Ăn gì vào mùa đông để giảm cân

Danh mục bài viết

1. Ăn gì để giảm cân trong mùa đông với hiến pháp lạnh

1. Ăn gạo đen vào mùa đông với hiến pháp lạnh

2. Ăn đậu đen vào mùa đông với hiến pháp lạnh

3. Thực phẩm phù hợp để giảm cân trong hiến pháp lạnh

2. Thực phẩm rất cần thiết cho việc giảm cân trong mùa đông

3. Các mẹo giảm cân trong mùa đông

Ăn gì vào mùa đông để giảm cân trong hiến pháp lạnh

1. Ăn gạo đen trong hiến pháp lạnh vào mùa đông

Vì gạo đen chứa nhiều chất xơ, tốc độ tiêu hóa tinh bột tương đối chậm và chỉ số lượng đường trong máu chỉ là 55 (gạo trắng là 87). Do đó, ăn gạo đen sẽ không gây ra sự dao động nghiêm trọng trong lượng đường trong máu như ăn gạo trắng là một loại thực phẩm giảm cân tốt. Ăn ăn thường xuyên cũng tốt cho da.

Cách ăn giảm cân:

Nấu gạo đen vào cháo hoặc gạo, và ăn nó thay vì thực phẩm chủ yếu. Gạo đen rất khó nấu, vì vậy nên ngâm nó trong một ngày trước khi nấu. Hơn nữa, gạo tốt hơn cháo. Nói chung, tỷ lệ gạo đen so với nước là 1: 2.5.

2. Hiến pháp lạnh. Ăn đậu đen để giảm cân vào mùa đông. Đậu đen rất giàu protein và các nguyên tố vi lượng, gần như có thể đáp ứng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Protein chứa trong đậu đen có thể làm chậm tốc độ chuyển hóa chất béo ở gan, do đó đạt được mục đích giảm các axit béo và cholesterol khác nhau. Nếu lượng chất béo khác nhau trong cơ thể giảm, nó sẽ tự nhiên giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng của bạn.

Cách ăn giảm cân:

2.1. Nấu đậu đen và cháo gạo có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà không quá đói. Nó cũng tốt cho da. Bạn có thể ăn nó hai lần một ngày, vào buổi trưa và vào ban đêm, và hiệu quả rất tốt.

2.2. Chạy đậu đen sống vào giấm và ăn 10 trước bữa ăn, cũng có thể làm sạch cơ thể một cách hiệu quả và giải độc.

3. Thực phẩm phù hợp cho hiến pháp lạnh để giảm cân

3.1. Rau và gia vị: tỏi tây, tỏi, hành lá, gừng, rau xanh, hạt tiêu, hạt tiêu, nguyên liệu lớn, quế, ớt, lá khoai lang, rau mùi, thì là, bí ngô và nấm hàu.

3.2. Trái cây và trái cây khô: cam, kumquats, dâu tây, anh đào, lựu, diều hâu và jujubes, Hạt dẻ, quả óc chó, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt thông.

3.3. Cá và thịt: Thịt chó, thịt cừu, thận cừu, gà, kẹp tóc, gan lợn, bụng lợn, lươn.

3.4. Tea: Rose, Jasmine, Osmanthus, Trà đen và Pu’er chín.

3.5. Thực phẩm thường được sử dụng để nuôi dưỡng khí công và máu: Codonopsis pilosula, nhân sâm Mỹ, Astragalus, Yam, Angelica, gelatin-Hide gelatin, Polygonum Multiflorum và Wolfberry.

Thực phẩm thiết yếu để giảm cân trong mùa đông

1. Konjac: Nhiều người hiểu lầm rằng Konjac là thạch. Trên thực tế, Konjac (còn được gọi là Konjac) là một loại thảo mộc. Thân rễ của nó được bóc vỏ, sấy khô và nghiền thành bột, và sau đó được chế biến để làm thực phẩm konjac, bao gồm món tráng miệng, mì và thịt ăn chay. Konjac có lượng calo gần như không, không béo, nhưng rất giàu chất xơ, có thể hấp thụ nước trong dạ dày và ruột và khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn nó, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc ăn quá nhiều.

2. Yam: Hương vị ngọt ngào nhưng bằng phẳng trong tự nhiên. Compendium của Mater Medica tin rằng Yam có thể “mang lại lợi ích cho thận, tăng cường lá lách và dạ dày, ngừng tiêu chảy và loại bỏ đờm và nước bọt”. Nhiều đơn thuốc có chứa khoai mỡ. Theo phân tích khoa học hiện đại, lợi thế của khoai mỡ là nó chứa một lượng lớn chất nhầy, có thể ngăn ngừa chất béo lắng đọng trên các mạch tim mạch, duy trì độ co giãn mạch máu, giảm tích lũy chất béo dưới da và tránh béo phì.

3. cà chua : Một cà chua cỡ trung bình chỉ có bốn mươi calo, tương đương với một phần năm của một bát gạo trắng. Bản thân cà chua có tác dụng làm dịu cơn khát và thúc đẩy nước bọt, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, làm sạch nhiệt và giải độc, và giảm huyết áp. Hơn nữa, cà chua có thể dễ dàng làm cho mọi người cảm thấy no. Sợi thực phẩm có thể hấp thụ chất béo dư thừa trong ruột và chất béo và phân bài tiết. Cà chua rất giàu các nhóm vitamin B, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Ăn cà chua trước bữa ăn có thể giúp đốt cháy chất béo.

Các mẹo giảm cân trong mùa đông là gì?

1. Trái cây tươi là đồ ăn nhẹ tốt nhất

Nếu bạn là người thích ăn đồ ăn nhẹ, bạn cũng có thể sử dụng trái cây thay vì đồ ăn nhẹ của bạn. Trái cây là những thực phẩm rất tốt để giảm cân. Chúng rất giàu cellulose, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho việc giảm cân. Điều này không chỉ có thể thỏa mãn mong muốn của bạn về đồ ngọt, mà còn kiểm soát hiệu quả sự thèm ăn của bạn và giảm lượng calo.

2. Ăn những thứ nóng

Một trong những lý do chính tại sao bạn muốn ăn trong mùa đông là duy trì lượng calo của cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn những thứ nóng, không chỉ cơ thể sẽ nóng lên mà còn có thể thúc đẩy tiêu hóa và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Hãy chú ý đến nhiệt độ của thực phẩm khi ăn, don don nghĩ rằng nó rất rắc rối. Ăn các món ăn nóng và gạo nóng. Nếu thức ăn lạnh, bạn phải ăn nó khi trời nóng.

3. Tắm nước nóng

Ngâm một người vào mùa đôngMột bồn tắm nóng là sự thích thú lớn nhất. Nó có thể làm dịu tâm trạng lo lắng của bạn cả ngày và vô hình đạt được hiệu quả của việc giảm cân. Khi bạn ngâm cơ thể hoàn toàn trong nước nóng, lỗ chân lông của bạn sẽ tự động mở rộng, cho phép làn da của bạn hoàn toàn quên đi cái lạnh bên ngoài, đổ mồ hôi trong mùa khi không dễ đổ mồ hôi, đốt cháy chất béo dư thừa, xả nó bằng mồ hôi và nhỏ giọt tự do. Tương tự, việc ngâm chân trong nước nóng và sử dụng máy sưởi tay cũng có thể giúp bạn loại bỏ lạnh và sưởi ấm cơ thể và tăng tốc lưu lượng máu.