【Giới thiệu】 Nhiệt độ cực kỳ thấp trong mùa đông lạnh và sự trao đổi chất của cơ thể con người cũng đã chậm lại. Da trên mặt thường cảm thấy chặt chẽ và ngứa ran, vậy bạn có ý thức chung về chăm sóc da vào mùa đông không? Tiếp theo, biên tập viên sẽ chia sẻ cách ăn trái cây và chăm sóc da.
Thời gian ăn trái cây
Tốt nhất là ăn sáng, trước bữa ăn, hoặc giữa các bữa ăn! Ăn trái cây như bữa sáng, một giờ trước bữa trưa hoặc bữa tối, hoặc khoảng thời gian giữa các bữa ăn, có thể đạt được lợi ích tối đa.
Bởi vì hầu hết các chất dinh dưỡng trong trái cây đều tan trong nước và dễ được hấp thụ, các chất dinh dưỡng của trái cây bạn ăn sẽ được tiêu hóa và hấp thụ nhanh khi bạn đến dạ dày và ruột. Nhưng nếu bạn ăn trái cây sau bữa ăn, bởi vì có những thực phẩm khác trong dạ dày đang chờ được tiêu hóa, trái cây phải được đặt phía sau. Điều này sẽ không chỉ không đạt được tác dụng của các chất dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ, mà còn dễ dàng gây ra sự nhầm lẫn trong chức năng tiêu hóa.
Có một lợi ích khác khi ăn trái cây trước bữa ăn, bởi vì trái cây có cùng một phần có lượng calo thấp hơn các loại thực phẩm khác, vì vậy ăn trái cây trước khi bữa ăn có thể khiến dạ dày của bạn cảm thấy no, điều này sẽ làm giảm lượng calo của các loại thực phẩm khác, rất hữu ích cho những người muốn làm giảm .
Cần lưu ý rằng một số loại trái cây không nên ăn khi bụng đói, chẳng hạn như cà chua, hồng, chuối, cam, mía, vải thiều, v.v., vì một số thành phần đặc biệt, nó có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Lượng trái cây ăn
Tôi tin rằng tất cả mọi người đã nghe về khái niệm năm trái cây và rau quả mỗi ngày. Đây là khái niệm ngăn chặn sức khỏe ung thư được thực hiện bởi Hoa Kỳ. Bạn nên ăn ít nhất 3 phần rau + 2 phần trái cây mỗi ngày. Một khẩu phần có nghĩa là khoảng 100 gram, có kích thước bằng nắm đấm, gần như một khối thái hạt lựu, một quả táo nhỏ hoặc trái cây kiwi, vì vậy bạn phải ăn ít nhất 2 trong số chúng mỗi ngày.
Khi chọn trái cây, hãy cố gắng chọn các loại trái cây khác nhau để ăn (các màu khác nhau đại diện cho sự khác biệt về chất dinh dưỡng có chứa), để các chất dinh dưỡng khác nhau có thể được tiêu thụ.
Để lại một phản hồi