[Giới thiệu ] Thời tiết ngày càng lạnh hơn, và đó là gần như mùa đông. Trong mùa thu và mùa đông này, chúng ta phải chú ý đến chăm sóc sức khỏe để bạn có thể có một mùa đông ấm áp. Hãy cùng xem xét các kiến thức quan trọng về chăm sóc sức khỏe vào mùa thu và mùa đông với biên tập viên, và bổ sung độ ẩm và tập thể dục nhiều hơn.
1. Chăm sóc sức khỏe mùa thu uống nước.
Ít nhất 600 ml mỗi ngày. Vào mùa thu khô ráo, sự bay hơi của độ ẩm trong da của mọi người là hơn 600 ml và cần phải bù nước vào mùa thu. Thông thường, bạn phải uống hơn 500 ml nước mỗi ngày vào mùa thu so với các mùa khác để duy trì độ ẩm bình thường trong phổi và đường hô hấp, nhưng chú ý đến một lượng nhỏ của nó nhiều lần.
2. Thực hành chăm sóc sức khỏe vào mùa thu.
Vá ngực của bạn và thực hành thở. Trước khi đi ngủ mỗi đêm, ngồi trên ghế, đứng thẳng, tự nhiên trải đầu gối, đặt tay lên đùi, thư giãn toàn bộ cơ thể, hít vào ngực và giơ tay và vỗ ngực từ trên xuống dưới với lòng bàn tay. Khi thở ra, vỗ từ dưới lên trên trong khoảng 10 phút.
3. Tập thể dục cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu.
Chúng ta nên tăng các môn thể thao ngoài trời. Mùa thu là một mùa tuyệt vời để ra ngoài tập thể dục. Mỗi người có thể chọn các sự kiện khác nhau theo tình huống của chính họ, chẳng hạn như leo núi, Tai Chi, bơi lội, xe đạp, v.v., có thể thúc đẩy chức năng tim phổi.
Để lại một phản hồi