Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông để nuôi dưỡng sức khỏe của bạn
1. Ăn nhiều hạt dẻ vào mùa đông có thể nuôi dưỡng sức khỏe của bạn
hạt dẻ là những trái cây sấy khô tốt cho sức khỏe có thể đi cùng bạn trong suốt mùa đông. Một mặt, nó rất giàu vitamin B và khoáng chất như kali, đồng, mangan, v.v., có thể củng cố cơ thể. Hạt dẻ hoặc vitamin C duy nhất trong các loại hạt là đồ ăn nhẹ thiết yếu khi cảm lạnh và cúm là phổ biến. Do đó, ăn nhiều hạt dẻ vào mùa đông có thể giúp nuôi dưỡng sức khỏe của bạn.
2. Ăn nhiều thịt cừu vào mùa đông có thể nuôi dưỡng cơ thể bạn
thịt cừu là một món ăn ấm. Ăn thịt cừu vào mùa đông có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và chống lại lạnh và bệnh tật. Nó có thể nói là thực phẩm thịt phù hợp nhất cho mùa đông. Lamb chứa rất nhiều calo. Ăn nhiều hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể và có tác dụng tốt trong việc cải thiện một số điều kiện sợ lạnh và lạnh ở tay và chân. Ngoài ra, Mutton chứa một lượng lớn các yếu tố vi lượng, đặc biệt là sắt và phốt pho, có thể bổ sung Qi và máu rất tốt và có tác dụng điều trị tốt đối với một số triệu chứng thiếu máu. Vào mùa đông, nếu không có đủ khí và máu, mệt mỏi về thể chất và sự phục hồi đầu tiên của một căn bệnh nghiêm trọng, hãy dùng thịt cừu là một lựa chọn rất tốt. Nó không chỉ có thể bổ sung Qi và máu, mà còn có tác dụng nuôi dưỡng lá lách, dạ dày và thận, và cơ thể sẽ trở nên mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn.
3. Ăn khoai môn nhiều hơn vào mùa đông có thể nuôi dưỡng cơ thể bạn
Ngoài việc giàu kali, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác, Taro còn chứa chất keo polysacarit tự nhiên, có thể tăng cường sự thèm ăn, giúp tiêu hóa và ngừng tiêu chảy. Đồng thời, nó có chức năng của chất xơ, có thể làm ẩm ruột và làm giảm táo bón và ngăn ngừa táo bón. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Taro có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, và rất phù hợp để bổ sung thiếu hụt. Do đó, vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều khoai môn hơn để bạn có thể bổ sung QI trung tâm và cho phép cơ thể hấp thụ nhiều năng lượng hơn.
Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
Nhiều người bạn gặp rắc rối vì điều này. Vào mùa đông, mọi người đã quen với việc đóng cửa cửa và cửa sổ của những ngôi nhàĐiều này sẽ khiến nồng độ carbon dioxide trong nhà quá cao. Nếu các sản phẩm phân hủy của mồ hôi và khí xấu được loại bỏ khỏi đường tiêu hóa, không khí trong nhà sẽ bị ô nhiễm nghiêm trọng. Mọi người sẽ trải qua chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn và các hiện tượng khác trong một môi trường như vậy. Ngoài ra, mùa đông là một mùa tốt cho các sự kiện ngộ độc carbon monoxide, vì vậy bạn phải giữ cho không khí trong nhà lưu thông và tươi.
Đặc điểm dinh dưỡng của chế độ ăn uống mùa đông là để hấp thụ đủ năng lượng nhiệt phù hợp với mức độ tiếp xúc và hoạt động của nó. Tỷ lệ chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo và carbohydrate, lần lượt là 15-23%, 25-35%và 60-70%. Lượng khoáng chất cũng nên cao hơn một chút so với bình thường. Đối với phần vitamin, cần chú ý đặc biệt để tăng lượng vitamin C cần thiết. Lên đủ thực phẩm động vật và đậu nành để đáp ứng nhu cầu của protein chất lượng cao và tăng dầu và chất béo một cách thích hợp. Trong số đó, dầu thực vật nên hơn một nửa. Ngoài ra, việc uống rau, trái cây và sữa cũng là đủ.
Các nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong mùa đông là gì? Nên làm giảm chất lỏng cơ thể ít hơn. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm. Bạn không nên mặc quần áo dày và lông thú nặng, uống rượu, và nướng qua lại, và đổ mồ hôi rất nhiều. Ngoài ra, chúng ta phải giữ cho bàn chân của chúng ta sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất, và massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân khi rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một đôi giày thoải mái, ấm áp, nhẹ với hiệu suất hấp thụ độ ẩm tốt.
Khí hậu mùa đông gây ra sự tái phát hoặc làm nặng thêm các bệnh mãn tính, và cảm lạnh cũng kích thích sự xuất hiện của nhồi máu cơ tim và đột quỵ, làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh loét, bệnh thấp khớp, bệnh tăng nhãn áp và các bệnh khác. Do đó, vào mùa đông, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm, đặc biệt là để ngăn chặn sự kích thích bất lợi của gió mạnh và thời tiết làm mát cho cơ thể, và chuẩn bị các loại thuốc sơ cứu. Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý đến các bài tập kháng lạnh, cải thiện sức đề kháng lạnh và kháng bệnh và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Tránh chế độ ăn dính, cứng, lạnh và lạnh vào mùa đông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cháo nóng vào buổi sáng và chế độ ăn cho bữa tối để nuôi dưỡng dạ dày. Đặc biệt là cháo thịt cừu, gạo nếp, ngày đỏ, cháo lily, cháo tám-treasure, sữa kê, cháo đường đá, vv là phù hợp nhất.
Bây giờ mọi người đều biết ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể của bạn vào mùa đông. Trời lạnh vào mùa đông và cơ thể bị thiếu hụt, vì vậy nhiều người chọn bổ sung vào mùa đông và chọn các nguyên liệu ấm để lưu trữ năng lượng cơ thể.
Để lại một phản hồi