Danh mục bài viết
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong cái lạnh lớn 2. Ăn gì cho sức khỏe trong cái lạnh lớn 3. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn
Cách duy trì sức khỏe trong cái lạnh lớn
1. Sức khỏe trong cái lạnh lớn nên có tâm trạng tốt
cái gọi là “làm ấm cơ thể lần đầu tiên làm ấm trái tim và làm ấm trái tim khi sưởi ấm cơ thể”. Điều đó có nghĩa là tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng, và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể, chi và xương có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh tuyệt vời, chúng ta nên thoải mái nuôi dưỡng bản chất của chúng ta, làm dịu tinh thần của chúng ta và làm dịu năng lượng của chúng ta, đặc biệt là đối với người già, bởi vì năm nay, cái lạnh năm nay là xung quanh lễ hội mùa xuân, và trẻ em và cháu có đầy đủ trẻ em và cháu. Tại thời điểm này, chúng ta cũng nên chú ý đến việc tránh niềm vui hoặc nỗi buồn quá mức và giảm sự xuất hiện của các bệnh về tim và não. Hãy chú ý đến việc giữ một tâm trạng thoải mái và một trạng thái tâm trí yên bình, để khí công và máu trong cơ thể hài hòa, và không làm phiền năng lượng Yang ẩn trong cơ thể, để “năng lượng tích cực được lưu trữ bên trong, và cái ác không thể được xử lý.”
2. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn để chăm sóc sức khỏe trong cảm lạnh. “Lạnh lớn” là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa đông. Về cuộc sống hàng ngày, bạn vẫn nên theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông. Đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng dương của cơ thể con người, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm. Mặt khác, có một câu nói cũ rằng “lạnh và lạnh lớn, ngăn ngừa gió và lạnh”, trong mùa lạnh, ngoài việc chú ý đến việc ngăn chặn lạnh, nó cũng đòi hỏi phải bảo vệ gió. Quần áo nên tăng và giảm khi thay đổi nhiệt độ, và tay và bàn chân dễ bị đóng băng, đặc biệt là để giữ ấm.
3. Trong sức khỏe lạnh lớn, tránh bức xạ lạnh. Các biện pháp cụ thể là tránh xa các bức tường quá làm mát và các vật thể khác, và rời khỏi bức tường ít nhất 50 cm khi ngủ. Nếu chênh lệch nhiệt độ giữa tường và phòng trong nhà là hơn 5, thì bức tường thường trở nên ẩm ướt và thậm chí các giọt nước nhỏ được hình thành. Tại thời điểm này, các tấm gỗ hoặc bọt có thể được đặt trước tường để chặn và giảm bức xạ âm, do đó bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại bức xạ. Ngoài việc chú ý đến việc ngăn ngừa lạnh, bạn cũng phải ngăn ngừa gió. Quần áo nên tăng và giảm khi thay đổi nhiệt độ, và tay và chân của bạn dễ bị đóng băng, vì vậy bạn nên chú ý đến việc giữ ấm.
4. Bạn nên ngâm chân trước khi đi ngủ vì sức khỏe lạnh lớn
Nên phát triển thói quen rửa chân trong nước nóng hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ. “Cái lạnh bắt đầu từ bàn chân, và cái lạnh đến từ chân.” Khi chân và chân của một người lạnh, toàn bộ cơ thể lạnh. Trước khi đi ngủ vào đêm mùa đông, bạn có thể ngâm chân bằng nước nóng hoặc súp thuốc để đạt được hiệu quả của việc bỏ chặn các mạch máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt đối với những người thường đọc, viết vào ban đêm và ngồi đến cuối đêm, bạn nên ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ.
5. Chăm sóc sức khỏe trong cảm lạnh lớn đòi hỏi phải tập thể dục và tập thể dục. Vào mùa đông, tập thể dục và tập thể dục là bản chất của chăm sóc sức khỏe. Bởi vì cũng có một câu nói cũ. Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn.” Trong thuật ngữ năng lượng mặt trời “lạnh”, rất dễ bị cảm lạnh khi khí hậu lạnh hoặc nóng. Vì vậy, nếu bạn muốn tập thể dục, tốt nhất là phải đợi cho đến khi mặt trời lặn trước khi tập thể dục ngoài trời. Vì nhiệt độ ngoài trời thấp hơn trong nhà, dây chằng ngườiCả đàn hồi và linh hoạt chung đều linh hoạt như trước, để tránh gây ra thiệt hại thể thao. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện một số chuẩn bị khởi động trước khi tập thể dục vào mùa đông. Vào mùa đông, một số bài tập aerobic có thể được thực hiện từng bước, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bỏ qua dây, chơi Shuttlecock, Tai Chi và bóng rổ. Điều này không chỉ tập thể dục các chi, mà còn củng cố sự lưu thông của khí công và máu, làm cho khí công và máu mạnh, khí công và máu mịn màng, và các mạch máu mịn màng, do đó toàn bộ cơ thể và chi có thể ấm.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn
1. Ăn tám gạo kho báu trong cái lạnh lớn
Có một người dân nói rằng gạo nếp trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn. Bởi vì gạo nếp có thể nuôi dưỡng năng lượng tích cực của cơ thể, nên nó sẽ gây sốt trên khắp cơ thể sau khi ăn nó, có thể giữ lạnh, nuôi dưỡng dạ dày và nuôi dưỡng cơ thể. Thực phẩm điển hình nhất làm từ gạo nếp là tám gạo kho báu. Hơi nước gạo nếp, trộn với đường, mỡ lợn, Osmanthus, đổ nó vào một dụng cụ chứa ngày đỏ, hạt coix, hạt sen, thịt longan và các thành phần trái cây khác. Sau khi hấp, đổ nó bằng đường và nước xốt. Hương vị ngọt ngào và là một món ăn tuyệt vời cho ngày lễ và lòng hiếu khách.
2. Ăn bánh gạo trong cái lạnh lớn
Phong tục ăn “bánh Xiaohan” đã tồn tại trong một thời gian dài ở Bắc Kinh. “Bánh Xiaohan” là một loại bánh gạo. Nó không chỉ chứa hàm lượng đường cao của gạo nếp so với gạo, mà còn cảm thấy ấm áp sau khi ăn nó, và nó có tác dụng làm ấm gió và lạnh, làm ẩm phổi và tăng cường lá lách và dạ dày, mà còn mọi người chọn ăn bánh gạo vào ngày “lạnh”, cũng có nghĩa là ” Do đó, theo phong tục của Bắc Kinh cũ, ngày mà gia đình ăn bánh gạo, không chỉ mang lại hương vị tốt lành, mà còn xua tan sự lạnh lùng của cơ thể, vì vậy nó được gọi là “bánh lạnh”.
3. Uống súp gà trong cái lạnh lớn
Vào mùa đông lạnh, người dân Nam Kinh có nhiều súp và súp hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày. Cái lạnh lớn là vào khoảng ngày thứ 49 của lịch mặt trăng. Ngày 19 truyền thống của ngày 19 của lịch âm vẫn được nhiều người dân ca ngợi. Người dân Nam Kinh chủ yếu chọn những con gà mái già, một mình được hầm, hoặc hầm với bộ râu nhân sâm, Wolfberry, Fungus đen, v.v … Thật vui khi uống súp gà vào mùa đông lạnh. Nên nồi áp suất không nên được sử dụng cho súp hầm, vì chất dinh dưỡng chỉ có thể được giải phóng chậm trong nhiệt độ thấp. Mặc dù sử dụng nồi áp suất có thể rút ngắn thời gian để nấu thịt, nhưng nó không thể đạt được hiệu quả của việc làm súp. Do đó, khi làm súp gà, bạn nên chọn một món thịt hầm, trước tiên hãy bật nhiệt cao và nấu trong 10 phút, sau đó hạ nhiệt và đun nhỏ lửa. Ngoài ra, khi làm súp, cố gắng không nhấc nắp nồi, nếu không nó sẽ dễ dàng “chạy đi” và ảnh hưởng đến hương vị của súp gà.
Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe cho cái lạnh lớn
1. Tuân thủ nước lạnh để rửa mặt
Phụ nữ rửa mặt bằng nước lạnh để đánh thức tâm trí và thực hiện sức đề kháng lạnh của họ. Họ không chỉ có thể ngăn ngừa cảm lạnh mà còn có tác dụng của vẻ đẹp trên khuôn mặt, mà còn điều trị viêm mũi mãn tính. Nếu họ có thể kết hợp massage auricle, yintang, mặt trời, xe đẩy má và các huyệt khác, hiệu ứng sẽ tốt hơn.
2. Uống nước ấm vào buổi sáng
uống một cốc nước ấm sau khi rửa mặt và đánh răng có thể làm ấm cơ thể và làm sạch đường tiêu hóa; Mặt khác, nó có thể pha loãng máu, ngăn ngừa huyết khối não và thiếu máu cơ tim, đồng thời duy trì sự thâm nhập của tế bào và thúc đẩy chuyển hóa tế bào.
3. Các hoạt động ngoài trời thích hợp
Các hoạt động ngoài trời trong cái lạnh lớn là rất quan trọng để bảo tồn sức khỏe và có thể ngăn ngừa tê cóng. Tập thể dục hoặc thở ngoài trời trong 15-20 lần có lợi để tăng cường chức năng phổi và đóng vai trò trong việc ngăn ngừa và điều trị viêm phế quản và hen suyễn. Phổi mở ra da. Thông qua các hoạt động ngoài trời, việc cung cấp oxy của cơ thể có thể được tăng lên và khả năng kháng bệnh có thể được cải thiện.
4. Tắm và xoa ngực và xoa lưng
Các nhà khoa học y tế nghiên cứu rằng việc xoa ngực và xoa lưng có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và giúp tăng cường cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.
5. Thực hiện các bài tập eo vào buổi tối
Nhấn vòng eo của bạn bằng cả hai tay có thể kích thích các huyệt eo, giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và duy trì sự trao đổi chất bình thường. Người béo phì cũng có thể giảm cân nếu họ tập thể dục eo.
6. Chế độ ăn uống và thuốc bổ bằng thuốc bổ
Lạnh lớn là thời gian để nuôi dưỡng cơ thể. Nó rất có lợi khi chọn thuốc bổ bằng thuốc theo điều kiện của riêng bạn. Nó có thể làm tăng lượng calo và chống lại lạnh, tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe.
Để lại một phản hồi