Danh mục bài viết
Những gì mà phụ nữ mang thai nên ăn vào mùa đông
1. Bổ sung axit folic cho bưởi chứa một lượng lớn axit folic, và axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng mà các bà mẹ tương lai không thể thiếu trong suốt thai kỳ của họ. Nếu các bà mẹ tương lai thiếu axit folic trong thai kỳ, thì dễ dàng dẫn đến tăng huyết áp khi mang thai. Ngay cả em bé của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng, với sự tăng trưởng và phát triển chậm hoặc sinh non. Do đó, vào mùa đông, các bà mẹ tương lai ăn một ít bưởi, là nguồn dễ nhất để bổ sung axit folic! Pomelo cũng là lựa chọn đầu tiên cho các bà mẹ tương lai ăn trái cây vào mùa đông!
2. Táo bổ sung các yếu tố vi lượng
Khi các bà mẹ tương lai ăn một số táo trong thai kỳ, có thể bổ sung một lượng lớn các yếu tố vi lượng và cũng có thể giúp bạn bổ sung vitamin. Không chỉ vậy, táo chứa một lượng lớn sợi thực vật, có thể giúp não của em bé phát triển vùng đồi thị và giúp cải thiện trí nhớ có được của em bé. Hơn nữa, nếu các bà mẹ tương lai có thể ăn nhiều táo hơn khi mang thai, khả năng em bé của bạn bị hen suyễn sẽ giảm đáng kể! Do đó, các bà mẹ tương lai có thể ăn nhiều táo hơn vào mùa đông.
3. Qiu Pear ngăn chặn và xử lý gió và lạnh
Quả lê Qiu ngọt và lạnh trong tự nhiên. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và lợi tiểu, làm ẩm cổ họng và giảm huyết áp, làm sạch tim và làm ẩm phổi, giảm ho, rụt rè và đờm, làm dịu cơn khát và thúc đẩy chất lỏng. Nó có thể điều trị phù khi mang thai và tăng huyết áp mang thai. Nó cũng có tác dụng làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng trái tim và bảo vệ gan, chống viêm và giảm đau, v.v., có tác dụng ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng phổi và viêm gan. Ăn cà phê hầm thường xuyên có thể làm tăng nước bọt trong miệng và ngăn ngừa khô miệng và môi. Nó không chỉ bảo vệ cổ họng, mà còn là một liệu pháp ăn kiêng cho viêm phổi, viêm phế quản và viêm gan. Sau khi loại bỏ các hạt lê thô, nhét chúng với 10 gram đường đá, 5 gram fritillaria, và lượng nước thích hợp, hầm chúng ở nhiệt độ thấp, ăn súp và ăn lê có thể ngăn ngừa và điều trị gió ngoài và lạnh, ho và đờm và các bệnh khác.
4. Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene và vitamin B1, C, v.v. Phụ nữ mang thai thiếu màu máu, huyết áp thấp, lưu thông kém, và bàn tay lạnh và bàn chân trong mùa đông. Ăn nhiều nho có thể giúp cải thiện. Điều đặc biệt hơn là nếu phụ nữ mang thai bị chảy máu, nho cũng có thể giúp thai nhi phát triển.
Cách ăn trái cây cho sức khỏe
1. Các biện pháp phòng ngừa cho việc ăn trái cây
1.1. Lượng thích hợp: Không vượt quá 200 gram mỗi ngày cho việc bổ sung trái cây. Cố gắng chọn trái cây có hàm lượng đường thấp và không ăn các loại trái cây cao như dưa hấu mà không bị hạn chế.
1.2. Trong thời gian: ăn trái cây nên được thực hiện trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc 1 giờ trước bữa ăn. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ gây đầy hơi và táo bón.
1.3. Trái cây chứa các chất đường lên men, vì vậy tốt nhất là rửa miệng sau khi ăn.
1.4. Khi ăn trái cây và rau quả, bạn phải chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống. Trước khi ăn trái cây sống, bạn phải rửa da. Không sử dụng một con dao nhà bếp để cắt trái cây để tránh mang trứng ký sinh vào trái cây.
2. Thời gian tốt nhất để ăn trái cây
Nói chung, thời gian chính xác cho phụ nữ mang thai ăn trái cây là khoảng 1 giờ trước và 2 giờ sau bữa ăn (ngoại trừ hồng ). Trước hết, nhiều thành phần trong trái cây tan trong nước và ăn chúng trước khi bữa ăn có lợi cho sự hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể. Thứ hai, trái cây là thực phẩm có hàm lượng calo thấp, với lượng calo trung bình chỉ 1/4 mì ống có cùng trọng lượng, và khoảng 1/10 thịt như thịt lợn. Ăn thực phẩm ít calo đầu tiên, giúp việc nắm bắt tổng lượng calo trong bữa ăn dễ dàng hơn. Thứ ba, nhiều loại trái cây dễ bị oxy hóa và phân rã. Ăn trái cây trước tiên có thể rút ngắn thời gian ở trong dạ dày, giảm mức độ oxy hóa và phân rã thay mặt nó, và giảm các tác dụng phụ có thể xảy ra trên cơ thể.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên cẩn thận không ăn trái cây trước khi đi ngủ vào ban đêm, nếu không thì dạ dày và ruột đầy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Don lồng nghĩ rằng ăn trái cây là một vấn đề nhỏ. Chỉ bằng cách loại bỏ những hiểu lầm này, bạn mới có thể phát triển một lối sống thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn.
Ăn trái cây một giờ trước khi bữa ăn có lợi nhất. Nếu bạn ăn trái cây sau khi ăn chúng, fructose không thể xâm nhập vào ruột, sẽ lên men trong dạ dày, tạo ra axit hữu cơ, gây ra đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bạn cần phải đợi một giờ sau bữa ăn trước khi ăn trái cây.
Cách ăn cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
1. Thức ăn phù hợp cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
1.1. Nho khô. Raisin chứa rất nhiều glucose, có tác dụng dinh dưỡng trên cơ tim và giúp timSự phục hồi của bệnh nhân, do hàm lượng canxi, phốt pho và sắt tương đối cao, và một lượng lớn vitamin và axit amin, nó là một sản phẩm bổ tốt cho người già, phụ nữ và những người bị yếu và thiếu máu. Nó có thể bổ sung Qi và máu, làm ấm thận, có tác dụng điều trị tốt đối với bệnh thiếu máu và giảm tiểu cầu, và có tác dụng thuốc bổ tốt đối với bệnh thần kinh và mệt mỏi quá mức. Nó cũng là một phương pháp điều trị chế độ ăn uống tốt cho phụ nữ.
1.2. mật ong . Mật ong có thể thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ, tăng cường sự thèm ăn, ngủ bình tĩnh và cải thiện khả năng chống cơ thể. Nó có tác động tích cực trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
1.3. Sôcôla. Phụ nữ mang thai ăn một ít sô cô la mỗi ngày và có tác động tích cực đến hành vi của em bé sau khi sinh.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ sinh ra từ những phụ nữ mang thai hiếm khi ăn sô cô la trong khi mang thai thích mỉm cười hoặc cho thấy hạnh phúc sau sáu tháng sinh so với trẻ sinh ra từ những phụ nữ mang thai hiếm khi ăn sô cô la khi mang thai.
2. Công thức dinh dưỡng mùa đông cho phụ nữ mang thai
2.1. Súp đậu phụ Sanxian
Thành phần: Đậu phụ, mực, dưa chuột biển, tôm, rau mùi, gạo biển, nấm đen, súp gà, gừng, hành tây xanh, muối mịn.
Phương pháp chuẩn bị: Cắt đậu phụ thành thái hạt lựu, cắt mực thành vụn, cắt dưa chuột biển thành từng miếng, thêm súp gà và đun sôi trong nồi trong 30 phút, thêm gừng, hành lá và muối để nếm thử. Đặt rau mùi trước khi phục vụ, và đặt nó vào bát.
2.2. Súp sườn cừu củ cải
Thành phần: 700g sườn cừu, củ cải trắng 500g, hành lá 10g, 10g gừng, muối 8g, bột tiêu 3g, phương pháp 5g rau mùi:
<p Rửa củ cải trắng và cắt chúng thành những lát dày (không gọt vỏ). Chai các sườn cừu trong khoảng 1,5 giờ và thêm các lát củ cải để tiếp tục sôi trong khoảng 45 phút. Khi các lát củ cải trở nên trong suốt, thêm muối, hạt tiêu và rau mùi để tắt lửa và rời khỏi nồi.
Để lại một phản hồi