Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Tập thể dục mạnh là hai tình huống khi chúng tôi ở trong các lớp giáo dục thể chất, đào tạo thể thao và các cuộc thi. Một là một số người uống quá mức do khát trong hoặc sau khi tập thể dục, điều này dẫn đến sự khó chịu như căng bụng và đau dạ dày; Điều khác là một số người đang khát, nhưng họ vẫn phải chịu một loại hạn chế và chỉ có thể chờ đợi một thời gian dài trước khi họ dám bù nước, dẫn đến mất nước và các bệnh khác nhau. Vì vậy, những gì bạn nên chú ý đến sau khi tập thể dục vất vả?
Phòng ngừa sau khi tập thể dục vất vả
1. Đừng ngồi xổm và nghỉ ngơi
Đây là một thực tế rất phổ biến. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục, bạn ngồi xổm hoặc ngồi xuống và nghĩ rằng nó có thể tiết kiệm nỗ lực và nghỉ ngơi. Trên thực tế, đây là một thực hành sai: Nếu bạn ngồi xổm để nghỉ ngơi ngay sau khi tập thể dục, nó sẽ cản trở lưu lượng máu của các chi dưới, ảnh hưởng đến lưu thông máu và làm tăng sự mệt mỏi của cơ thể. Trong trường hợp nghiêm trọng, sốc hấp dẫn có thể xảy ra. Do đó, sau mỗi bài tập, bạn nên điều chỉnh nhịp thở, vung tay trong khi đi bộ và thực hiện một số hoạt động thư giãn và điều chỉnh để khuyến khích máu từ các chi chảy trở lại tim, để giúp trả hết “nợ oxy”, tăng tốc độ phục hồi của thể chất và loại bỏ mệt mỏi.
2. Đừng ăn đồ uống lạnh
Tập thể dục thường làm cho mọi người đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là vào mùa hè. Với việc tiêu thụ rất nhiều nước, bạn sẽ luôn cảm thấy khô miệng và cần nước khẩn cấp sau khi tập thể dục. Nó chủ yếu là những người trẻ tuổi và thích mua một số đồ uống lạnh để giảm nhiệt và khát. Tuy nhiên, tại thời điểm này, hệ thống tiêu hóa của con người vẫn ở trong tình trạng ức chế và có chức năng thấp. Nếu bạn ăn nhiều đồ uống lạnh khi bạn mát mẻ và làm dịu cơn khát của bạn trong một thời gian, nó rất có khả năng gây ra chuột rút tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy và gây ra các bệnh tiêu hóa. Do đó, đừng ăn nhiều đồ uống lạnh ngay sau khi tập thể dục. Bạn có thể thêm một ít nước luộc hoặc nước muối với một lượng nhỏ.
Để lại một phản hồi