Danh mục bài viết
1. Làm thế nào để nuôi dưỡng sự khởi đầu của mùa hè 2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè 3. Những hiểu lầm về sức khỏe vào đầu mùa hè
Cách nuôi dưỡng sự khởi đầu của mùa hè
1. Làm thế nào để nuôi dưỡng sự khởi đầu của mùa hè
Sự ẩm ướt của mùa hè dài có thể dễ dàng xâm chiếm cơ thể con người, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và vô vị. , “Hội chứng mùa hè cay đắng” của sự buồn ngủ, nên ăn thực phẩm có tác dụng của món khai vị thơm, tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm; Mùa hè nóng, người cao tuổi ít được tiết ra khỏi chất lỏng tiêu hóa và làm cứng hệ thống tim mạch và mạch máu não ở các mức độ khác nhau, do đó nên ăn một số thực phẩm chủ yếu được sử dụng để làm sạch các loại thực phẩm có hiệu quả trong việc làm giảm các loại thực phẩm. áp lực, và bảo vệ các mạch máu. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có cơ thể tinh tế và đang trong giai đoạn tăng trưởng của sự trao đổi chất mạnh mẽ. Vào mùa hè, nó nóng và đổ mồ hôi, và chuyển hóa canxi và phốt pho được tăng cường, và kẽm, magiê, natri, vv bị mất khi đổ mồ hôi. Khi ăn thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượng như canxi và kẽm, nó sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ thể.
Vào giữa mùa hè, cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều, và cần phải bổ sung nước kịp thời để duy trì sự cân bằng của cánh buồm. Vào mùa hè, chức năng tiêu hóa tương đối yếu do kích thích nhiệt. Cuối cùng, đảm bảo chức năng tiêu hóa bình thường, chọn thực phẩm để nuôi dưỡng và nuôi dưỡng, và chống lại sự xâm lấn của nhiệt là một phần quan trọng của Sức khỏe mùa hè . Nhà khoa học y khoa cổ Li Shizhen từng đề xuất rằng ăn một bát cháo lớn là chế độ ăn uống tốt nhất vào mùa hè. Nếu đậu xanh, hạt sen, lá sen, rễ cây sậy, đậu lăng, v.v.
2. Thật tốt khi ăn Wolfberry băm nhỏ cho đầu mùa hè. Thành phần: 50 gram Wolfberry, 400 gram thịt lợn nạc, 100 gram chồi tre xanh nấu chín, và một lượng rượu thích hợp, nước tương, mỡ lợn, dầu mè, đường trắng, MSG và muối tinh chế. .
Sản xuất: Làm sạch Wolfberry và đặt sang một bên. Loại bỏ fascia ra khỏi thịt lợn và cắt nó thành vụn; Cắt chỏ tre xanh nấu chín thành các dải mỏng có cùng chiều dài. Làm nóng chảo, thêm mỡ lợn, cho thịt lợn và tre xắt nhỏ vào nồi cùng một lúc, nấu trong nấu rượu, thêm đường trắng, nước tương, MSG và muối mịn và khuấy đều, thêm Wolfberry và khuấy trong vài lần, đổ dầu mè và trộn đều, sau đó bắt đầu nồi.
Hiệu quả: bổ sung máu và nuôi dưỡng âm dương, chống lão hóa và kéo dài cuộc sống.
3. Thật tốt khi ăn hạt sen cho đầu mùa hè. Thành phần: 1 bụng thịt lợn, 50 gram thịt sen, lượng dầu mè thích hợp, muối tinh chế, gừng, hành tây và tỏi.
Sản xuất: Đầu tiên rửa bụng cho lợn, ngâm hạt sen (loại bỏ tim) trong nước, sau đó đặt chúng vào bụng lợn, khâu chúng bằng chỉ, đặt bụng lợn vào nồi, thêm nước vào hầm; Sau đó lấy nó ra và để nguội, cắt bụng lợn thành các dải mỏng, đặt hạt sen lên đĩa, trộn dầu meNó đã xong.
Hiệu quả: Nó có thể nuôi dưỡng khí công và bổ sung thiếu hụt, tăng cường lá lách và dạ dày.
Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè
Sự khởi đầu của mùa hè đang đến gần: chăm sóc sức khỏe quan trọng hơn trong việc nuôi dưỡng “trái tim”. Tốt hơn là tránh sự tức giận khi trời nóng. Các chuyên gia chỉ ra rằng theo thói quen, mọi người coi sự khởi đầu của mùa hè là sự khởi đầu của mùa hè. Tại thời điểm này, nhiệt độ tăng đáng kể và nhiệt độ trung bình ở hầu hết các vùng của đất nước là khoảng 18-20, đó là mùa xuân và mùa xuân cuối mùa xuân của “tất cả các loại nước hoa chiến đấu đỏ và tím”. Khi sức nóng đang đến, những cơn giông đang tăng lên và các nhà máy bước vào mùa cao điểm, đây là một thuật ngữ mặt trời quan trọng.
Giao tiếp với trái tim vào mùa hè có lợi cho các hoạt động sinh lý của trái tim. Do đó, chúng ta phải thích nghi với sự thay đổi này trong thuật ngữ mặt trời và duy trì trái tim. Các chuyên gia nói rằng tại thời điểm này, người già nên chú ý để tránh QI và tích lũy máu và ngăn ngừa các cơn đau tim.
Tập trung vào chăm sóc tim: Làm nhiều việc yên tĩnh hơn
Khi thời tiết nóng, trái tim chúng ta sẽ trở nên bồn chồn. Do đó, trong thời tiết nóng, chúng ta phải “tránh khô và tức giận” và duy trì tâm trạng cân bằng. Khi ăn một cách thuận tiện, ăn ít thực phẩm cay gây ra nhiệt. Ăn nhiều thực phẩm nhẹ hơn như yam , hải sản, v.v … Nó không chỉ có thể làm sạch nhiệt và ngăn ngừa nhiệt, mà còn tăng cường sự thèm ăn.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng trái tim là người mạnh mẽ nhất vào mùa hè. Khi nhiệt độ tăng vào mùa hè, mọi người dễ bị khó chịu và có xu hướng mất bình tĩnh, và chức năng miễn dịch của cơ thể cũng tương đối thấp. Đặc biệt là ở người cao tuổi, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp gây ra bởi sự tức giận dễ bị tăng, và thậm chí tử vong đột ngột xảy ra.
Những hiểu lầm về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì? Hơn nữa, khi bật máy điều hòa trong nhà, một số người thích bật cái mát càng tốt. Cách tiếp cận này là sai, nó có thể dễ dàng gây ra cảm lạnh hoặc các bệnh sống khác. Do đó, khi bật điều hòa vào mùa hè, bạn nên duy trì trạng thái nhiệt độ không đổi và tốt nhất là không có sự khác biệt nhiệt độ quá lớn trong nhà và ngoài trời.
Bài tập buổi sáng càng sớm, càng tốt
Nhiều người nghĩ rằng bài tập buổi sáng sớm hơn vào mùa hè thì càng tốt. Trong thực tế, trước bình minh hoặc khi trời mơ hồ, không khí không tươi, không có lợi cho thể dục. Trước 6 giờ sáng vào mùa hè, các chất ô nhiễm trong không khí ít có khả năng lan rộng nhất và là thời kỳ cao nhất của ô nhiễm môi trường. Ngoài ra, trước khi mặt trời mọc, không có nhiều oxy tươi xung quanh các loài thực vật màu xanh lá cây do thiếu quang hợp. Tập thể dục quá sớm vào buổi sáng dễ bị cảm lạnh, gây đau khớp, đau dạ dày và các triệu chứng khác. Do đó, thời gian tập thể dục buổi sáng vào mùa hè không nên sớm hơn 6 giờ.
Để lại một phản hồi