Danh mục bài viết
1. Lời khuyên về sức khỏe cho thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 2. Ăn gì cho thuật ngữ mặt trời lạnh tuyệt vời 3. Những gì cần chú ý trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn
Mẹo sức khỏe cho thuật ngữ mặt trời lạnh lớn
1. Hãy chú ý đến sức khỏe trong chế độ ăn uống
Nhiệt độ thấp sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của vitamin trong cơ thể, và nó nên được bổ sung đúng lúc trong chế độ ăn kiêng. Ví dụ, vitamin A có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi với lạnh của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, lượng thực phẩm giàu vitamin C như gan động vật, cà rốt, bí ngô, và rau quả và trái cây giàu thực phẩm giàu vitamin C nên được tăng lên một cách thích hợp.
Nghiên cứu cho thấy nhiều nỗi sợ lạnh của phụ nữ trong mùa đông có liên quan đến sự thiếu hụt sắt trong cơ thể họ. Do đó, những phụ nữ sợ lạnh có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt hơn, chẳng hạn như máu động vật và gan. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng các loại thực phẩm như thịt cừu, thịt chó, longan, tỏi tây, quả óc chó, kê và các loại thực phẩm khác có tác dụng làm ấm yang và tăng cường khí công. Ăn điều độ có thể cải thiện khả năng giữ lạnh. Ngược lại, tốt nhất là ăn ít thực phẩm lạnh hoặc lạnh như thịt vịt, cua, chuối, dưa chuột, lê, đậu xanh, dưa hấu, đường đá.
2. Hãy chú ý đến việc bảo trì hàng ngày trong thời gian mặt trời lạnh lớn
Sức khỏe mùa đông Nếu bạn có thể sắp xếp thói quen hàng ngày một cách hợp lý, bạn có thể duy trì tinh thần của mình và duy trì tinh chất thận của bạn trong chừng mực. Ngủ ngon trước và sau ngày hạ chí đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe. Ngoài việc đảm bảo giấc ngủ vào ban đêm, bạn có thể ngủ trưa thích hợp sau bữa trưa, nhưng tránh bị cảm lạnh khi ngủ. Thứ hai, hãy cẩn thận để tránh gió và lạnh. Một lần nữa, ngày đông chí nên được tắm nắng nhiều hơn vào ban ngày để tạo điều kiện cho sự phát triển của năng lượng Yang. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta vẫn phải theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông, và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm.
3. Hãy chú ý đến điều hòa tập thể dục trong thời gian mặt trời lạnh lớn
Bài tập trong mùa lạnh có thể được chia thành trong nhà và ngoài trời. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất như chạy bộ, Tai Chi, Ba Duan Jin và bóng rổ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến cường độ của bài tập và không quá mãnh liệt để tránh làm phiền năng lượng Yang. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên dậy quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi sau khi mặt trời mọc.
Các chuyên gia nói rằng trong thuật ngữ năng lượng mặt trời “lạnh”, khí hậu lạnh và nóng, và thật dễ dàng để bị cảm lạnh. Nhiệt độ quá thấp vào buổi sáng của mùa đông, đây cũng là tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao, vì vậy nếu bạn muốn tập thể dục, tốt nhất là phải đợi cho đến khi mặt trời lặn.
Vào mùa đông, một số bài tập aerobic có thể được thực hiện từng bước, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bỏ qua dây, chơi shuttlecock, chơi Tai Chi, chơi bóng rổ, v.v.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn
1. Yuanzhi Cháo hạt Nhật Bản
10g thịt Yuanzhi, 10g hạt jujube chua, 50g gạo japonica. Rửa Yuanzhi, kernel Jujube và gạo jujube, đặt gạo japonica vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó thêm nhân kernel Yuanzhi và Jujube, và nấu ở nhiệt độ thấp cho đến khi ăn cháo. Đi trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nó có những ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng máu, làm dịu tâm trí.
2. Lycium barbarum súp gà
Half Gà, 15 gram Wolfberry, 30 gram khoai mỡ, 15 gram lát gừng và lượng muối thích hợp. Rửa gà và cắt nó thành từng miếng, đổ nó vào một nồi nước sôi và chui ra để loại bỏ mùi tanh. Đặt các miếng thịt gà vào thịt hầm, thêm Huai Yam, Wolfberry, Gừng lát và lượng nước sôi thích hợp, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi thịt có mùi thơm, thêm muối, sau đó đun sôi. Khi bữa ăn chính được ăn theo ý muốn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, làm nóng khí giữa và nuôi dưỡng.
3. Gạo thịt bò với nước sốt gừng
100 gram thịt bò tươi, 5 ml nước sốt gừng, 500 gram gạo japonica, và một lượng nước tương và dầu đậu phộng thích hợp. Cắt thịt bò tươi vào thịt băm, cho vào một món ăn, sau đó thêm nước gừng, trộn đều, thêm một ít nước tương và dầu đậu phộng và trộn. Rửa gạo japonica và cho vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, nấu cơm như bình thường, đợi cho đến khi nước trong nồi sắp khô, đổ thịt bò vào gạo, hấp trong khoảng 15 phút và đợi cho đến khi thịt bò chín. Có thể được sử dụng như một thực phẩm chính và có thể ăn như bạn muốn. Nó có ảnh hưởng của sức khỏe và dạ dày tốt, thiếu hụt và giảm sưng.
Tôi nên chú ý đến điều gì trong thời gian mặt trời lạnh lớn
1. Ngăn ngừa các bệnh
Trong mùa lạnh lớn, những điều quan trọng nhất để ngăn ngừa là các bệnh tim mạch và mạch máu não, khí phế thũng, viêm phế quản mãn tính và sông vàng với các bệnh tim mạch và bệnh não và bệnh hô hấp. Trong thời tiết lạnh, cố gắng tránh đi ra ngoài vào buổi sáng và buổi tối để ngăn chặn sự khác biệt nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm, gây ra các cuộc tấn công bệnh tật. Mặc áo khoác, mặt nạ, mũ và khăn quàng cổ khi bạn ra ngoài.
2. Thông gió trong nhà
Thời tiết lạnh trong thời tiết lạnh, nhưng vào buổi sáng và buổi tối, nên thực hiện thông gió để ngăn chặn vi khuẩn và methamphetamine tận dụng tình huống. Hệ thống sưởi trong nhà, đổ một ít nước trên sàn nhà hoặc khăn ướt để duy trì độ ẩm trong nhà. Tốt nhất là giữ nhiệt độ trong nhà ở 15-20, không quá cao hoặc quá thấp; Nó là cần thiết để giảm số lần bạn đến những nơi công cộng.
3. Giữ ấm
Khi mùa đông là âm, nó dựa trên việc tăng cường và bảo vệ bản chất âm, và tốt hơn là làm giảm chất lỏng cơ thể. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm, đặc biệt là tránh quần áo dày và lông thú nặng, nướng lưng và uống, và đổ mồ hôi nhiều khi bạn say.
4. Điều chỉnh tinh thần
Mùa đông có thể dễ dàng khiến cơ thể và tâm trí của mọi người ở trong tình trạng trầm cảm. Cách tốt nhất để thay đổi tâm trạng của bạn là các hoạt động, như chạy bộ, trượt băng, nhảy, chơi bóng, v.v., tất cả đều là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và duy trì tinh thần của bạn.
Để lại một phản hồi