Chiến lược sức khỏe ngày đông chí

Danh mục bài viết

1. Chiến lược sức khỏe của Winter Solstice 1. Chiến lược ăn kiêng và điều hòa cho chiến lược sức khỏe của Winter Solstice 2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong chiến lược sức khỏe của Winter Solstice 3. Trọng tâm của chiến lược sức khỏe của Winter Solstice là nuôi dưỡng trái tim 4. Chiến lược sức khỏe của Winter Solstice 5. Tập thể dục vừa phải cho ngày đông chí 2. Thực phẩm nào nên được ăn cho Winter Solstice Health 3. Những điều cấm kị cho sức khỏe của Winter Solstice

Winter Solstice Health

1. Chăm sóc chế độ ăn uống cho Winter Solstice Health

Về mặt chăm sóc chế độ ăn uống, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng công chúng đặc biệt chú ý đến “ít hơn ba và ba ít hơn”, nghĩa là ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein, vitamin và chất xơ cao, và ăn ít thực phẩm với lượng đường cao, chất béo và muối. Chế độ ăn cũng nên được đa dạng hóa trong ngày đông chí. Các loại ngũ cốc, trái cây, thịt và rau nên được kết hợp đúng cách, và thực phẩm cao có thể được chọn một cách thích hợp. Nên ăn một số thực phẩm nhẹ, không dày, chất béo và thực phẩm quá mặn, và không quá cay và thực phẩm gây khó chịu. Vào mùa đông, năng lượng Yang đang suy giảm, và lá lách thích sự ấm áp và ghét sự lạnh lùng. Do đó, tốt nhất là ăn một số thực phẩm ấm để bảo vệ lá lách và thận. Tốt nhất là ăn một lượng nhỏ và bữa ăn lớn.

The Winter Solstice là mùa lạnh nhất trong năm. Thịt cừu, thịt bò và thịt chó có tác dụng của sự khô, nhiệt, ấm áp và thuốc bổ, và có thể ngăn chặn “độ lạnh của ba dây”, nhưng số lượng không nên quá nhiều. Ăn quá nhiều thịt cừu và hương vị béo, ngọt và dày khác có thể dễ dàng dẫn đến chế độ ăn kiêng không hoàn chỉnh, thu thập ẩm ướt và đờm.

2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong chiến lược chăm sóc sức khỏe của Winter Solstice

Trong chăm sóc sức khỏe của Winter Solstice, điều đầu tiên chúng ta nên chú ý là tránh cái ác lạnh. Tại thời điểm này, âm dương và năng lượng lạnh rất mạnh. Các chuyên gia nhắc nhở công chúng mặc nhiều quần áo hơn, chú ý đến việc giữ ấm và giảm thiểu các hoạt động ngoài trời không cần thiết. Nếu bạn đi ra ngoài, đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm đầu và chân của bạn để ngăn chặn băng giá. Khi thời tiết lạnh, tốt nhất là đội mũ, mặt nạ và găng tay ấm áp để tránh sự xâm chiếm của cái lạnh.

3. Trọng tâm của chiến lược sức khỏe của Winter Solstice là nuôi dưỡng trái tim. Để duy trì sức khỏe, trước tiên chúng ta phải trau dồi một trái tim tử tế và hào phóng, và hài lòng với trái tim của bạn. Chăm sóc sức khỏe mùa đông , bình tĩnh và ít lo lắng hơn, giữ cho tinh thần của bạn suôn sẻ và lạc quan, đừng lo lắng về những vấn đề tầm thường, không buộc phải nổi tiếng và vận may, lo lắng về lãi và thua lỗ; Tránh “hoạt động quá tải” lâu dài để ngăn chặn sự mệt mỏi quá mức và làm việc quá sức và làm việc quá sức.

4. Hướng dẫn chăm sóc hàng ngày cho Winter Solstice Health Care

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn, và đợi mặt trời xuất hiện trước khi ra ngoài tập thể dục. Đồng thời, bạn nên mặc nhiều quần áo hơn để tránh các hoạt động ngoài trời không cần thiết và ngăn chặn tiêu thụ quá nhiều năng lượng Yang. “Home and Live”Bạn có sự đều đặn, nuôi dưỡng tinh thần của bạn, đừng làm việc chăm chỉ, nuôi dưỡng bản chất của bạn. “Nếu bạn có thể sắp xếp thói quen hàng ngày của mình một cách hợp lý vào mùa đông, bạn có thể duy trì tinh thần và năng lượng của mình. Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe của Winter Solstice

Về mặt tập thể dục, do thuật ngữ mặt trời tuyết nặng, tất cả mọi thứ đều được ẩn giấu, tập thể dục và chăm sóc sức khỏe cũng nên tuân theo luật tự nhiên.

Bạn nên ăn những món ăn cho mùa đông.

2. Hành tây: Hành tây chứa các hợp chất như alliin và thionine, giúp hòa tan cục máu đông. Người nước ngoài đặc biệt thích ăn hành tây. Họ thường sử dụng hành tây với thực phẩm có chất béo cao và calo cao để giảm béo.

3. Ngô: Nó rất giàu canxi, phốt pho, magiê, sắt, selen, v.v., cũng như vitamin A, B1, B2, B6, E và Carotene, và cũng rất giàu chất xơ. Ăn dầu ngô thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và làm mềm các mạch máu. Nấu ngô là cách dễ nhất để nấu ngô.

4.

yam: yam được gọi là “thức ăn của người bất tử” và protein lỏng dính của nó có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy trì độ đàn hồi mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch; Giảm lắng đọng chất béo dưới da và tránh béo phì.

5. rong biển : Nó được gọi là “rau biển”, và các đặc điểm ít calo và ít chất béo của nó đã thu hút các chuyên gia dinh dưỡng để chú ý đến nó.

6. Tremella : Tremella đang nuôi dưỡng nhưng không nhờn. Đó là một loại thuốc bổ tốt. Nó rất giàu chất xơ, có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa và giảm hấp thụ chất béo.

7. Celery: Nó chứa nhiều chất xơ hơn, đặc biệt chứa các thành phần để giảm huyết áp, và cũng có tác dụng làm giảm lipid trong máu và giảm lượng đường trong máu.

Những điều cấm kị để bảo tồn sức khỏe trong ngày đông chí

1. Tránh không phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa. Phương pháp điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc là nếu cơ thể bạn yếu, bạn cần nuôi dưỡng nó. Nếu cơ thể bạn không yếu, tất nhiên bạn không cần phải nuôi dưỡng nó. Tránh một số thực phẩm hoặc thuốc có độ dinh dưỡng cao sẽ mang lại gánh nặng cho cơ thể, vì vậy bạn phải rõ ràng về tốt hoặc xấu của cơ thể và sau đó điều chỉnh nó theo tình trạng của cơ thể bạn. Mọi người phải bối rối về cách chúng ta biết liệu cơ thể chúng ta có yếu hay không? Trong thực tế, cho dù cơ thể của chúng ta có yếu hay không phải cảm thấy điều gì đó. Ví dụ, đôi khi, cơ thể trở nên yếu đuối và các chi yếu, v.v., tất cả chúng đều có cảm xúc. Nếu bạn thực sự muốn nuôi dưỡng cơ thể của bạn trong ngày đông chí, bạn cũng có thể đến bệnh viện để kiểm tra để xem cơ thể bạn phù hợp.

2. Tránh nuôi dưỡng mà không bị bệnh. Mặc dù ngày đông chí là thời điểm thích hợp để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng hãy mù quáng theo xu hướng và cơ bản cơ thể của chúng ta làNếu bạn không có bất kỳ bệnh nào, bạn nên mù quáng dùng một số thuốc bổ như dầu gan cá, vitamin, v.v … Hậu quả của việc làm như vậy sẽ không chỉ đóng vai trò tốt cho cơ thể, mà sẽ làm tăng gánh nặng trên cơ thể và cũng có thể dẫn đến bệnh tật. Do đó, nếu bạn thực sự muốn điều chỉnh cơ thể, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm nhẹ thay thế. Rau, trái cây và thịt nên được khớp một cách hợp lý và ăn một số thực phẩm phù hợp với cơ thể bạn, cũng có thể mang lại sức khỏe cho cơ thể.