Điều hòa ăn kiêng sau lễ hội mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Điều hòa ăn uống sau lễ hội mùa xuân 1. Chế độ ăn uống sau lễ hội mùa xuân nên được ánh sáng 2. Uống cháo súp với ngũ cốc thô sau lễ hội mùa xuân 3. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng để nuôi dưỡng dạ dày sau lễ hội mùa xuân 2. Ăn gì sau lễ hội mùa xuân để dọn sạch ruột và giải độc 3. Các công thức nấu ăn được đề xuất sau Lễ hội mùa xuân

Điều hòa ăn kiêng sau lễ hội mùa xuân

1. Chế độ ăn uống sau lễ hội mùa xuân nên nhẹ

Dầu người, dầu đậu nành, dầu ô liu và các loại dầu thực vật khác nên được sử dụng để xào thực phẩm ít hơn để tránh béo phì, gan mỡ, tăng lipid máu và các bệnh khác. Bạn có thể ăn nhiều nấm hơn, chẳng hạn như nấm đen, tremella, nấm, nấm, v.v.

Nhiều món ngon ăn trong lễ hội là thực phẩm chiên hoặc món tráng miệng. Ăn nhiều hơn sẽ làm cho dạ dày và ruột của bạn cay đắng. Thực phẩm chiên có thể dễ dàng gây ra sự đình trệ nhiệt ở lá lách và dạ dày, dẫn đến táo bón hoặc đầy hơi; Ăn quá nhiều món tráng miệng cũng có thể dẫn đến thiếu sót và ẩm ướt, gây ra sự thiếu hụt và tích tụ ẩm ướt, và gây tiêu chảy. Các chuyên gia nói rằng cần phải điều chỉnh chức năng tiêu hóa mất cân bằng trong các ngày lễ, ăn trái cây là khá hiệu quả.

2. Sau khi uống cháo súp với ngũ cốc thô sau lễ hội mùa xuân

Ăn cá và thịt lớn trong nhiều ngày. Các chuyên gia khuyến nghị rằng thực phẩm chủ yếu trong vài ngày sau lễ hội nên chủ yếu là ngũ cốc thô. Ngô, yến mạch và các thành phần khác có thể được tăng lên trong chừng mực, và cần chú ý để tăng tỷ lệ rau tối hoặc xanh. Uống thêm cháo và súp, chẳng hạn như rau xanh tươi, cháo kê, súp mì, súp bánh bao, v.v., tất cả đều có tác dụng tốt để làm sạch lửa, cho phép đường tiêu hóa đã bị quá tải nghỉ ngơi và điều chỉnh.

Nhiều người ăn quá nhiều mỗi ngày trong các ngày lễ, ăn rất nhiều và nghĩ rằng họ đã bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể của họ. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Rất nhiều chất xơ bị mất trong cá và thịt lớn của bạn. Các bác sĩ nhắc nhở bạn đặc biệt chú ý đến việc bổ sung chất xơ sau kỳ nghỉ.

3. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng để nuôi dưỡng dạ dày sau lễ hội mùa xuân

3.1. Uống nước ngay cả khi bạn không khát. Trong các lễ hội, ăn quá nhiều và câu cá và thịt làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, vì vậy bạn phải tắm cho ruột sau lễ hội. Hãy chú ý đến việc giảm lượng gạo tinh chế, bột mì, kẹo và món tráng miệng, đặc biệt là uống nhiều nước hơn. Nên uống nhiều nước hoặc trà luộc hơn, có thể đẩy nhanh nhu cầu tiêu hóa và chuyển hóa, và giảm tác hại của một lượng lớn thịt và rượu vang đến gan.

3.2. Ăn nhiều rau và trái cây. Sau kỳ nghỉ, chế độ ăn kiêng là không lành mạnh, và ngoài cá, còn có một số chiên và đồ ngọt. Thực phẩm chiên có thể dễ dàng gây ra sự đình trệ nhiệt ở lá lách và dạ dày, dẫn đến táo bón hoặc đầy hơi; Ăn quá nhiều món tráng miệng cũng có thể dễ dàng gây ra thiếu sót và ẩm ướt, gây tiêu chảy. Sau lễ hội, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi hơn, có thể bổ sung chất xơ, giúp giải độc cơ thể, và cũng có thể làm giảm các chuyển động ruột và điều chỉnh dạ dày và ruột. Ngoài ra,u> yam như một loại thực phẩm dược liệu, nó có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, cho dù đó là nấu ăn hay nấu cháo.

Ăn gì sau lễ hội mùa xuân để dọn sạch ruột và giải độc

1. Hawthorn : Hawthorn có thể điều chỉnh dạ dày và ruột, giúp cải thiện các triệu chứng khó tiêu đường tiêu hóa và có tác dụng tiêu hóa tích lũy thực phẩm và hỗ trợ tiêu hóa. Lên đến 20% chất xơ thô ở Hawthorn có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động đường ruột, tăng hoạt động của pepsin, thúc đẩy phân hủy chất béo và giúp nhanh chóng tiêu hóa thực phẩm. Ngoài ra, Hawthorn có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp và tăng huyết áp và bảo vệ hệ thống tim mạch.

2. Apple: Hầu hết các loại thực phẩm được ăn trong lễ hội mùa xuân đều có nhiều calo và tương đối nhờn. Để giảm mỡ, táo là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe có thể giúp làm sạch ruột, tăng sức đề kháng của dạ dày và ruột, ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả, v.v., làm cho da sáng hơn và ẩm hơn, và cũng có tác dụng giảm cân.

3. Soup Soup Soup: Súp mận chua có tác dụng tăng cường dạ dày và tiêu hóa thực phẩm, có thể trung hòa tác dụng axit của đường và lipit, tăng tốc sự phân hủy của chúng và có tác dụng làm giảm mỡ. Sau khi ăn cá và thịt lớn, nếu bạn cảm thấy khó chịu ở dạ dày, bạn có thể uống một ít súp mận chua một cách thích hợp.

4. lúa mạch TEA: Trà lúa mạch chứa nhiều yếu tố vi lượng, axit amin, axit béo không bão hòa và chất xơ ăn kiêng cần thiết cho cơ thể con người. Hơn nữa, hàm lượng đường của trà lúa mạch rất thấp. Nếu bạn ăn thực phẩm béo ngậy hoặc chiên, bạn có thể uống trà lúa mạch một cách thích hợp để loại bỏ dầu mỡ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lá lách và bổ sung QI.

Công thức nấu ăn được đề xuất sau lễ hội mùa xuân

1. Dâu tây, diều hâu, trà chất béo. Nguyên liệu thô: Dâu tây, diều hâu khô, đường đá.

Phương pháp: Đổ chimwthorn và nước vào nồi, thêm đường đá sau khi nước sôi (nếu bạn thích vị ngọt, bạn có thể thêm nhiều đường đá hơn trong chừng mực, và nếu bạn không thích nó, bạn có thể đặt ít hơn). Tắt lửa cho đến khi đường đá tan chảy. Sau khi rửa dâu tây, hãy ngâm chúng trong nước muối nhẹ trong bảy hoặc tám phút và để ráo nước.

Cắt dâu tây làm đôi, đặt chúng vào một cốc, đổ nước đường hawthorn nấu chín vào cốc, ngâm dâu trong 2-3 phút và sau đó uống.

2. Dải dưa chuột lạnh. Thành phần: Hai quả dưa chuột, một lượng tỏi băm thích hợp, hai muỗng cà phê muối, hai muỗng đường, 5 gram nước tương nhẹ, 30 gram giấm, 20 gram dầu mè, một lượng thực phẩm gà.

Phương pháp: Rửa hai dưa chuột đấu thầu; Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành các dải nhỏ, và cắt thành tỏi; Đặt dưa chuột và tỏi băm vào một bát trong suốt, thêm hai thìa muối, trộn đều, đậy nắp và ướp trong 15-20 phút (bạn có thể đặt nó vào tủ lạnh để ướp vào mùa hè); Giấm Balsamic của Zhenjiang, 20 gram dầu mè, tinh chất gà và bột tiêu, trộn đều, ướp trong 10-15 phút và sau đó ăn.