Bảy ý thức chung về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Bước vào đầu mùa hè, nhiệt độ cao mang lại một loạt các khó chịu cho mọi người: buồn bã, mất ngủ, mất cảm giác thèm ăn và tức giận … để trải qua mùa hè tốt, bạn phải làm chủ ý thức bảo tồn sức khỏe chung vào đầu mùa hè. Hôm nay tôi sẽ dạy cho bạn bảy ý thức chung về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè. Bạn không chỉ nên chú ý đến thực phẩm, quần áo, nhà ở và giao thông, mà còn làm việc về bảo vệ nắng và phòng ngừa dịch bệnh cũng là không thể thiếu.

Kiến thức về sức khỏe đầu mùa hè

1. Chống nắng

Nhiều người nghĩ rằng thời kỳ bảo vệ ánh nắng mặt trời chỉ là vào tháng 7 và tháng 8 khi mặt trời nóng. Nếu bạn có ý tưởng này, hãy vứt nó đi nhanh chóng! Vào đầu mùa hè của tháng 6, chống nắng trở thành ưu tiên hàng đầu trong chăm sóc da.

Kem chống nắng là cơ sở của bảo vệ nắng. Tốt nhất là phát triển thói quen thoa kem chống nắng quanh năm. Ngay cả khi bạn sử dụng dù sao hoặc mặc kem chống nắng, bạn không thể bỏ qua bước áp dụng kem chống nắng. Nói chung, nhân viên văn phòng chọn các sản phẩm có Chỉ số chống nắng SPF15 và PA+. Nếu bạn muốn đi ra ngoài từ 10:00 đến 14:00 vào mùa hè, bạn nên chọn SPF30, PA+ trở lên, và tốt nhất là nên có một loại kem chống nắng không thấm nước, và áp dụng lại cứ sau 2 đến 3 giờ.

Nhược điểm là một công cụ quan trọng để chống nắng. Kem chống nắng phải được “có mái che”, chẳng hạn như ở trong nhà, mặc dù hoặc mặc quần áo chống nắng. Nói chung, về mặt kháng đối với tia cực tím, ký sinh trùng tốt hơn quần áo chống nắng và quần áo chống nắng tốt hơn so với khăn choàng của kem chống nắng. Khi chọn một chiếc dù, nó chủ yếu phụ thuộc vào chỉ số bảo vệ. Chỉ khi UPF lớn hơn 40 và độ truyền qua UVA nhỏ hơn 5%, nó mới có thể được gọi là sản phẩm chống tia cực tím. Ngoài ra, bề mặt ô tối hơn, dày hơn và dày đặc thì hiệu ứng bảo vệ UV càng tốt. So với bông, lụa, nylon và các loại vải khác, Polyester có khả năng chống nắng hơn. Nếu bạn muốn biết hiệu ứng bảo vệ ánh nắng mặt trời của Parasols, bạn cũng có thể thử nó dưới ánh mặt trời. Bóng tối càng sâu, hiệu ứng bảo vệ ánh nắng mặt trời càng tốt.

Khi đi ra ngoài, nếu bạn không có dù sao, tốt nhất là mặc quần áo và quần dài tối màu. Quần áo kem chống nắng mờ mỏng được bán trên thị trường được làm bằng các sợi micropious được xử lý bằng tia cực tím. Chúng không chỉ có khả năng chống nắng mà còn có khả năng hấp thụ độ ẩm và chống mồ hôi, khiến chúng phù hợp để mặc vào mùa hè. Ông nhắc nhở rằng tốt nhất là mua quần áo kem chống nắng cho biết vật liệu của quần áo và chỉ số kem chống nắng. Nói chung, hàm lượng acrylic trong vải càng cao, chỉ số UPF càng cao và khả năng chống nắng càng cao. Ngoài ra, kính râm và mũ chống nắng cũng là những sản phẩm bảo vệ ánh nắng mặt trời thiết yếu. Ống kính màu xám có bảo vệ ánh nắng mặt trời và bảo vệ mắt tốt nhất. Khu vực này càng lớn, Hat có thể bao phủ, hiệu ứng bảo vệ ánh nắng mặt trời càng tốt.

2. Ngủ

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “Qi mùa hè được kết nối với Heart Qi”, Sức khỏe mùa hè Hãy cẩn thận để đi ngủ sớm và dậy sớm. Bạn có thể thực hiện một vài động tác nhỏ trước khi đứng dậy, có lợi cho việc củng cố thể lực của bạn và bảo vệ trái tim của bạn. Đó là vào đầu mùa hè, mọi người dậy sớm và ngủ tương đối muộn vào ban đêm, điều này có thể dễ dàng dẫn đến không đủ giấc ngủ, vì vậy bạn cần phải tăng giờ nghỉ trưa. 

Nói chung, tốt hơn là nên nghỉ trưa từ 30 phút đến một giờ vào mùa hè, miễn là bạn cảm thấy mệt mỏi. Donith đứng dậy vội vàng và bắt đầu làm việc hoặc nghiên cứu ngay sau khi thức dậy, bởi vì nguồn cung cấp máu não là không đủ vào thời điểm này và một rối loạn chức năng ngắn có thể xảy ra, khiến mọi người cảm thấy chóng mặt. Tốt nhất là nằm xuống khoảng 10 phút để đứng dậy. Dưới đây là một vài lời khuyên để dạy bạn cách có một giấc ngủ ngon.