Ăn gì để chăm sóc sức khỏe ở Dahan

Danh mục bài viết

1. Ăn gì cho sức khỏe lạnh lớn 1. Ăn gì cho sức khỏe lạnh lớn 2. Bí quyết thuốc bổ trong chế độ ăn uống cho sức khỏe lạnh lớn 3. Những gì không nên ăn cho sức khỏe lạnh lớn 2. Làm thế nào để ăn cho sức khỏe lạnh lớn 3. Những gì cần chú ý đến sức khỏe lạnh lớn

Ăn gì cho sức khỏe lạnh

1. Ăn gì cho sức khỏe lạnh lớn

1.1. Nghiên cứu thực phẩm chứa sắt

cho thấy nhiều nỗi sợ lạnh của phụ nữ trong mùa đông có liên quan đến thiếu hụt sắt trong cơ thể họ. Do đó, những phụ nữ sợ lạnh có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt hơn, chẳng hạn như máu động vật và gan.

1.2. Thực phẩm ấm

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng các loại thực phẩm như thịt cừu, thịt chó, longan, tỏi tây, quả óc chó, kê có tác dụng làm ấm yang và tăng cường khí công. Ăn uống có thể cải thiện khả năng giữ ấm.

1.3. Thực phẩm có chứa methionine

Nhiệt độ thấp làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Cả sự tổng hợp của creatine và sự trao đổi chất của chất béo đều đòi hỏi các nhóm methyl, có thể được cung cấp bởi methionine. Methionine là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người và thực phẩm giàu axit amin bao gồm mè, hạt hướng dương, rau lá, vv

1.4. Nghiên cứu y học thực phẩm có chứa canxi đã chỉ ra rằng nỗi sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu khoáng chất trong chế độ ăn uống, đặc biệt là thiếu canxi, sẽ ảnh hưởng đến độ co giãn và dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp.

1.5. Thực phẩm có chứa vitamin

Nhiệt độ thấp sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của vitamin trong cơ thể, và nên được bổ sung kịp thời trong chế độ ăn kiêng. Ví dụ, vitamin A có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi với lạnh của cơ thể.

2. Công thức nuôi dưỡng chế độ ăn uống cho sức khỏe lạnh 2.1. Tám gạo kho báu 100 gram, 100 gram gạo, 50 gram đậu đỏ, 50 gram hạt Coix, 20 gram hạt sen, 20 gram Wolfberry, 20 gram thịt longan và 50 gram jujube. Rửa đậu đỏ, hạt Coix và hạt sen bằng nước sạch, ngâm trong 2 giờ, sau đó thêm gạo nếp, gạo, v.v., hấp chúng trên lửa lớn và thêm đường để ăn một lượng thích hợp. Nó có tác dụng củng cố lá lách và bổ sung QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, và phù hợp với những người bị suy giảm khí và máu yếu như yếu về thể chất, mệt mỏi và mệt mỏi.

2.2. 1 Gà với Astragalus và Gà

1 gà con (khoảng 500 gram), 30 gram Astragalus, 30 gram Wolfberry, 10 gram Atractylodes Macrocephala và gia vị thích hợp. Rửa gà con và cắt nóĐể làm những miếng nhỏ, thêm các gia vị như Buyi Trung Quốc và hành tây, gừng, tỏi, và muối, rượu vang và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ và uống súp với thịt. Nó có các chức năng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng âm dương, và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu và dễ bị gió và cảm lạnh.

2.3. Fadan Fenghan Soup

1 trứng, 10 gram rau mùi, 5 gram hành lá xanh, 5 gram gừng, muối muối và các gia vị khác. Khuấy trứng đều, rửa rau mùi, hành lá và gừng và cắt thành bột. Đun sôi nước trong nồi, thêm một ít tinh bột nước để làm cho nước dày hơn một chút, và từ từ đổ vào trứng khuấy để biến chúng thành vảy. Sau đó, thêm rau mùi, hành lá, gừng, muối muối và các gia vị khác, và thêm một ít dầu mè trước khi phục vụ. Nó có ảnh hưởng của việc xua tan gió và xua tan lạnh, gây ra mồ hôi và làm giảm các triệu chứng bên ngoài, và phù hợp cho giai đoạn đầu của cảm lạnh nhẹ.

3. Tôi nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong cảm lạnh

3.1. Snail

có chất lạnh, ngọt và mặn trong hương vị, và có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Chính vì bản chất mát mẻ của nó là “công thức chế độ ăn kiêng Suixiju” được cảnh báo rõ ràng: “Không nên tránh thực phẩm lạnh và thiếu lách nhiều hơn.”

3.2. Thịt vịt

Một điều thú vị trong tự nhiên. “Hướng dẫn về chế độ ăn uống” Một khi đã nói: “Thịt vịt có vị ngọt và lạnh trong tự nhiên, và nó gây ra không khí lạnh.” Wang Mengying của triều đại Thanh cũng nói: “Ăn QI trì trệ hơn, và nếu đó là sự thiếu hụt Yang và Lá lách yếu, thì tất cả đều là điều cấm kỵ.” Do đó, những người bị thiếu lá lách, đặc biệt là những người không đủ Yang, không nên ăn thịt vịt.

3.3. Rùa

có tác dụng làm mát máu và nuôi dưỡng âm học. Đó là một loại thực phẩm được làm mới và nuôi dưỡng và béo ngậy. Ăn quá nhiều và ăn trong một thời gian dài sẽ cản trở chức năng vận chuyển và chuyển đổi của lá lách, gây khó tiêu và mất cảm giác thèm ăn. Đặc biệt đối với những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày, họ nên tránh ăn nó. Như “Bencao Congxin” cảnh báo: “Thiếu lách là một điều cấm kỵ lớn.”

3.4. Pear

lê thô trong tự nhiên lạnh, vì vậy chúng nên tránh bị thiếu lá lách. Như đã nêu trong “Hướng dẫn về chế độ ăn uống”: “Ăn quá nhiều gây ra giữa lạnh và thiệt hại cho lá lách, và ăn quá nhiều dẫn đến bệnh lỵ lạnh.” “Bencao Jingshu” cũng nói: “Thiếu lách, tiêu chảy, phương pháp mặn nên tránh nó.” Wang Mengying của triều đại nhà Thanh cũng chỉ ra: “Nếu tránh bị thiếu hụt giữa, tiêu chảy lạnh.” Do đó, những người bị thiếu lá lách, đặc biệt là những người bị thiếu lách và dạ dày, lạnh, tiêu chảy và phân lỏng, không nên ăn nó.

Cách ăn chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn

1. Ăn quá nhiều chất béo

Nó có hại cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chế độ ăn nhiều chất béo động vật, có liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, viêm túi mật và viêm tụy.

2. Đường thấp

Ăn thực phẩm đường cao thường xuyên ở người cao tuổi có hại hơn tốt. Bởi vì người cao tuổi tiêu thụ không có nhiều năng lượng, chức năng điều hòa đường trong máu của họ dần yếu. Ăn đồ ngọt và kẹo thường xuyên có thể dễ dàng gây suy giảm răng, gây thiếu canxi, cơ thể dễ bị tăng cân, và nó cũng dễ bị tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch và các bệnh khác.

3. Bệnh muối thấp

Thường xuyên ăn thực phẩm mặn sẽ gây ra sự giữ nước trong cơ thể và tăng sự bài tiết máu trong tim, có thể dễ dàng gây ra bệnh thận và tăng huyết áp.

Tôi nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe của lạnh

1.Chăm sóc dân cư

Ngủ ngon trước và sau ngày đông chí đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe. Ngoài việc đảm bảo giấc ngủ vào ban đêm, bạn có thể ngủ trưa thích hợp sau bữa trưa, nhưng tránh bị cảm lạnh khi ngủ. Thứ hai, hãy cẩn thận để tránh gió và lạnh. Một lần nữa, ngày đông chí nên được tắm nắng nhiều hơn vào ban ngày để tạo điều kiện cho sự phát triển của năng lượng Yang.

2. Tập trung vào việc nuôi dưỡng trái tim

chăm sóc sức khỏe mùa đông, bình tĩnh và ít lo lắng hơn, giữ cho tinh thần của bạn suôn sẻ và lạc quan, đừng lo lắng về những vấn đề tầm thường, không buộc phải nổi tiếng và vận may, lo lắng về lợi nhuận và tổn thất; Tránh “hoạt động quá tải” lâu dài để ngăn chặn sự mệt mỏi quá mức và làm việc quá sức và làm việc quá sức để gây bệnh.

3. Giúp đỡ cho y học

Mùa đông khiến khí hậu trở nên lạnh, và năng lượng Yang của trời và đất bị che giấu. Nó đáp ứng với cơ thể con người. Mùa đông cũng là thời điểm tốt nhất để cơ thể con người nuôi dưỡng năng lượng của nó. Vào mùa đông, mọi người không chỉ nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày, mà còn chú ý đến thuốc bổ mùa đông của chế độ ăn kiêng và y học.

Thuốc bổ mùa đông là một phương pháp bảo tồn sức khỏe truyền thống ở nước tôi. Câu tục ngữ dân gian được nói rằng “ba loại thuốc bổ cho một mùa đông, sẽ không có bệnh tật trong năm tới; mùa đông này, bạn có thể giết Tiger vào năm tới.” Sau ngày đông chí, “Âm và Dương được sinh ra”, và năng lượng âm dương trong cơ thể con người rất mạnh mẽ và rất có thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng bên ngoài và phát huy tác dụng nuôi dưỡng.