Cách ăn uống tốt nhất là gì trong mùa lạnh

Danh mục bài viết

1. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời 2. Những gì trái cây để ăn cho chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời 3. Những gì cần chú ý đến chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời

Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời

1. Ăn thực phẩm có chứa canxi trong mùa lạnh tuyệt vời

Nghiên cứu y học đã chứng minh rằng nỗi sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu khoáng chất trong chế độ ăn uống, đặc biệt là thiếu canxi, sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi và dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp. Do đó, vào mùa đông, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm đậu nành, da tôm, v.v … Ngoài ra, cà rốt, khoai lang, rễ cây sen, hành lá, khoai tây và các loại rau rễ khác chứa rất nhiều khoáng chất và tiêu thụ thường xuyên cũng có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

2. Ăn thực phẩm có chứa sắt trong mùa lạnh lớn

Nghiên cứu cho thấy nhiều phụ nữ sợ lạnh trong mùa đông có liên quan đến sự thiếu hụt sắt trong cơ thể họ. Do đó, những phụ nữ sợ lạnh có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt hơn, chẳng hạn như máu động vật và gan. Sắt trong thực phẩm động vật là sắt heme, có tốc độ hấp thụ cao sau khi được cơ thể con người xâm nhập, đặc biệt là trong máu động vật, có tốc độ hấp thụ sắt có thể cao hơn 22. Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như 活 , tảo bẹ, vừng, v.v. Súp gì để ăn để chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời?

3.1. Fasan Fenghan Thuốc sắc – Xua tan gió và lạnh.

Thành phần: 1 trứng, 10 gram rau mùi, 5 gram hành lá trắng, 5 gram gừng, muối muối và các gia vị khác.

Phương pháp: Khuấy đều trứng, rửa rau mùi, hành lá và gừng và cắt thành bột. Đun sôi nước trong nồi, thêm một ít tinh bột nước, và sau đó làm cho nước dày hơn một chút, từ từ đổ vào trứng khuấy để biến chúng thành vảy. Sau đó, thêm rau mùi, hành lá, gừng, muối muối và các gia vị khác, và thêm một ít dầu mè trước khi phục vụ.

Hiệu quả: Nó có tác dụng xua tan gió và xua tan lạnh, gây ra mồ hôi và giảm các triệu chứng bên ngoài, và phù hợp cho giai đoạn đầu của cảm lạnh nhẹ.

3.2. Súp thịt bò Astragalus – bổ sung giữa và nuôi dưỡng Qi.

Thành phần: 1000 gram thịt bò (Lean), 12 gram Astragalus, 12 gram codonopsis, 20 gram hành lá, 15 gram gừng, 20 gram rượu, 5 gram, 5 gram, 5 gram, 1 gram, 1 gram mas.

Phương pháp: Rửa sạch Astragalus và Codonopsis pilosula, đặt nó vào một túi gạc hai lớp và niêm phong miệng để làm một túi y học Trung Quốc; Rửa thịt bò và cắt nó thành các miếng dài 5 cm và rộng 3 cm; rửa gừng và hành lá; Đặt món thịt hầm trên lửa lớn, đổ 2.000 gram súp tươi, đặt nó vào bộ xương gà, thêm túi thịt bò và thuốc Trung Quốc để đun sôi, lướt qua bọt; Thêm gừng, hành lá, nấu rượu, và di chuyển nó lên đỉnh để hầm kỹ; Chọn túi y học Trung Quốc, gừng, hành lá và bộ xương gà; Thêm muối tinh chế,Hạt tiêu, MSG và hành lá xắt nhỏ.

Những loại trái cây nào để ăn cho chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh

1. Orange

cam được gọi là “trái cây tốt để chữa bệnh”. Chúng rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, carotene, axit citric, hesperidin, cũng như aldehyd, rượu, aldehyd, v.v. Chúng là sự lựa chọn tốt nhất cho các món tráng miệng như kẹo, bánh, bánh quy, v.v … Mức giảm cân và giảm cân có thể ăn cam để thỏa mãn mong muốn của chúng đối với đồ ngọt.

2. Apple

Thuật ngữ mặt trời lạnh lớn là một mùa khi nó dễ bị trầm cảm. Bạn cũng có thể ăn táo thường xuyên. Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng khi cơ thể tạo ra các hormone hạnh phúc như dopamine và adrenaline. Thiếu vitamin có thể gây ra sức đề kháng thấp hơn và trầm cảm nặng. Ăn nhiều táo và các loại trái cây khác có chứa vitamin C có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn. Vì gần một nửa vitamin C được phân phối trên vỏ, ăn vỏ là tốt hơn.

3. Cam

cái lạnh lớn đang đến, và thời tiết lạnh. Từ góc độ sức khỏe, nên ăn trái cây làm ấm thiên nhiên và nuôi dưỡng thận. Cam là đúng. Thịt của cam rất giàu vitamin C, axit citric, chất xơ và pectin, có thể hỗ trợ điều trị tăng lipid máu, xơ cứng động mạch và một loạt các bệnh tim mạch. Nó cũng có những ảnh hưởng của việc ngon miệng và điều chỉnh khí công, làm giảm ho và làm ẩm phổi, và làm dịu tinh thần. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị nôn mửa, ăn ít thức ăn, khô miệng và lưỡi, ho với nhiệt phổi, uống quá nhiều và các bệnh khác.

Bạn nên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh lớn

về tinh thần, bạn phải làm chủ chìa khóa để “làm ấm cơ thể trước, làm ấm trái tim và làm ấm trái tim bạn sẽ làm ấm cơ thể của bạn.” Điều đó có nghĩa là, tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể ấm áp và cơ thể có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh, bạn có thể giữ cho tâm trạng của mình thoải mái thông qua các hoạt động và giải trí phù hợp, để khí công và máu trong cơ thể hài hòa, do đó “năng lượng tích cực được lưu trữ bên trong, và cái ác không thể bị phá hủy.”

Về cuộc sống hàng ngày, mùa “lạnh” sẽ thích nghi với các đặc điểm của việc đóng cửa vào mùa đông và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm. Trong mùa lạnh tuyệt vời, ngoài việc ngăn ngừa lạnh, cũng cần phải ngăn chặn gió. Như đã nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân, và cái lạnh đến từ chân.” Khi chân và chân của một người lạnh, toàn bộ cơ thể lạnh. Do đó, rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ có thể làm giãn mạch máu và tăng tốc lưu lượng máu, cải thiện dinh dưỡng da và mô của bàn chân, giảm tông màu cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt đối với những người thích đọc và viết vào ban đêm và ngồi đến cuối đêm, họ nên ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ.

Về mặt tập thể dục, các bài tập trong mùa lạnh có thể được thực hiện như chạy bộ, Tai Chi và Blue Ball, nhưng bạn nên chú ý đến sự phù hợp và điều độ. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi mặt trời mọc.