[Giới thiệu] Nếu bạn không giảm cân vào mùa thu, bạn sẽ buồn vào mùa đông. Sức khỏe mùa thu Cách giảm cân hiệu quả nhất là gì? Tất nhiên, nó là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đúng đắn. Hôm nay, biên tập viên đã chia sẻ với bạn 8 món ngon mùa thu theo mùa, làm giảm lượng calo, giúp tiêu hóa đường tiêu hóa và đạt được hiệu quả của việc giảm cân.
1. Gạo bí ngô
Thành phần: 400 gram bí ngô, 200 gram gạo, 2 muỗng canh dầu nấu, 1 muỗng cà phê muối và 500 ml nước.
Phương pháp: Gọt vỏ và loại bỏ các hạt và cắt bí ngô thành những mảnh nhỏ; Làm sạch gạo và đặt sang một bên; Đổ 2 muỗng canh dầu nấu vào chảo và nấu cho đến 7 phút nóng, sau đó đổ vào những miếng bí ngô và xào trong 1 phút; Đổ gạo và bí ngô rửa sạch và xào giếng, sau đó thêm khoảng 500 ml nước để làm cho nó chỉ trên gạo, đậy nắp nồi và biến nó sang lửa vừa trong 10 phút, sau đó mở nắp và thêm muối và xào đều, đậy lại và đun nhỏ lửa trên nhiệt tối thiểu trong 15-20 phút trước khi khô nước.
Hiệu quả: Bí ngô có lượng calo thấp hơn gạo, nhưng nó rất giàu chất dinh dưỡng và sẽ cảm thấy no sau khi ăn nó. Do đó, bí ngô có thể được sử dụng thay vì thực phẩm chủ yếu. Đồng thời, nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ cho cả hai bữa ăn. Gạo bí ngô là cách phổ biến nhất để nấu bí ngô. Nó không chỉ có thể thỏa mãn mong muốn của bạn để ăn thực phẩm, mà còn làm giảm hiệu quả lượng calo, thúc đẩy tiêu hóa và đảm bảo hình dạng cơ thể.
2. Rượu dứa và súp Tremella
Thành phần: Dứa, lê, tremella, làm rượu, đường đá, Wolfberry.
Phương pháp: Gọt vỏ và cắt dứa và khí máu thành các miếng nhỏ, ngâm tremella và Wolfberry trong nước. Sau đó đặt dứa, tremella và lê vào nồi và đun sôi trên một lượng nước vừa phải trên lửa lớn. Khi đun sôi, thêm đường đá và sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 40 phút. Đặt rượu và Wolfberry vào nồi và tiếp tục nấu trong một phút, sau đó tắt lửa, đun nhỏ lửa trong 20 phút, sau đó mở nắp và phục vụ.
Hiệu quả: Quả lê ẩm và ngon ngọt. Tốt nhất là sử dụng lê để giảm cân vào mùa thu. Lê chứa rất nhiều nước và chất xơ, có thể nâng cao cảm giác đầy đủ của mọi người. Hơn nữa, lê có lượng calo rất thấp, có thể ức chế hiệu quả sự hấp thụ chất béo của cơ thể và duy trì hình của chúng. Ngoài ra, lê có tác dụng chống Edema mạnh.
3. Bột ngô và cháo khoai lang
Thành phần: 100 gram bột ngô và một lượng khoai lang thích hợp.
Phương pháp: Lấy 100 gram bột ngô và khuấy nó thành một hỗn hợp với nước lạnh; Rửa khoai lang, bóc vỏ và cắt chúng; Đun sôi nước trong nồi, đặt bột ngô đã chuẩn bị, và sau đó đặt khoai lang cắt vào nước, cần được khuấy liên tục để ngăn chặn ngô.Mì dính vào đáy nồi. Tốt nhất là sử dụng nhiệt độ thấp khi nấu, và thêm một ít nước lạnh ở giữa. Tốt hơn là mỏng nhưng không dày.
Hiệu quả: Cháo này phù hợp hơn để tiêu thụ vào mùa thu. Bột ngô chứa các chất dinh dưỡng như axit béo không bão hòa và khoai lang rất hiệu quả trong việc làm đầy và giúp đại tiện. Đó là điều tốt nhất cho bạn để giảm cân vào mùa thu.
Để lại một phản hồi