Kiến thức về sức khỏe mùa đông, nói lời tạm biệt với những hiểu lầm và cuộc sống lâu hơn

Kiến thức sức khỏe mùa đông

thở: Hít thở ngực

Mỗi người thở khoảng 17.000 lần một ngày, nhưng hầu hết mọi người đều quen thở ngực, đó là một phương pháp thở tương đối nông. Trong thực tế, thở bụng sâu là cách tốt nhất để giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, giảm huyết áp, tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi. Để tập thể dục bụng, bạn có thể đặt tay lên ngực và bụng. Khi hít vào, hãy cố gắng giữ cho ngực của bạn đứng yên, phình ra bụng và khi thở ra, hãy co lại bụng và thở ra chúng.

Tắm: Quá dài

Nếu bạn đã quen với việc gội đầu nhiều lần trong tuần, bã nhờn trên đầu dễ bị mất và da đầu sẽ tiết ra nhiều bã nhờn hơn để duy trì sự cân bằng của dầu, khiến tóc của bạn ngày càng nhờn hơn. Ngoài ra, thời gian tắm không nên quá dài, nếu không nó sẽ gây chóng mặt và da khô. Bạn nên tiếp tục tắm trong vòng 10 phút mỗi lần trong mùa đông.

Tập thể dục: Quá ấm lên

Khởi động quá mức trước khi tập thể dục sẽ gây ra sức mạnh cơ bắp yếu, điều này sẽ không chỉ phản tác dụng, mà còn không làm giảm đau sau khi tập thể dục. Các hoạt động khởi động thường là khoảng 5 phút. Khi mùa đông lạnh hơn, tốt nhất là mở rộng chúng một cách thích hợp trong 10 đến 15 phút.

Ăn: Quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây đau dạ dày, đầy hơi và cũng dẫn đến việc ăn nhiều thực phẩm hơn, làm tăng khả năng béo phì. Mỗi bữa ăn nên ít nhất 15 phút trở lên.

Kiến thức bảo quản sức khỏe mùa đông

Đi vào nhà vệ sinh: Ngồi và đại tiện

Bạn nên sử dụng nhà vệ sinh ngồi xổm thay vì ngồi trong nhà vệ sinh, hoặc uốn cong cơ thể về phía trước để đạt được hiệu quả của việc ngồi xổm. Ngoài ra, rất khuyến khích che đậy nắp sau khi đi vệ sinh, nếu không, phân sẽ nổi lên không trung khi xả nhà vệ sinh.