Làm thế nào để duy trì sức khỏe và sức khỏe tốt cho cơ thể?

Mọi người đều biết rằng bảo tồn sức khỏe có thể tốt cho cơ thể bạn, vậy các phương pháp cụ thể là gì? Những người bạn muốn biết có thể theo dõi biên tập viên để xem xét. Bảo tồn sức khỏe là rất quan trọng đối với sức khỏe tốt của cơ thể. Chỉ thông qua các phương pháp khác nhau như chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục vừa phải, thói quen ngủ tốt và duy trì tâm trạng hạnh phúc, chúng ta mới có thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh. Nội dung canh tác y học bao gồm thuốc sắc và cách dùng thuốc, và lựa chọn thuốc. Thể thao cũng giúp duy trì một trạng thái tinh thần và niềm vui thoải mái, làm cho mọi người sống động và tràn đầy năng lượng mãi mãi!

Làm thế nào để duy trì sức khỏe và tốt cho cơ thể?

1. Sức khỏe cảm xúc

Bảy cảm xúc và sáu ham muốn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, và không có nghi ngờ gì về tầm quan trọng của việc điều chỉnh cảm xúc trong sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bảo tồn sức khỏe cảm xúc phải đạt được trạng thái hòa bình và hạnh phúc, suy nghĩ cởi mở, tâm trạng ổn định và trạng thái bình tĩnh của danh dự và sự ô nhục. Cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến sự trỗi dậy của bản chất của các cơ quan nội tạng. Mọi người không nên có quá nhiều hoặc không đủ cảm xúc để tránh khiến khí công của cơ thể con người trở nên khó hiểu, gây tổn hại cho các cơ quan nội tạng và gây bệnh. Nếu bảy cảm xúc không thể được kiểm soát, hoặc bị đình trệ, hoặc tức giận, nó sẽ gây ra sự nhầm lẫn trong khí công và máu, và làm hỏng năng lượng tích cực và gây ra bệnh. Nếu bạn tức giận, bạn sẽ làm tổn thương gan của bạn, bạn sẽ cảm thấy buồn, bạn sẽ cảm thấy buồn, bạn sẽ cảm thấy buồn, bạn sẽ cảm thấy buồn, và bạn sẽ cảm thấy buồn. Bạn sẽ cảm thấy sợ hãi.

Như Zhu Danxi, một bác sĩ trong triều đại Yuan, nói: “Qi và máu hài hòa, và tất cả các bệnh sẽ không phát sinh. Một khi có trầm cảm, tất cả các bệnh sẽ phát sinh.” Do đó, điều quan trọng là điều chỉnh cảm xúc và duy trì sức khỏe. Chăm sóc cảm xúc không thể tách rời khỏi điều hòa toàn diện như chế độ ăn uống, tập thể dục và y học. Bởi vì điều chỉnh cảm xúc phụ thuộc vào chế độ ăn uống để nuôi dưỡng, tập thể dục để cải thiện sức khỏe và y học để điều trị các triệu chứng. Thông qua điều hòa toàn diện, chúng ta có thể cải thiện khả năng chống lại cái ác và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

2. Chế độ ăn uống và sức khỏe

Một chế độ ăn uống hợp lý là cơ sở của sức khỏe và một điều kiện cần thiết cho tuổi thọ.

Do các cơ quan nội tạng yếu và Qi không đủ và sinh hóa máu ở người cao tuổi, chế độ ăn uống nên dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng phong phú và hương vị ngon miệng. Về bản chất và hương vị của thực phẩm, bạn nên tránh những thực phẩm quá cay, khô, béo và mạnh. Chức năng lách và dạ dày của người cao tuổi đang dần suy yếu, và chức năng nhu động đường ruột giảm, vì vậy bạn nên ăn thực phẩm ít thô, lạnh và nhờn để giúp ẩm cho việc làm hỏng lá lách.

Trong việc pha trộn thực phẩm, chúng ta nên cố gắng đa dạng hóa nó để đạt được hiệu quả của âm dương bổ sung và DINH DÂN SỰ. Về thói quen ăn uống, bạn nên ăn ngày càng nhiều bữa ăn, và bạn không nên quá đầy hoặc quá đói; Thức ăn nên mỏng, mềm, ấm và ấm.

Đối với người già gầy và mệt mỏi, họ nên tăng dinh dưỡng và thực phẩm một cách thích hợp; Đối với những người béo phì, họ nên giảm lượng chất béo và tăng rau, trái cây và rau quả, với thực phẩm chay là chính và thịt như là chất bổ sung. Về mặt vệ sinh chế độ ăn uống, bạn nên chú ý nhiều hơn đến sự tươi mát và sạch sẽ của thực phẩm. Rửa tay trước và sau bữa ăn, và rửa và gọt rau, trái cây và dưa trước khi ăn; Ngăn chặn ô nhiễm thực phẩm và các chất độc hại và có hại. Đối với những người bị thiếu hụt âm dương, không nên đưa da wen da guofu một lần nữaSản phẩm; Những người bị ứ đọng máu không nên uống quá nhiều sản phẩm cay và khô có thể giúp ích cho lửa.

3. Thói quen hàng ngày

Mọi người được sinh ra với năng lượng của trời và đất, và luật pháp của bốn mùa được thực hiện. Chỉ bằng cách tuân theo các quy luật về những thay đổi trong bốn mùa của trời và đất, bạn mới có thể sống lâu. Cũng có những thay đổi trong bốn mùa trong ngày: Meridian của túi mật là thịnh vượng nhất ở ZI (1 ~ 3 giờ), kinh tuyến gan là thịnh vượng nhất ở Chou (3 ~ 5 giờ)

Người già nên có cuộc sống hàng ngày thường xuyên, ngủ thường xuyên và thức dậy thường xuyên, đặc biệt là đảm bảo đủ thời gian ngủ (nói chung là người cao tuổi nên dành hơn 7 đến 8 giờ), và không nên làm việc quá sức hoặc quá thoải mái.

Ngoài ra, chú ý đến sự gia tăng và giảm quần áo trong tất cả các mùa; Nhiệt độ của phòng khách phải phù hợp; Nó không nên quá nóng hoặc lạnh; Nó nên chú ý đến việc mở cửa sổ để lưu thông không khí trong nhà; Môi trường sống nên yên tĩnh, sạch sẽ và thanh lịch; Các dụng cụ trong nhà nên được đặt một cách có trật tự và có trật tự; Hoa và cỏ có thể được trồng trong phòng để điều chỉnh bầu không khí môi trường; Phòng tắm và phòng tắm nên được làm sạch thường xuyên và thông gió để giữ sạch sẽ và vệ sinh; Giường nên được giữ sạch và phẳng; Chiều cao của giường phải vừa phải để tạo điều kiện cho giấc ngủ; Phòng khách nên nắng và tươi và ẩm; Người già nên có điều kiện sống thường xuyên và sắp xếp các hoạt động giải trí phù hợp để làm phong phú thêm tuổi già.

4. Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe

Cuộc sống nằm trong tập thể dục để làm cho cuộc sống đầy sức sống. Tập thể dục có thể làm cho máu và QI chảy trơn tru, các chi mạnh, cơ bắp đầy đặn, da ẩm và các khớp linh hoạt.

Thông qua tập thể dục, bạn có thể điều chỉnh cơ thể, tăng cường thể lực và cải thiện khả năng chống bệnh của cơ thể. Hình thức tập thể dục có thể được lựa chọn theo sở thích và điều kiện cá nhân, như Tai Chi, Tai Chi Sword, Qigong, Guidance, Five Animal Play, Eight Phần Brocade, Dance, v.v. Ngoài ra, đi bộ cũng là một hình thức tập thể dục tốt. Không chỉ không bị giới hạn bởi các điều kiện địa điểm, mà bạn còn có thể chọn tốc độ và thời gian đi bộ theo sở thích cá nhân của bạn để điều chỉnh số lượng và ảnh hưởng của tập thể dục.

Nếu đó là một bài tập toàn thân, bạn cũng có thể ngồi xổm và di chuyển chân lại với nhau và sau đó tách chúng ra (gót trên mặt đất) và sau đó ngồi xổm xuống và thực hiện nhiều lần (4 đến 8 bộ mỗi ngày). Miễn là bạn vẫn kiên trì, bạn chắc chắn sẽ có tác dụng củng cố cơ thể và kéo dài cuộc sống. Nói tóm lại, không cảm thấy mệt mỏi quá mức.

5. Y học và chăm sóc sức khỏe

Y học cổ truyền Trung Quốc thường có hiệu quả thỏa đáng đối với nhiều bệnh và bệnh mãn tính khó khăn và phức tạp. Do đó, việc dùng thuốc truyền thống Trung Quốc thường xuyên giống như lắp đặt một nhà máy y tế nhỏ để đóng vai trò trong phòng ngừa không có bệnh. “Đó là một loại thuốc ba phần chất độc” không nên bị lạm dụng thuốc, và nó không nên được uống trong một thời gian dài. Một khi thuốc được dừng lại, nó dễ bị hồi phục hoặc các triệu chứng xấu đi. Do đó, thuốc phải dựa trên các chỉ định theo điều kiện và nên được áp dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.