Bảo quản sức khỏe mùa thu để tránh bị bệnh ở người già

Theo các chuyên gia, vào mùa thu, năng lượng Yang dần dần có xu hướng giải quyết từ tăng và nổi, các chức năng sinh lý có xu hướng làm dịu, năng lượng của Yang dần dần suy giảm và khí hậu giảm dần, đó là thời điểm mà người già bị bệnh. Do đó, người cao tuổi nên chú ý đến phương pháp bảo tồn sức khỏe Autumn , bao gồm các điểm sau:

Diet

Theo các chuyên gia, người cao tuổi nên theo dõi những thay đổi trong mùa thu và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ một cách khoa học. Họ không chỉ nên bổ sung tiêu thụ mùa hè, mà còn tránh tải trọng tiêu hóa quá mức, và chuẩn bị cho mùa đông.

Theo phóng viên, chế độ ăn uống phù hợp nhất trong mùa thu bao gồm ngô, thịt lợn, vịt, cà rốt, hoa loa Phổi theo vóc dáng của chính họ.

ngủ

Cuối mùa thu và cuối mùa thu, chủ yếu là mát mẻ và lạnh. Do đó, người già nên cảnh giác trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày như giấc ngủ, sống và quần áo. “Khi nói đến chăm sóc sức khỏe, các chuyên gia đặc biệt đề cập đến giấc ngủ của người già.

Thời gian ngủ tốt nhất vào mùa thu là nửa đêm (23: 00-1: 00), thời gian thức dậy là 5: 00-6: 00 vào buổi sáng, và tốt nhất là nên nghỉ một giờ vào buổi trưa.

thể thao

Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, các hoạt động sinh lý của cơ thể con người sẽ thay đổi với những thay đổi của môi trường tự nhiên, và mùa thu đang trong giai đoạn ‘nhận con nuôi’, và bản chất âm và năng lượng âm dương đang ở trong tình trạng nuôi dưỡng và bồi dưỡng nội bộ. Do đó, tập thể dục thích hợp là rất có lợi cho sức khỏe của người già.