[Giới thiệu] Nhiều người dễ bị các bệnh khác nhau do các vấn đề về thể chất trong mùa đông. Trong những mùa như vậy, cơ thể của họ rất có khả năng thay đổi. Dựa trên thể lực cá nhân của họ, biên tập viên đã tóm tắt một số trải nghiệm chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong mùa đông. Hãy cùng xem.
Ăn nhiều sản phẩm vào mùa đông sẽ tự nhiên củng cố cơ thể bạn
Các loại thực phẩm chính được sản xuất vào mùa đông bao gồm dưa, chẳng hạn như bí ngô , cắn dưa , dưa chuột , v.v .; Các loại nấm như oyama nấm , eniori nấm , shiitake nấm , v.v. Các thành phần tốt có thể được chọn vào mùa đông. Đặc biệt, rễ sen và hạt dẻ nước sẽ không mất chất dinh dưỡng sau khi được nấu ở nhiệt độ cao, và chúng sẽ có rất nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp đại tiện.
dưa và nấm có nhiều dinh dưỡng và chống oxy hóa
Các dưa như cắn dưa , bí ngô , v.v., có kết cấu mềm và phù hợp cho người cao tuổi có răng kém. Pumpkin rất giàu các chất dinh dưỡng như β- cà rốt , vitamin a, v.v., có tác dụng chống oxy hóa và rất giàu chất xơ. Điều đặc biệt nhất về nấm là chúng là “polysacarit”, có thể chống lại quá trình oxy hóa và ung thư, và có rất nhiều chất xơ. Chúng rất ngon như các món ăn phụ hoặc thức ăn chủ yếu. Hoa kim vàng rất giàu khoáng chất và vitamin, và có thể được ăn với súp xào hoặc nấu ăn.
lượng protein tăng sức đề kháng
Thật dễ dàng để bị cảm lạnh vào mùa đông. Nên tiêu thụ nhiều protein hơn để tăng sức đề kháng, chẳng hạn như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, cá, v.v. Đồng thời, bạn nên tránh các thành phần mà bạn bị dị ứng hoặc không thích nghi, chẳng hạn như hải sản. Thực phẩm giàu vitamin C chủ yếu là trái cây và rau quả, chẳng hạn như trái cây có múi.
Để lại một phản hồi