Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi mùa thu trong thời kỳ mặt trời lạnh, đảm bảo giấc ngủ là điều quan trọng nhất

. Vậy làm thế nào để chiến đấu chống lại sự khô ráo mùa thu? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó từ đầu chế độ ăn kiêng và cuộc sống hàng ngày.

Điều chỉnh cuộc sống hàng ngày để đảm bảo giấc ngủ và tăng cường tập thể dục

Y học cổ truyền Trung Quốc có câu nói “Nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè, và nuôi dưỡng âm dương vào mùa thu và mùa đông”. Vào mùa thu và mùa đông, tất cả mọi thứ đều được ẩn giấu, và những người duy trì sức khỏe nên nuôi dưỡng chúng theo thời đại. Họ phải bảo vệ bản chất âm dương và QI tập hợp để làm ẩm năm cơ quan nội tạng. Do đó, bạn nên chú ý đến việc duy trì năng lượng âm trong cơ thể vào mùa thu. Khi khí hậu trở nên lạnh lẽo, đó là khi năng lượng Yang của cơ thể con người hội tụ và bản chất âm được ẩn bên trong, vì vậy trọng tâm chính nên là duy trì bản chất âm. Vào thời điểm này, sức nóng của mặt trời không còn đủ như vào mùa xuân và mùa hè. Chăm sóc sức khỏe mùa thu phải tuân theo các quy luật tự nhiên.

Vào thời điểm này, cảnh cuối mùa thu đã xuất hiện ở phía bắc đất nước tôi, trong khi cảnh mùa thu ở miền Nam đang trở nên mạnh mẽ hơn. Bởi vì có ít ngày nhiều mây hơn và nhiều ngày nắng hơn, nó được gọi là thời tiết mùa thu rõ ràng và mát mẻ. Nó có thể tăng các hoạt động ngoài trời, tăng cường tập thể dục và tăng cường thể lực. Đồng thời, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm, thêm quần áo kịp thời và ngăn ngừa cảm lạnh. sương lạnh tốc độ làm mát sẽ tăng sau khi sương lạnh và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm cũng sẽ tăng lên. Vào thời điểm này, đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là người già và trẻ em có sức đề kháng yếu, nó không còn phù hợp với cái gọi là “bài tập đóng băng mùa thu”, nếu không thì dễ bị cảm lạnh và bị bệnh.

Sau khi mùa thu bước vào, mọi người đổ mồ hôi giảm đáng kể, và cơ thể con người cũng bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi. Chức năng chuyển hóa nước và muối bắt đầu khôi phục sự cân bằng và chức năng hệ thống tiêu hóa ngày càng trở nên bình thường. Tuy nhiên, tại thời điểm này, cơ thể của mọi người có cảm giác mệt mỏi không thể diễn tả được, đó là những gì mọi người thường gọi là “ thâm hụt mùa thu “. Để khắc phục “sự thiếu hụt mùa thu”, chúng ta nên bắt đầu bằng cách điều chỉnh nhịp điệu của con người và thực hiện các điều chỉnh được nhắm mục tiêu và hợp lý trong các thói quen hàng ngày hàng ngày. Trong số đó, bạn nên có đủ giấc ngủ, tốt nhất là ngủ nhiều hơn một giờ so với bình thường, đồng thời phát triển thói quen sống tốt.