Làm thế nào để tập thể dục trong thời kỳ Jingzhe

The Jingzhe là mùa khi tất cả mọi thứ được hồi sinh. Mọi người vừa phục hồi sau mùa đông lạnh lẽo. Tập thể dục không nên quá dữ dội vào thời điểm này, bởi vì mùa đông là mùa để lưu trữ tinh chất và cơ thể cần phải có một quá trình thích nghi. Vậy làm thế nào để trẻ nhỏ tập thể dục trong thời kỳ Jingzhe? Điều này có nghĩa là vào mùa xuân, tất cả mọi thứ đã được hồi sinh, và bạn nên đi ngủ muộn và dậy sớm, và đi bộ chậm ở ngoài trời, điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

Thuật ngữ năng lượng mặt trời Jingzhe vào đúng thời điểm khi trời lạnh và ấm áp, và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. The Wind Evil là người tràn lan nhất vào thời điểm này và thật dễ dàng để bị bệnh. Do đó, bạn cũng nên chú ý đến việc giữ ấm khi tập thể dục, đặc biệt là khi giữ ấm khớp, để bạn có thể tránh gió và lạnh.

Khi nhiệt độ thấp, các chức năng của tất cả các cơ quan của cơ thể, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng và cơ bắp, ở mức thấp, và xương và dây chằng cứng. Tại thời điểm này, điên cuồng uốn cong cơ thể, đá ngón chân, hoặc thậm chí xoắn thắt lưng hoặc dây nhảy có khả năng gây ra tổn thương thể thao. Đặc biệt là trước khi tham gia vào các bài tập vất vả, các bài tập khởi động cần thiết là cần thiết để ngăn ngừa tổn thương cơ và xương.

Đi bộ, chạy bộ và kéo dài đều là những hình thức tập thể dục rất tốt. Khi tập thể dục ngoài trời, cường độ hoạt động nên phù hợp, đồng thời, bạn nên chọn đúng thời điểm. Nó thường không được khuyến khích đi du lịch ngay sau bữa ăn; Khăng khăng tập thể dục 3 lần một tuần, 45 đến 60 phút mỗi lần là tần suất tập thể dục phù hợp hơn.

Các bài tập Jingzhe phù hợp để đi ra ngoài cho một chuyến đi chơi. Mọi người đã có phong tục đi ra ngoài vào mùa xuân từ thời cổ đại, vì vậy đi ra ngoài tại Jingzhe không chỉ có thể thưởng thức phong cảnh, mà còn đặt một cuộc hẹn cho tâm trạng và tập thể dục. Trước và sau Jingzhe là mùa khi mùa xuân ấm áp và hoa nở. Nhiều bông hoa đang nở rộ. Đi chơi có thể thư giãn, giảm căng thẳng, loại bỏ sự mệt mỏi và rất có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, đưa trẻ em bay diều là phương pháp tập thể dục thú vị nhất vào mùa xuân. Nó không chỉ có thể tập thể dục cơ thể, cải thiện khả năng của các cơ quan khác nhau của cơ thể, mà còn tận hưởng tâm trạng và tăng cường giao tiếp giữa mọi người.