Ăn gì trong cái lạnh lớn cho sức khỏe

Danh mục bài viết

1. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong cái lạnh lớn 2. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn 3. Các biện pháp phòng ngừa chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong cái lạnh lớn

1. Ăn dưa mùa đông trong cái lạnh lớn chăm sóc sức khỏe nhiều nhất trong món dưa đông lạnh

mùa đông có rất nhiều chất xơ, có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol trong cơ thể, thấp hơn lipid máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Mưa mùa đông có hàm lượng muối kali cao và hàm lượng muối natri thấp, đây cũng là một liệu pháp ăn kiêng tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp.

2. Ăn ớt đầy màu sắc trong cái lạnh lớn là tốt nhất. Ăn một số quả ớt sặc sỡ thường xuyên vào mùa đông khi cảm lạnh xảy ra có thể cải thiện sức đề kháng và là một thực phẩm tốt để ngăn ngừa cảm lạnh.

3. Ăn cà chua trong cái lạnh lớn là tốt nhất. Cà chua rất giàu vitamin và erythropogonis. Lycopene có thể chống oxy hóa, bảo vệ lipoprotein mật độ thấp khỏi tổn thương quá trình oxy hóa, do đó làm giảm lipid máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.

4. Ăn quả óc chó trong cái lạnh lớn là sức khỏe tốt nhất.

5. Ăn gạo nếp trong cái lạnh tuyệt vời là thời gian lành mạnh nhất

Dahan Solar, và có thói quen ăn gạo nếp trong người dân. Gạo nếp chứa nhiều đường hơn gạo, vì vậy toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy ấm hơn sau khi ăn nó. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng gạo nếp có chức năng nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, và ăn gạo nếp trong mùa lạnh là phù hợp nhất.

6. Ăn khoai lang trong cái lạnh lớn là tốt nhất. Khi trời lạnh, uống một bát cháo khoai lang tươi hoặc ăn khoai lang nướng nóng sẽ giúp chống lại cái lạnh.

7. Ăn những ngày đỏ trong cái lạnh lớn là tốt nhất. Ngày đỏ có hương vị ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Họ có những tác động của việc nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Thiếu sắt trong máu người sẽ sợ lạnh. Do đó, phụ nữ có bàn tay và chân lạnh trong mùa đông có thể ăn nhiều ngày đỏ hơn. Tăng lượng sắt có thể cải thiện khả năng kháng lạnh của cơ thể và bổ sung khí và máu.

8. Ăn bí ngô cũ trong cái lạnh lớn là tốt nhất. Pumpkin rất giàu vitamin A, có thể thúc đẩy lưu thông trao đổi chất của cơ thể, bổ sung QI giữa và bổ sung QI, và tăng cường sức đề kháng lạnh. Nó đặc biệt phù hợp với những người có triệu chứng lạnh như rối loạn thần kinh do áp lực công việc cao, lối sống không đều và lưu thông máu ngoại vi kém.

9. Chế độ ăn uống lành mạnh nhất khi ăn thịt cừu trong cái lạnh lớn đang đến. Mùa đông lạnh lẽo là không thể tránh khỏi, và thịt cừu là một trong số đó. Compendium của Mater Medica》 Hồ sơ rằng thịt cừu có tác dụng “làm ấm sự thiếu hụt giữa và nuôi dưỡng, tăng cường sự thèm ăn và tăng cường sức mạnh, nuôi dưỡng thận, nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực, tăng cường lách và dạ dày, nuôi dưỡng phổi và giúp đỡ Qi”. Từ thời cổ đại đến nay, Mutton đã là một liệu pháp ăn kiêng tốt cho thuốc bổ mùa đông.

Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn

1. Tuân thủ rửa mặt trong nước lạnh

Rửa mặt trong nước lạnh để đánh thức tâm trí và thực hiện sức đề kháng lạnh của bạn. Nó không chỉ ngăn ngừa cảm lạnh mà còn có tác dụng của vẻ đẹp trên khuôn mặt, mà còn điều trị viêm mũi mãn tính. Nếu bạn có thể kết hợp các huyệt massage, yintang, mặt trời, xe má, v.v., hiệu ứng sẽ tốt hơn.

2. Uống nước ấm vào buổi sáng

uống một cốc nước ấm sau khi rửa mặt và đánh răng có thể làm ấm cơ thể và làm sạch đường tiêu hóa; Mặt khác, nó có thể pha loãng máu, ngăn ngừa huyết khối não và thiếu máu cơ tim, đồng thời duy trì sự thâm nhập của tế bào và thúc đẩy chuyển hóa tế bào.

3. Các hoạt động ngoài trời thích hợp

Các hoạt động ngoài trời trong cái lạnh lớn là rất quan trọng để bảo tồn sức khỏe và có thể ngăn ngừa tê cóng. Tập thể dục hoặc thở ngoài trời trong 15-20 lần có lợi để tăng cường chức năng phổi và đóng vai trò trong việc ngăn ngừa và điều trị viêm phế quản và hen suyễn. Phổi mở ra da. Thông qua các hoạt động ngoài trời, việc cung cấp oxy của cơ thể có thể được tăng lên và khả năng kháng bệnh có thể được cải thiện.

4. Tắm và xoa ngực và xoa lưng

Các nhà khoa học y tế nghiên cứu rằng việc xoa ngực và xoa lưng có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và giúp tăng cường cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.

5. Thực hiện các bài tập eo vào buổi tối

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc nhấn thắt lưng của bạn bằng cả hai tay có thể kích thích các huy đó, giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và duy trì quá trình trao đổi chất bình thường. Người béo phì cũng có thể giảm cân nếu họ tập thể dục eo.

Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong cảm lạnh lớn

1. Tập thể dục một cách thích hợp và đắm mình dưới ánh mặt trời nhiều hơn

Vui lòng chú ý đến “trốn vào mùa đông”, bảo vệ năng lượng Yang của cơ thể và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đồng thời, chú ý để giữ ấm và giữ lạnh. “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn.” Tuy nhiên, tập thể dục nên được thực hiện sau khi mặt trời tăng lên, và cường độ tập thể dục không nên quá cao. Bạn có thể khăng khăng xoa bóp mặt, tay và chân trong phòng để tăng sức đề kháng lạnh của cơ thể. “Mặt trời ấm áp vào mùa đông, đắm mình trong ánh nắng mặt trời nhiều hơn.” Mặt trời vào mùa đông ấm áp và không gây kích ứng da. Một lượng vừa phải của tia cực tím có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Bạn có thể ra ngoài trời để đắm mình dưới ánh mặt trời vào buổi trưa. Thông gió trong nhà vào buổi sáng và buổi tối. Bạn có thể văng nước trên sàn hoặc làm khô một số quần áo ướt để duy trì độ ẩm trong nhà, hoặc bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm. Uống nhiều nước luộc hơn để bổ sung độ ẩm của cơ thể.

2. Thư giãn tâm trí và nuôi dưỡng bản chất của bạn, chú ý đến việc ngăn ngừa các bệnh

Trong mùa lạnh, bạn nên làm dịu tâm trí của bạn và nuôi dưỡng bản chất của bạn, làm dịu tinh thần của bạn và giữ cho Qi của bạn và bình tĩnh, để Qi và máu trong cơ thể bị làm phiền. Những gì cần phải tập trung vào việc ngăn ngừa là bệnh tim mạch và mạch máu não, khí phế thũng, viêm phế quản mãn tính và các bệnh khác.

3. Giảm muối và tăng vị đắng, bảo vệ âm dương và ức chế âm dương

Thuật ngữ mặt trời lạnh lớn là thời điểm tốt để bổ sung vào mùa đông. Chế độ ăn kiêng nên tuân thủ nguyên tắc chế độ ăn uống mùa đông là “bảo vệ âm dương và ngăn chặn âm dương”. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng vị đắng để nuôi dưỡng trái tim Qi và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính, thực phẩm cứng, thô và lạnh, và ăn thực phẩm nóng để ngăn ngừa thiệt hại cho năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Ngoài ra,Bạn nên ăn nhiều rau màu xanh lá cây, chẳng hạn như cà rốt, hạt cải dầu, rau bina, v.v. Bạn cũng có thể bao gồm thuốc bổ trong thuốc bổ thực phẩm, vì nhiều loại thuốc là nguyên liệu, như Wolfberry, Huai Yam, Lily, v.v.