Cách ăn trong lễ hội mùa xuân mà không béo

Danh mục bài viết

1. Phương pháp ăn kiêng để không béo trong lễ hội mùa xuân 1. Phương pháp ăn kiêng để không béo trong lễ hội mùa xuân 2. Phương pháp ăn kiêng để không béo trong lễ hội mùa xuân

1. Phương pháp ăn kiêng để không béo trong lễ hội mùa xuân

1. Phương pháp ăn kiêng để không béo trong lễ hội mùa xuân

Nhiều người ăn những gì họ tốt và những gì họ muốn ăn khi họ sẵn sàng ăn. Tôi ăn khiêm tốn hơn vào các ngày trong tuần. Tôi từ bỏ tất cả chúng trong năm mới của Trung Quốc. Tôi có thể ăn một pound hạt điều và nửa pound kẹo trong khi xem TV. Cách ăn này sẽ tự nhiên làm cho bạn tăng cân. Mặc dù nó rất ngon, bạn cũng nên ăn nó với nó. Khi ăn hạt điều, bạn có thể sử dụng một số loại trái cây, một số diều hâu và một số lát trái cây khô không khí, đó là những thực phẩm tốt hơn sẽ không tăng cân.

2. Ăn uống trong lễ hội mùa xuân sẽ không làm bạn béo. Nhiều người sẽ nghỉ ngơi trong các phần khác của cơ thể trong năm mới của Trung Quốc ngoại trừ việc tăng cường các bài tập miệng của họ. Nhưng một ngày nọ, tôi ngồi trước TV, ăn kẹo và các loại hạt, và khi tôi ăn, tôi ăn cá và thịt lớn, thường dẫn đến khó tiêu và khiến tôi có nhiều khả năng tăng cân. Trong những ngày nghỉ, bạn nên lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình và tập thể dục một cách thích hợp mỗi ngày. Sử dụng thời gian nghỉ ngơi này để tập thể dục nhịp điệu, và tập thể dục nhiều hơn khi bạn ăn nhiều hơn. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ tận hưởng sự thèm ăn và tập thể dục cơ thể của bạn, để bạn không tăng cân sau năm mới của Trung Quốc.

Năm mới của Trung Quốc rất giàu thực phẩm, và nhiều thực phẩm chiên được chiên. Những người sợ chất béo không nên ăn chúng. Tại sao bạn không được béo lên trong năm mới của Trung Quốc? Bạn có thể ăn nhiều rau hơn, ăn thực phẩm ít tinh bột hơn và ăn ít đồ ngọt hơn. Ngoài ra, don lồng ngồi đó ngay sau bữa tối trong năm mới của Trung Quốc và xem TV và chơi Mahjong, bạn nên ra ngoài tập thể dục.

3. Không béo trong lễ hội mùa xuân

3.1. Phương pháp thạch: ăn 10 thạch trước khi ăn. Thành phần chính của thạch là keo rong biển , có lượng calo rất thấp và khối lượng lớn. Sau khi ăn thêm một vài lần nữa, bạn sẽ cảm thấy rằng không có nhiều không gian trong dạ dày của bạn và sự thèm ăn của bạn sẽ tự nhiên giảm một cách tự nhiên.

3.2. Phương pháp đậu rộng: Ăn một nắm đậu rộng bằng sắt với da trước khi ăn, sau đó uống hai cốc nước chanh lớn. Đậu rộng rất khó tiêu hóa và sưng lên trong dạ dày sau khi uống nước, có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

3.3. Phương pháp sữa đậu nành: Uống một cốc lớn sữa đậu nành mỏng ít đường trước bữa ăn có thể làm giảm sự khẩn cấp trước bữa ăn. Nếu nó có thể được kết hợp với thạch, trái cây và các thực phẩm khác, hiệu quả sẽ tốt hơn.

3.4. Phương pháp cà phê: Uống một tách cà phê đen dày trước khi ăn, thêm một nửa sữa tách biệt. Sữa cảm thấy no, trong khi cà phê có thể cải thiệnTốc độ trao đổi chất cơ bản làm tăng tiêu thụ năng lượng.

3.5. Các món ăn lạnh: Khi ăn, ăn nửa bát chày chày nhỏ tảo bẹ, rau bina nước lạnh (hoặc các loại rau lá xanh khác), nấm lạnh (hoặc nấm khác), v.v., sau đó ăn những thứ khác. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ, có thể lấp đầy dạ dày, và cũng có thể hấp thụ dầu và giảm hấp thụ chất béo.

Tôi nên ăn thực phẩm nào trong lễ hội mùa xuân và không béo

1. yến mạch . Nó có tác dụng của việc giảm cholesterol và giảm lipid máu. Vì yến mạch chứa các sợi thực phẩm hòa tan phong phú mà các loại ngũ cốc khác không có, chất xơ này dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người và có lượng calo thấp. Điều này không chỉ có lợi cho việc giảm cân, mà còn phù hợp cho liệu pháp chế độ ăn uống cho những người mắc bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường.

2. Ngô. Nó rất giàu canxi, phốt pho, magiê, sắt, selen, vitamin A, B1, B2, B6, E và carotene, và cũng rất giàu chất xơ. Ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và làm mềm các mạch máu, và có tác dụng điều trị phụ trợ đối với viêm túi mật, sỏi mật và bệnh tiểu đường.

3. Hành tây và tỏi. Hành tây chứa các hợp chất như tuần hoàn alliin và thionine, giúp hòa tan các cục máu đông. Hành tây chứa hầu như không có chất béo, vì vậy chúng có thể ức chế sự gia tăng cholesterol do chế độ ăn nhiều chất béo và giúp cải thiện chứng xơ vữa động mạch. tỏi có thể làm giảm tổng cholesterol huyết thanh và chất chuyển hóa thứ cấp của allicin, methacrylic trisulfide có thể ngăn ngừa huyết khối.

4. Yam . Protein mucin của nó có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy trì độ đàn hồi mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm lắng đọng chất béo dưới da và tránh béo phì. Dopamine trong khoai mỡ có chức năng giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Những lý do tại sao nó dễ bị béo phì trong lễ hội mùa xuân

1. Thặng dư năng lượng dài hạn: Nguyên nhân trực tiếp của béo phì là thặng dư năng lượng lâu dài. Do đó, thao tác năng lượng và tăng tiêu thụ năng lượng là hai trụ cột không thể thiếu để điều trị béo phì. Đây là một quá trình thay đổi kỹ lưỡng các quy tắc cuộc sống ban đầu và thói quen ăn uống. Nó đòi hỏi ý chí lớn và một loạt các biện pháp hiệu quả.

2. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự gia tăng sự thèm ăn rất lớn: Bạn có nhận ra rằng bạn càng mệt mỏi, bạn càng ăn nhiều? Khi bạn đang tổ chức lễ hội lễ hội mùa xuân, để tránh sự nuông chiều chế độ ăn uống không cần thiết và luôn tràn đầy năng lượng, đi ngủ sớm vào ban đêm và ngủ ngon. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tin rằng liệu giấc ngủ có phải là yếu tố chính ảnh hưởng đến cân nặng của một người hay không và đến mức nào nó bị ảnh hưởng bởi các gen béo phì.

3. Ăn trước khi đi ngủ: Có lẽ ngoài ba bữa ăn cá và thịt lớn trong kỳ nghỉ năm mới, đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ cũng hấp dẫn, nhưng ăn trước khi đi ngủ cũng có thể dễ dàng gây béo phì. Khi ngủ, cơ thể không cần tập thể dục, và tất cả thực phẩm bạn ăn sẽ được cơ thể hấp thụ và trở thành chất béo và được lưu trữ. Nếu bạn quá đói, bạn chỉ có thể ăn một lượng nhỏ rau hoặc trái cây luộc.