Cách duy trì sức khỏe trong giấc ngủ mùa thu là chìa khóa

[Giới thiệu] Khí hậu vào mùa thu rất tuyệt, và các điều kiện khí tượng của giấc ngủ đã được cải thiện rất nhiều, nhưng nếu không được trả tiền một cách thích hợp, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Dưới đây là 6 điều cần chú ý khi ngủ và chăm sóc sức khỏe vào mùa thu.

1. Đi ngủ trước 21 giờ tối

Thời gian tốt nhất để ngủ nên là từ cuối Hai (21-23 giờ) đến Yin (3-5 giờ), nghĩa là đi ngủ lúc 9:00 tối và thức dậy lúc 5:00 chiều. Ba kinh tuyến đầu đốt rất mạnh vào giờ của Hai, và ba đầu đốt được kết nối với hàng trăm kinh tuyến. Tại thời điểm này, họ bước vào trạng thái ngủ. Hàng trăm kinh tuyến có thể nuôi dưỡng sức khỏe và nghỉ ngơi, điều này có thể ngăn chặn mọi người mắc bệnh lớn trong suốt cuộc đời của họ. Những người trăm tuổi có một đặc điểm chung, đó là ngủ vào giờ Hai và thức dậy vào giờ âm dương. Thật không may, rất ít người hiện đại có thể làm điều đó, rất ít người trên đường phố có khuôn mặt hồng hào. Nếu phụ nữ muốn ngủ ngon trong một thời gian dài, họ nên đi ngủ sớm và dậy sớm.

Ngoài ra, lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng: “Gallbladder là quan chức của nhà nước trung ương và năm cơ quan nội tạng phụ thuộc vào túi mật.” Túi mật cũng là Shaoyang, “nếu Shaoyang không tăng, thế giới sẽ không rõ ràng.” Nếu bạn không thể ngủ kịp thời vào ban đêm, hoặc chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt và năng lượng Shaoyang không tăng vào ngày hôm sau, bạn sẽ dễ dàng trở nên buồn ngủ và không có năng lượng.

2. Tăng nửa giờ ngủ trưa

Ngoài việc đảm bảo giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cũng nên sắp xếp nửa giờ để ngủ vào buổi trưa (11-13 giờ) (giấc ngủ ngắn được gọi là giấc ngủ làm đẹp, và hiệu ứng làm đẹp da là rõ ràng).

Sau mùa thu, những người trẻ tuổi có ít nghỉ trưa hơn, và vì áp lực cao của công việc và cuộc sống, họ dễ bị thức khuya, vì vậy thời gian ngủ của họ đã giảm. Như đã nói, “Mùa xuân đã kiệt sức, buồn ngủ vào mùa thu và ngủ trưa vào mùa hè.” Thật dễ dàng để ngủ trong mùa thu. Bạn cũng nên có giờ nghỉ trưa thích hợp vào thời điểm này, nhưng không nên ngủ sâu, vì nửa giờ là đủ. Điều này không chỉ cải thiện hiệu quả làm việc buổi chiều, mà còn cho phép bạn thích nghi tốt hơn với những thay đổi theo mùa.

3. Áp dụng thuốc bổ trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn thứ gì đó nuôi dưỡng âm dương của trái tim, chẳng hạn như súp hạt sen lily đường đá, kê và súp đỏ, bột sen hoặc nước thịt longan. Bởi vì sau khi ngủ, trái tim vẫn đang làm việc chăm chỉ, và trong số năm cơ quan nội tạng, trái tim là khó khăn nhất, vì vậy việc nuôi dưỡng trái tim Yin sẽ giúp bạn sức khỏe.