[Giới thiệu] Mùa đông lạnh có nhiều khả năng làm tổn thương dạ dày. Bởi vì thời tiết lạnh, mọi người thích ăn một số thực phẩm cay và gây khó chịu để xua đuổi cái lạnh, điều này sẽ khiến dạ dày trở nên nặng nề hơn. Vậy làm thế nào để nuôi dưỡng dạ dày vào mùa đông? Biên tập viên sẽ cho bạn biết bảy thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng dạ dày của bạn trong một ngày. Hãy đến và xem khi nào nó là.
7: 00, một cốc nước ấm.
Nó có thể làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa sạch chất nhầy và mật gắn liền với niêm mạc, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn.
Nó cũng có thể bổ sung nước bị mất bởi cơ thể, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml để tránh làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.
Bạn cũng có thể thực hành khai thác răng của bạn trong 100 lần, hoặc mở miệng và đầu lưỡi của bạn vào vòm miệng trước (mặt trước của hội trường răng trên), có thể giúp tiết nước bọt và amylase có trong nước bọt có thể hỗ trợ tiêu hóa.
7: 30 Breakfast không thể được lưu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thất bại bữa sáng thường xuyên gây ra các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng cao tới 36%, điều này có thể dễ dàng dẫn đến hạ đường huyết, mất trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật.
Một bữa sáng ngon nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm đậu nành, trái cây và rau quả.
Ngoài ra, không nên ăn thực phẩm cay và kích thích cho bữa sáng để tránh làm hỏng niêm mạc dạ dày khi bụng đói. Tốc độ ăn uống không nên quá nhanh. Nếu thời gian cho phép, nó có thể kéo dài trong 20 đến 30 phút.
10: 00, hãy lên và đi bộ.
Đặt tay xuống và làm việc của bạn, nghỉ ngơi ngắn và thực hiện một số bài tập thư giãn thể chất đơn giản để giúp tiêu hóa bữa sáng.
Uống một ít nước hoặc ăn một ít trái cây có thể bổ sung nước và vitamin, pha loãng máu, thúc đẩy lưu thông máu và bài tiết chất thải trao đổi chất.
Để lại một phản hồi