Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Vào giữa mùa hè, thời tiết nóng và mọi người có xu hướng mất cảm giác thèm ăn và mất cảm giác ngon miệng. Vì lợi ích của dinh dưỡng cơ thể, điều gì phù hợp để ăn khi thời tiết nóng? Hãy cùng nhau xem xét bên dưới.
Thời tiết nóng vào mùa hè, và mọi người đổ mồ hôi khi họ di chuyển, và nước cần thiết cho cơ thể, cũng như một số vitamin và khoáng chất, cũng sẽ bị mất. Trong môi trường nhiệt độ cao, chuyển hóa protein được tăng tốc và mức tiêu thụ năng lượng của cơ thể cũng lớn. Do đó, mọi người nên chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của họ. Bạn có thể ăn nhiều cháo, súp và các thực phẩm mỏng khác để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày; Đồng thời, bạn cũng nên cẩn thận không ăn quá nhiều chế độ ăn uống lạnh, đồ uống lạnh, v.v … Do nhiệt, để không làm hỏng lá lách và dạ dày.
Những gì phù hợp để ăn khi thời tiết nóng
Uống thêm súp
Khi mọi người đổ mồ hôi nhiều và mất chất lỏng nhiều hơn, uống nhiều súp hơn không chỉ có thể bổ sung nước kịp thời mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ. “Súp chống nhiệt” đơn giản và dễ học như súp diều hâu, súp mung đậu mung, súp Honeysuckle, dưa hấu và súp quần áo xanh, vv
Drinke nhiều trà
Các phép đo của các nhà nghiên cứu về hai nhóm người uống trà và đồ uống ấm vào những ngày nóng cho thấy trà ấm có thể làm giảm nhiệt độ da 1-2 độ, trong khi đồ uống lạnh chỉ có thể làm cho môi trường xung quanh miệng lạnh; Người uống trà cảm thấy mát mẻ và thoải mái, và cơn khát hoàn toàn bị loại bỏ, trong khi những người uống đồ uống lạnh có cơ thể kém và khát không được loại bỏ. Đối với các nhà khai thác nhiệt độ cao, nếu họ có thể thêm một ít muối vào trà ấm để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều, sẽ có lợi hơn để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.
Ăn nhiều rau hơn
Thời tiết nóng và nặng, và mọi người thường thích ăn nhẹ, tươi nhưng không có thực phẩm nhờn. Rau xanh có đặc điểm này và rất giàu vitamin và các yếu tố khoáng chất. Do đó, bạn nên cố gắng ăn càng nhiều rau xanh càng tốt, chẳng hạn như nhiều loại đậu, dưa, bắp cải, rau mùi, v.v. Bạn có thể ăn nó với thức ăn lạnh và khô hoặc xào với một ít thịt lợn nạc.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Nước ép dưa rất phong phú và ngọt ngào, không chỉ thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, mà còn làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Dưa hấu ngọt ngào và ngon ngọt, và là quả dưa đầu tiên làm giảm nhiệt và dập tắt cơn khát. Ngoài ra, sau khi rửa dưa và dưa chuột, ăn sống, hoặc uống chúng sau khi ép, có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. kiwi chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt là làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Nó là một loại trái cây và đồ uống thường được lựa chọn bởi các công nhân nhiệt độ cao và hiện trường.
Để lại một phản hồi