơ thể bẩm sinh. Tinh chất thận là đủ, năm cơ quan nội tạng là mạnh mẽ, khả năng kháng bệnh rất mạnh và cơ thể mạnh mẽ, và người đó có thể sống một cuộc sống lâu dài. Ngược lại, nếu thiếu tinh chất thận, năm cơ quan nội tạng sẽ trở nên yếu đuối và thường bị chết sớm.
4.2. Nuôi dưỡng máu và tăng cường bản chất. Tang Triều đại y họcSun Simiao, một bác sĩ trong triều đại Đông Hán, giải thích rằng “tầm quan trọng của đàn ông là rõ ràng và có ít mong muốn nuôi dưỡng bản chất của họ, và phụ nữ nên bình tĩnh và quyết tâm nuôi dưỡng máu của họ.” Đó là, đàn ông chủ yếu sử dụng tinh chất và phụ nữ sử dụng máu để minh họa tầm quan trọng của việc kiêng khem và duy trì bản chất. Zhang Zhongjing, một bác sĩ trong triều đại Đông Hán, giải thích rằng “tất cả đàn ông và phụ nữ có ít ham muốn là quý giá và tuổi thọ, và có nhiều ham muốn hơn, và nhiều người đàn ông và phụ nữ có được độ đục và trẻ em” duy trì sự bảo đảm và duy trì sự bảo đảm của cha mẹ. <. Lượng calo cụ thể cần phải được xác định dựa trên tình huống thực tế. Chọn thực phẩm giàu protein: Thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate là thủ phạm của béo phì. Khí hậu trong mùa đông lạnh, và bạn có thể tiêu thụ thực phẩm béo một cách thích hợp, nhưng bạn nên chú ý đến việc kiểm soát tổng số tiền. Vào mùa đông, thực phẩm protein nên là trọng tâm chính và thực phẩm tinh bột nên được bổ sung.
3. Thường xuyên làm sạch dạ dày và ruột: Khí hậu trong mùa đông lạnh, và phụ nữ tăng cân vừa phải, và thậm chí có một cái bụng nhỏ, có lợi cho việc bảo vệ tử cung. Do đó, nó không phù hợp để giảm cân trong mùa đông. Tuy nhiên, do sự thèm ăn mạnh mẽ vào mùa đông và sự gia tăng sự thèm ăn, để duy trì sức khỏe đường ruột và duy trì hình dạng cơ thể, bạn có thể làm sạch dạ dày và ruột 1-2 lần một tuần.
Tiết kiệm 1-2 ngày một tuần để uống cháo và ăn đồ ăn chay, và không còn ăn đồ ăn nhẹ khác sau bữa ăn. Điều này có thể làm giảm gánh nặng trên dạ dày và ruột.
Ba loại người trong ngày hạ chí nên được bổ sung
1. Những người có năng lượng Yang yếu: Đó là ngày đông chí, và thời tiết lạnh và trái đất bị đóng băng. Đó là mùa với năng lượng âm mạnh nhất và năng lượng âm dương yếu nhất trong năm. Những người bị thiếu Yang thường bị nước trong, tay và chân lạnh, tê cóng và đi tiểu thường xuyên vào ban đêm. Kiểu người này có thể ăn nó cùng với gừng khô, nhân sâm, aconite nấu chín, ớt, thịt cừu, v.v., đặc biệt cần thiết trong ba hoặc chín ngày. Đồng thời, bạn cũng có thể uống thuốc Jinkui Shenqi, v.v. để đạt được sự phát triển của năng lượng Yang.
2. Những người dễ bị bệnh mùa đông: viêm phế quản mãn tính, tê cóng và rối loạn chức năng tiết niệu, được coi là thiếu hụt thiếu hụt Qi và Yang và cảm lạnh bên ngoài. Phương pháp điều trị là làm ấm thuốc và hài hòa nó. Chẳng hạn như aconite nấu chín, quế, hải mã, thận chó, nhân sâm, cam thảo, wolfberry, v.v., có thể được sử dụng. Ngoài việc dùng thuốc bổ thuốc, bạn cũng có thể bổ sung nó bằng thực phẩm, chẳng hạn như gừng nước dùng có ảnh hưởng tốt đến ho và hen suyễn. Aconite và gừng guizhi thuốc sắc có lợi để ngăn ngừa và điều trị tê cóng, và nó cũng có hiệu quả trong việc rửa.
3. Tăng cường sức khỏe và tuổi thọ: tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, đó là một cách tốt để nuôi dưỡng ngày đông chí. Về nguyên tắc, nếu có bất kỳ thiếu sót nào, bạn cần thêm chúng. Ví dụ, những người sử dụng nhiều não nên ăn quả óc chó thường xuyên. Những người tiêu thụ nhiều sức mạnh thể chất nên bổ sung trái cây, rau quả, v.v … một cách kịp thời nếu họ tiêu thụ nhiều sức mạnh về thể chất.. Bao nhiêu để bổ sung và làm thế nào để bổ sung phụ thuộc vào người.
Để lại một phản hồi