Ăn gì trong mùa Xiaohan

Danh mục bài viết

1. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh nhỏ 2. Phương pháp nuôi dưỡng chính xác cho thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh 3. Những gì cần chú ý đến chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh nhỏ

Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh nhỏ

1. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh nhỏ

khoai lang: khoai lang rất giàu chất xơ, carotene, vitamin, kali, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Khi trời lạnh, uống một bát cháo khoai lang tươi hoặc ăn khoai lang nướng nóng sẽ giúp chống lại cái lạnh.

Hạt dẻ: Hạt dẻ được gọi là “Vua của trái cây”, và cũng là một “thuốc bổ” có lợi cho thận và QI, phù hợp cho mọi lứa tuổi và thanh niên. Các axit béo không bão hòa và các vitamin khác nhau có trong hạt dẻ rất có lợi cho hệ thống tim mạch và mạch máu não.

2. Súp gì để uống cho sức khỏe trong mùa lạnh nhỏ

yam súp gà hầm: súp gà rất ngon và bổ dưỡng, và có tác dụng của chất chống ẩm, làm đẹp và chăm sóc da. Nó có thể giúp mọi người chống lại cảm lạnh nghiêm trọng và xua đuổi cúm. Nếu thịt gà và khoai mỡ được hầm cùng nhau, nó cũng có thể nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa viêm.

Súp thịt cừu nướng củ cải: Củ cải trắng có tác dụng làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, loại bỏ thực phẩm và loại bỏ sự trì trệ, tăng cường sự thèm ăn và tăng cường lá lách, làm mịn Qi và làm giảm đờm. Lamb có các chức năng bổ sung máu và tăng cường khí công, làm nóng giữa và thận. Hai thành phần này được kết hợp để nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng dạ dày, và nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương. Nó đặc biệt phù hợp với các triệu chứng như yếu về thể chất sau bệnh tật, đau thắt lưng và cảm lạnh, và mất cảm giác thèm ăn.

3. Cháo gì để uống trong mùa Xiaohan? Sau đó lấy củ cải ra và thêm 150 gram gạo japonica để làm cháo.

Mutton ấm áp trong tự nhiên và là một loại thực phẩm giàu protein và cholesterol thấp. Ăn cháo thịt cừu thường xuyên vào mùa đông có thể nuôi dưỡng khí công và bổ sung thiếu hụt, làm ấm giữa và làm ấm cơ thể dưới, và cũng có thể mang lại lợi ích cho thận và tăng cường dương. Nó phù hợp nhất cho bệnh nhân thiếu máu, viêm dạ dày mãn tính và các triệu chứng lạnh.

Nhân sâm Cháo: Lấy 3 gram nhân sâm, cho vào một cái thịt hầm, thêm hydrat hóa và nấu chậm trong 20 phút, sau đó thêm 100 gram gạo japonica và nấu cho đến khi cháo dày, thêm một lượng mật ong thích hợp hoặc đường đá vào.

Nó phù hợp cho những người cao tuổi yếu đuối sau căn bệnh, hoặc sợ lạnh và trì trệ, phân lỏng và tiêu chảy. Tiêu thụ thường xuyên của Cháo nhân sâm có tác dụng phòng ngừa và điều trị tốt đối với bệnh nhân loạn dưỡng tim, xơ cứng động mạch vành, đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim và các triệu chứng khác.

Leek Cháo: Nấu cháo đầu tiên, sau đó băm nhỏ lượng tỏi tây và cho nó vào. Nấu một lúc và sau đó bạn có thể ăn nó.

tỏi tây chứa một lượng lớn vitamin A, B, C, canxi, phốt pho, sắt và các chất khác. Tàu nấu chín ngọt ngào và ấm áp để nuôi dưỡng giữa. Tiêu thụ thường xuyên của cháo tỏi tây có thể giúp Yang giảm bớt và nuôi dưỡng giữa và bỏ chặn các kinh tuyến. Thích hợp cho những người có lưng lạnh và lưng và đầu gối yếu.

Thời kỳ mặt trời lạnh ítCác phương pháp nuôi dưỡng cơ thể

Mặc dù mùa Xiaohan là thời điểm tốt nhất để “tiếp thêm sinh lực”, nhưng nó không đủ để uống nhiều thuốc bổ, và bạn phải được nhắm mục tiêu. Theo lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc, nuôi dưỡng được chia thành bốn loại, cụ thể là, bổ sung khí công, bổ sung máu, bổ sung âm dương và bổ sung Yang.

1. Bổ sung QI chủ yếu tập trung vào Hiến pháp Thiếu Qi. Ví dụ, sau khi chuyển động, đổ mồ hôi, mệt mỏi về tinh thần và sinh sản tử cung của phụ nữ, nên sử dụng nhân sâm đỏ , ngày đỏ, atractylodes, Beta Radish, Huaishan và Schisandra Chinensis.

2. Bổ sung máu chủ yếu nhằm vào các hiến pháp thiếu máu như chóng mặt, đánh trống ngực và mất ngủ, nước da sallow, môi nhợt nhạt, dòng chảy kinh nguyệt nhỏ và màu sáng ở phụ nữ. Họ sử dụng angelica , Rehmannia Rehmannia, rehmannia tôn giáo , peony trắng , gelatin gelatin và polygonum multiflorum.

3. Tonicate Yin vì thiếu hụt âm dương, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm và sốt thấp vào buổi chiều, đỏ bừng trên cả hai má, bàn tay nóng và chân, và tăng bạch cầu ở phụ nữ, v.v., Cordyceps sinensis, nhân sâm trắng, nhân sâm, măng tây, vỏ rùa, vỏ rùa, nấm trắng, v.v.

4. Để bổ sung Yang cho các dấu hiệu như bàn tay và chân lạnh, sợ lạnh, đau eo và giảm nhiệt, bạn có thể chọn nai antler , eucommia , cistanche , cistanche Đối với các hiến pháp với sự thiếu hụt âm dương và dư dương, cordyceps sinensis, dendrobium, salvia nhân sâm, viagra, gorgonis, v.v., tốt hơn là sử dụng nồi thịt và gia cầm và món súp hầm để nuôi dưỡng.

Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe trong mùa lạnh nhỏ

1. Sức khỏe trong mùa nhỏ lạnh tập trung vào Yang nuôi dưỡng, vì vậy bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, để âm dương của cơ thể con người có thể được cân bằng, và mục đích nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng và tăng cường cơ thể. Thời tiết rất lạnh trong mùa lạnh nhỏ. Để tránh bị lạnh, bạn nên đi ngủ sớm và giữ ấm cổ để tránh gây ra cổ cứng do lưu thông máu kém ở cổ. Ngoài ra, nên mặc đồ ngủ len nhẹ và ấm khi ngủ, điều này có thể giúp mọi người ngủ thoải mái hơn.

2. Mặc dù là mùa đông, nhiều người vẫn duy trì thói quen tập thể dục tốt. Tuy nhiên, vì thời tiết lạnh vào mùa đông, tập thể dục có thể được sắp xếp vào buổi chiều. Điều này là do các bệnh tim mạch thường xảy ra khi cơ thể con người là hoạt động thần kinh giao cảm nhất, vì vậy nên sắp xếp tập thể dục sau 12 giờ. Ngoài ra, hãy nhớ làm nóng trước khi tập thể dục để tránh các chi cứng do thời tiết lạnh nghiêm trọng, có thể dễ dàng gây căng thẳng trong khi tập thể dục. Đồng thời, đừng bỏ qua việc giữ ấm trong khi tập thể dục để tránh bị nóng và lạnh, và dễ dàng bị cảm lạnh.