Điều tốt nhất để ăn cho sức khỏe Xiaohan là gì

cộng với món ăn là một món ăn phổ biến trên bàn vào mùa đông. Nó phù hợp để nuôi dưỡng nhiều hơn trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh. Mutton nóng và có tác dụng nuôi dưỡng thận và giúp Yang. Mutton cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau nhức ở thắt lưng và đầu gối. Vào mùa đông lạnh lẽo, ăn một bữa ăn của thịt cừu chắc chắn là một niềm vui lớn.

2. Ăn thịt bò cho chăm sóc sức khỏe Xiaohan

Thịt bò có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí công và máu, tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Thịt bò được đặc trưng bởi protein cao, chất béo thấp và cholesterol thấp, và rất phù hợp với người béo phì, huyết áp cao, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành và bệnh nhân tiểu đường.

3. Xiaohan ăn cá chép Crucian cho sức khỏe

Vào mùa đông, điều hòa không khí nóng và bạn nên chọn một số cá ấm. Cá chép Crucian nhẹ trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó đi vào dạ dày và kinh tuyến ruột lớn, và có tác dụng làm hài hòa sự thiếu hụt giữa và nuôi dưỡng và làm ấm dạ dày và ăn uống. Ngoài ra, cá chép Crucian rất giàu protein, axit béo không bão hòa và một loạt các nguyên tố vi lượng, và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nó được hầm trực tiếp trên súp và là một chất bổ sung tốt và phù hợp để tiêu thụ giữa tất cả các nhóm, đặc biệt là đối với những người có cơ thể yếu sau khi sinh con, phẫu thuật và bệnh tật. Ăn cá chép Crucian thường xuyên có lợi cho sự phục hồi của cơ thể. Vì vậy, bạn có thể ăn nhiều hơn.

4. Xiaohan Health Ăn tre Fuji cho súp gà

Thành phần: 6 loại nấm tre, nửa gà củi, 4 hành lá, 4 lát gừng cũ, 6 trái tim món ăn bên, nửa củ cà rốt, 10 gram muối.

Chuẩn bị: Rửa gà ớt và cắt nó thành từng miếng. Ngâm nấm tre trong nước lạnh trong 10 phút. Đặt các miếng gà vào nước sôi và làm mờ chúng. Đặt các miếng thịt gà vào một món thịt hầm, đổ vào nước sạch, thêm hành lá và lát gừng, và đợi cho đến khi súp sôi, chuyển sang nhiệt độ thấp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Cắt lưới trên đầu và đuôi của nấm tre, đặt chúng vào nước ấm và làm mờ chúng trong 20 giây. Sau khi lấy nó ra, rửa nó bằng nước lạnh, đặt vào nồi và tiếp tục nấu trong 30 phút. Thêm các món ăn bên trái tim và lát cà rốt, nấu trong 2 phút, tắt lửa, thêm muối vào mùa.

Hiệu quả: Nấm tre chứa nhiều loại axit amin, vitamin, muối vô cơ, v.v., có tác dụng nuôi dưỡng khí công, bổ sung não, làm dịu tâm trí và củng cố cơ thể; Nấm tre cũng có thể bảo vệ gan và giảm sự tích tụ chất béo trong thành bụng. Nó thường được gọi là “dầu cạo”. Súp gà có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh, và uống nhiều hơn có thể cải thiện khả năng miễn dịch.

Những gì nên được chú ý khi duy trì sức khỏe Xiaohan

1. Những gì nên được chú ý đến trong Xiaohan Health

Chương Cuộc sống hàng ngày của Xiaohan Health

Chìa khóa để duy trì sức khỏe Xiaohan trong mùa Xiaohan là nuôi dưỡng Yang. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn, để âm dương của cơ thể con người có thể được cân bằng, và mục đích nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng và tăng cường cơ thể. Thời tiết rất lạnh trong mùa lạnh nhỏ. Để tránh bị lạnh, bạn nên đi ngủ sớm và giữ ấm cổ để tránh gây ra cổ cứng do lưu thông máu kém ở cổ.

2. Tập thể dục cho các biện pháp phòng ngừa sức khỏe của Xiaohan

Mặc dù đó là mùa đông, nhiều người vẫn duy trì thói quen tập thể dục tốt. Tuy nhiên, vì thời tiết lạnh vào mùa đông, tập thể dục có thể được sắp xếp vào buổi chiều. Điều này là do các bệnh tim mạch thường xảy ra khi cơ thể con người là hoạt động thần kinh giao cảm nhất, vì vậy nên sắp xếp tập thể dục sau 12 giờ. Ngoài ra, hãy nhớ làm nóng trước khi tập thể dục để tránh các chi cứng do thời tiết lạnh nghiêm trọng, có thể dễ dàng gây căng thẳng trong khi tập thể dục.

3. Ghi chú du lịch cho các biện pháp phòng ngừa sức khỏe của Xiaohan

Nhiều nơi ở phía bắc đã chứa đầy tuyết nặng. Vào thời điểm này, khu vực đường trở nên trơn trượt do tuyết. Ngoài ra, tuyết có thể tan chảy vào ban ngày, vì vậy nó rất dễ bị ngã khi đi ra ngoài. Do đó, nên mang giày lỏng lẻo và ấm áp khi đi ra ngoài, đặc biệt là đối với bạn nữ, tốt nhất là không đi giày cao gót để tránh bị ngã và làm tổn thương cơ bắp và xương của họ.

Việc bảo tồn sức khỏe nuôi dưỡng thận nên là ưu tiên hàng đầu ở Xiaohan

Y học truyền thống Trung Quốc có nguyên tắc “Mùa xuân sẽ đáp ứng với gan, mùa hè nên đáp ứng với trái tim, mùa hè nên đáp ứng với con lách, mùa thu. Do đó, thận nên được nuôi dưỡng nhiều nhất vào mùa đông, và đây cũng là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng thận. Liệu pháp massage là một cách rất tốt và hiệu quả để nuôi dưỡng thận vào mùa đông.

Hai phương pháp để xoa bóp và nuôi dưỡng thận được khuyến nghị:

Một là xoa thắt lưng và mắt. Chà tay và sưởi ấm chúng, ấn chặt eo và chà chúng mạnh 30 lần. Cái gọi là “vòng eo là nhà của thận”, xoa eo và mắt có thể làm sạch gân và tĩnh mạch và tăng cường chức năng của thận.

Thứ hai là chà và nhấn Dantian. Chà tay và xoa bóp Dantian 30-50 lần. Phương pháp này thường được sử dụng để tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, đóng một vai trò trong việc củng cố thận và tăng cường nền tảng, và kéo dài cuộc sống.